iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

"Vemma " . Produkt ten dedykowany jest zarówno wszystkim ludziom zdrowym i aktywnym, jak i mającym problemy zdrowotne oraz sportowcom.Ma on za zadanie przywrócenie kondycji ciała oraz utrzymanie go w normie. Innowacyjna formuła naszego produktu sprawia, że jest on jedyny w swoim rodzaju, poprzez największą moc składników antyoksydacyjnych i [...]

Witamy w nowym dziale Sportowego Forum Dyskusyjnego SFD.pl Kilka słów wstępu na zasadzie informacji i regulaminu. Dział Junior SFD został przygotowany głównie z myślą o najmłodszych użytkownikach SFD Zakres tematyczny działu to: trening, odżywianie i suplementacja oraz inne tematy związane z aktywnością fizyczną i zdrowym stylem życia. Poziom [...]

Witam. Mam 21 lat, ćwiczę od 1,5 roku. Zawsze byłem typem gościa raczej z tych ulanych. W pewnym momencie ważyłem 115 kg. Nieco ponad miesiąc temu, coś mnie naszło żeby się wyciąć, Zakupiłem sobie Thermal Pro (z efedryną), zacząłem biegać co 2 dzień, chodzić na basen itp. Dietę miałem dobrą, efekty też były okey, do momentu aż zacząłem przesadzać. [...]

[...] jej. Stworzyłem ją pod kierunek siatkówki, gdyż często zdarza mi się grać w ową grę, więc chciałbym poprawić m.in. siłę uderzenia oraz zasięg wyskoku. Do użytku posiadam jedynie drążek do podciągania, więc oparłem ćwiczenia głównie na pompkach oraz właśnie drążku. Info o mnie. Wiek: 17 Masa: 86kg Wzrost: 196cm Postura: Dość "kościasta" czyli [...]

Witam moja przygoda z siłownią trwa już jakies 3 lata z przerwami. Z początku było obijanie się z czasem zacząłem to brać na poważnie i widziałem spore efekty. Niegdyś przy wzroście 177 ważyłem niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć zastosowałem odżywki zapominając o diecie ponieważ jem praktycznie wszystko i nigdy nie patrzyłem na [...]

Witam Miałem 3 letnią przerwę w treningach, przez ten czas zapuściło mi się trochę brzucha. Problem leży w tym , że tylko brzucha. Ogólnie nie mam za wiele tkanki tłuszczowej poza tym miejscem. Kolejny problem to styl mojej pracy pracuje od 8-10 h dziennie siedząc - wiec spalam też mniej jak inni każdego dnia. Od weekendu planuje powrót na [...]

[...] ubiegły rok trenowałam na rowerze. Od maja do kontuzji w sierpniu przejechałam około 3tys i schudłam bez żadnej diety z 84 do 78kg :-) Jako, że kontuzja narzuciła mi skończenie sezonu zaczęłam szukać diety. Trafiłam do przychodni dietetycznej. Tam zaproponowano mi dietę wysokobiałkową. Poniżej zamieszczam przykładowy dzień typowo białkowy. [...]

Witam Po 4 miesiecznej przerwie wracam na silownie. Ulozylem sobie taki plan FBW: Sesja A: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s powt. 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s powt. 12 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 3s powt. 12 10 8 - unoszenie sztangi w opadzie tulowia 3s powt. 12 10 8 Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt. 12 10 8 Barki: - Wyciskanie [...]

Witam! od kwietnia jestem w stanie absencji,nie chodziłem na siłownię 3 miesiace(powodów było wiele,zaznaczam naprawde nie byłem w stanie chodzić).Jednakże oczywiście od czasu do czasu gdy znalazłem czas "ruszałem sie" po domu(tzn.pomki na krzesłach z odbiazeniem,pompki na poręczach itd),ale wiadomo to nie to samo... Mój staż to koło 2 lat ,mam [...]

[...] Jonesa za brak zainteresowania przejściem do dywizji ciężkiej Nie zanosi się na to, aby Israel Adesanya i Jon Jones mieli w najbliższej przyszłości zakopać topór wojenny, ponieważ przy okazji jakiegoś wywiadu lub pytania w mediach społecznościowych o potencjalną walkę między nimi, obydwaj zawodnicy nie pozostawiają na sobie suchej nitki. [...]

[...] Mark Coleman Murilo 'Ninja' Rua Stefan Leko Hidehiko Yoshida Kazushi Sakuraba Kazuhiro Nakamura Hirotaka Yokoi Yoshihiro Takayama gdyby wszyscy dopisali, to szykuje się niezła impreza w kwietniu pozostałe rumors: UFC 48 - JULY 3RD - LAS VEGAS NEVADA Ken Shamrock vs Tank Abbott Frank Mir vs Arlovksi/Sylvia Phil Baroni vs Evan Tanner Joe [...]

[...] Obwód łydki 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x60min w tygodniu + bieganie 2-3 razy w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy [...]

Witajcie! :) Sprawa wygląda tak: Jestem studentem, 3/4 dnia przesiaduję na uczelni, posiłki jadam nieregularnie. Ciekawym jest, iż przez studia zmieniły się totalnie moje nawyki żywieniowe. Potrafię zjeść lekki obiad w ciągu całego dnia i nic więcej. Mam 20 lat, 188 cm i 81 kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie, dziś nie mam na to niestety w [...]

No wiec od pewnego czasu brat mojego kumpla zaczal chodzic na silownie(brat jego ma 14 lat) i jak to wmlodzszym wieku bywa niezby ma pojecie o silowni.Przez pewien okres zaczal chodzic na silke w wikeu 14 lat ok 4michy(marzec,kwieceine,maj,czerwiec,ale pozniej przestal chodzic i teraz od listopada znowu zaczal chodzic i na sztandze przybylo mu [...]

Zaczyna Swoją przygodę z Siłownią Ćwicze już 2 miesiące treningiem od kolegi (masowym) ale nie jestem pewny czy akurat taki trening jest mi potrzebny. budowę mam jak na zdjęciach, koledzy z siłowni mówili ze mam bardzo dobre prospekty w budowie ciała. pewnie ktoś się spyta czemu akurat tutaj pisze skoro mam pomoc na siłce, pisze dlatego iż kazdy [...]

Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 serie 12/10/8 powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12 powt. Triceps: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia / jednorącz w oparciu o ławkę 3 X 10 - pompki w podporze [...]

Witam . Właśnie układam sobie nową diete i proszę fachowca z tej dziedziny aby to ocenił . Nie wstawie od razu gotowego planu ponieważ chce aby krok po kroku ktoś mnie korygował na bieżąco , wszystko zrobie sam tylko że etapami więc co krótką chwile będę dodawał nowy wątek . A więc pierwszy krok obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i proszę [...]

Na początku, pragnę wszystkich serdecznie powitać, gdyż jest to mój 1 post na forum. Śledzę je już od dłuższego czasu, ale dziś postanowiłem zasięgnąć porady co do mojego problemu, którym jest to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21.09.1994 Waga : 70kg Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 88 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ----- [...]

Witam wszystkich czytających. Proszę o ocenę mojego jadłospisu ułożonego pode mnie i pod mój plan dnia. Na początku, moje zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9.99x87)+(6.25x180)+(4.92x18)+5 = 2088 TEA = 4x60x8+EPOC(4*7% z 2088) = 1920+584 = 2504:7 = 357 BMR + TEA = 2088+357 = 2445 NEAT - 200, z tej racji, iż jestem endormofikiem, więc 2445+200 = [...]

[...] dotyczące bezpieczeństwa sercowo-naczyniowego w terapii testosteronem11,12, co w 2015 roku skłoniło FDA do wydania ostrzeżeń dla lekarzy i pacjentów. Mówią one, iż leczenie testosteronem może spowodować potencjalne zagrożenia dla układu sercowo-naczyniowego. Z kolei Europejska Agencja Leków (EMA) zauważyła niedostatki sprzecznych ze sobą [...]