hej mam na imie michał mam 26l i chce schudnac ( prawie mi sie udało ale został brzuszek) moja praca jest fizyczna czyli podnoszenie ciezarow stosowalem taki sposob czyli sniadanie o 3.20 jeden serek wiejski i kawa nastepnie o 9.00 jeden lub 2 serki wiejskie 15 obiad i zdzarza sie ze nie jem kolacji. prosze o pomoc w tym ze jesli ktos jest [...]
Witam! Mam następujący problem, a ściślej mówiąc nie ja tylko moja mama. Chodzi o to, ze ma problem ze stawami polegający na tym, iż bolą ja i ma opuchnięte ręce w łokciach i palcach u rak. Jest to reumatyzm, jakie leki były by pomocne w tym przypadku za odpowiedzi z góry dziękuję.
Witam otóz mam problem z brzuchem jako iz duzo faceteo odkałada sie tłuszcz w te partie miesni, aktualnie jestem na diecie masowej dobrze zbilansowanej wiec konkretne pytanie dotyczy co zrobic by spalic zbedny tłuszcz z tej własnie parti, tak zeby nie szkodziło równoczesnie w nabywaniu czy tez jakosci masy. Jak narazie kolega zapodał mi rade zebym [...]
Witam wszystkich zacząłem trenować kick boxing i jestem lewo ręczny czyli prawa noga i ręka z przodu pomimo iż prawą rękę mam silniejszą lepiej mi jest w pozycji mańkuta. I tu moje pytanie czy będąc lewo ręczny, podczas sparingów będę gorszy ? Jakie są wady i zalety bycia mańkutem ? Bardzo zależy mi na sukcesach w kb, tylko nie wiem czy bycie lewo [...]
dawno mnie tu nie bylo, jakis rok temu jak tu pisalem, pamietam iz najlepszy wteyd byl Xpand, dwa lata temu Xpand byl bezkonkurencyjny. tez tak uwazalem, przetestowalem go wtedy jestem ciekawy, co wg Was TERAZ jest w czolowce?
Witam, Mam pytanie związane z odżywką białkową, ale najpierw coś o sobie. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. Mam 17 lat, ważę ok 86kg (nadwaga) i biorę odżywkę białkową lecz co by się stało jeżeli kiedyś przestałbym brać tą odżywkę ale nadal bym tak samo ćwiczył, czy będą z tym jakieś złe konsekwencje? Chciałem jeszcze dodać iż kiedyś miałem kamienie [...]
[...] Iż, czy mógłby mi ktoś przedstawić plan treingowi, 3 dniowy, gdzie tylko będę mial dostęp do hantli przez okres 3 miesięcy. Wiem ze z hantlami można cwiczyć kazdy mięsien, i nie potrzebne są inne rzeczy, ale przydały by się. No ale nie będę mial możliwosci innego mieć sprzetu, dlatego czy moglby mi ktoś napisac plan treningowy tylko i wylacznie z [...]
Witam! Ostatnio zauważyłem, że czasami mimowolnie wykonuje ruchy lewym barkiem, a mianowicie podnoszę go i natychmiast opuszczam. Nawet gdy chce powstrzymać wykonywanie ruchu to i tak po jakimś czasie go zrobię, ponieważ staje się to męczące. Dodam również, że gdy kładę rękę na plecach to mimo, iż jestem praworęczny to lewą ręką dosięgam 2-3cm [...]
od roku czasu (znaczy się ponad) na sutku zrobiła mi się pod skórą taka gólka:(( nie wiecie co to może być?? czy to zejdzie?? byłem u lekarza i powiedział mi ze trzeba czekać i czekam już rok i nic. Przeszkadza to mi iż jak się to mocniej dotknie to boli:( jak ćwicze upreawiam sport i jest napiecie miesnia gulka znika. ja nie wiem czym to jest [...]
Siema Chcial bym Was się zapytac o jakis porządny trening brzucha z uwzględnieniem nie wiem jak to się nazywa ale ja na to mowie "boczki" chcial bym to jakos spalić znam pare treningow tj. 6 weidera czy abs ale nie wiem czy są one odpowiednie do moich wymagan.Musze miec silniejy brzuch z powodu tego iz lekarz mi zalecil wzmocnienie tych miesni [...]
kupilem 2 puchy HP. z racji tego iż ostatnio slyszy sie o tym produkcie wiele negatywnych opinii - tzn. ze sie nie rozpuszcza zbyt dobrze, chcialbym otworzyc jedną ze swoich i sprawdzic jak jest z tym u mnie. Mam tylko male wątpliwosci czy aby na pewno jest to dobry pomysl, bo cykl zaczynam dopiero w polowie wrzesnia. jak myslicie, otwierac? ;] [...]
Witam. Mój staż to 3 miesiące, do tej pory leciałem FBW, no wlasnie: Mam dość kiepskie przyrosty, dieta jest, a pozatym jakoś przejadłem się juz tym FBW. Myśle nad zmianą na split, PP mógłby być, ale 3dniowy PP uważam za straszną lipe. Co poradzacie ? 4dni odpadają ze względu na brak czasu. Aha i mianowicie, nóg nie ćwicze iż mam przeciwskazania [...]
Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]
Witam , mam 16 lat trenuję od 4 lat KK i od nie dawna Aikido . W przyszłości mam zamiar zostać policjantem/ochroniarzem , i takie pytanie : czy już jako 16 latek mógłbym zrobić kurs samoobrony ? nie chodzi mi tutaj o zapisanie się np,na krav magę , tylko po prostu zapłacić , odbyć kurs i odebrać papierek iż taki kurs otrzymałem .Wiem że szukając [...]
[...] ? Czytałem o superseriach, ale mój staż to na razie ok 6 miesięcy, z miesięczną przerwą. Zanim ktoś napisze "Dieta to podstawia" to mówię, że próbowałem utrzymać dietę, nie zawsze mi to wychodziło, teraz staram się dziennie dorównać swoim zapotrzebowaniom białkowym, tj 150g. Dodam, iż na siłowni mam dostęp do ławki, gryfu, gryfu łamanego, 1 [...]
Witam. Otóż zaistniała taka sytuacja, iż moja dziewczyna rano podczas WF-u siedząc na ławce dostała zaserwowaną piłką w głowę. Do teraz boli ją głowa i ma mdłości. Jakie są ewentualne skutki takiego uderzenia? Osobiście nie uważam za normalne, żeby po uderzeniu piłką głowa bolała mnie cały dzień. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam wszystkich Mam obecnie 18 lat, 191cm wzrostu, ważę 80kg i mój problem jest taki, iż chcę zacząć trenować na siłowni, ale koledzy doradzają mi, żebym najpierw nabrał masy, żeby nie zejść z kości na ości ;x Czy mógłby ktoś mi doradzić jak do tego dojść, powiedzieć jaki trening będzie dla mnie najlepszy i wyrazić swoje zdanie na ten temat? [...]
Witajcie. Kończy mi się CM3 w kapsach. Z racji tego iż planuje stałą suplementację kretyną to szukam teraz nastepnej również jabłczanu. Jakieś sugestie bo nie moge znaleźć nic fajnego w rozsądnej cenie tak zeby była do kupienia na mieście. ActivLab odpada u mnie od razu jbc ;p. Zastanawiam się nad Allnutrition ale chetnie poczekam na wasze [...]
Witam ! Jestem obecnie na redukcji, jak wiadomo należy włączyć do niej, aby zrzucić oporny tuchol jakies aeroby... Tylko, że wyczytałem, iż o wiele szybsze i lepsze efekty osiągnie się po zastosowaniu HIIT niż zwykłych aerobów np. po treningu siłowym. Wiem również, że nie należy stosować HIIT na czczo , no i tu tkwi moje pytanie, w jakim czasie od [...]
chodzi mi o to czy cwiczyc z calkowitym wyprostem rak czy nie (np. przy wyciskaniu sztangi). jedni pisza ze lepiej prostowac a inni ze nie, dlatego stosuje taki trening wymiennie bo z jednej strony wiem ze prostuja do konca moge robic serie wiekszym ciezarem jednak z drugiej strony wiem ze jesli nie bede prostowal to chociaz musze cwiczyc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
