iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

prosil bym o ocene takiej diety (moim celem jest pozbycie niepotrzebnego tluszczu przyczym w miara mozliwosci chcialbm uwidatnic miesnie) posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz [...]

Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 172 cm i wadze 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać [...]

Mam pytanko, odnośnie tego iż ostatnio ,,se'' czytałem składy wód mineralnych i wywnioskowałem że woda firmy muszynianka jest najlepsza. Czy to prawda a może się myle? z góry dzięki. o i jeszcze jedno ostatnio spotkalem sie z postem o ocene sylwetki i jej budowe i pisalo, widac ze trenujesz, zeby dokladnie budowe okreslic trzeba by bylo zajrzec [...]

Tylko dla Czytelników Perfect Body - Bryan Haycock odpowiada na Wasze pytania ! Do tej chwili Bryan Haycock pisał specjalnie dla Perfect Body artykuły opisujące system HST tak popularny w Polsce. Teraz idziemy dalej ! Z satysfakcją informujemy, iż Bryan Haycock zgodził się odpowiadać na łamach Perfect Body na najciekawsze, wybrane pytania [...]

Witam, za około 2 tygodnie wchodzę na redukcję, i zamierzam zaopatrzyć się w kilka produktów. Dieta oczywiście odpowiednia jest i będzie (będe stopniowo obniżał kaloryczność). Mam 194 CM wzrostu, przy 95kg wagi (wiem że nie jest to dużo, ale jednak trochę tłuszczyku się uzbierało). I teraz przejdźmy do najważniejszego, oglądałem kilka BCAA, między [...]

A wiec tutaj moje pytanie dla osob ktorym szybko przetluaszczaja sie wlosy jakies pol roku temu zapuszczalem wlosy lecz ze wzgledu na to iz zeby utrzymac wlosy w dobrym i estetycznym stanie musialem je myc 2 a nawet 3 razy dziennie co i tak czasami nie bylo wystarczajace zdarza mi sie takze ze po prostu ze wzgledu na zycie nie mam mozliwosci [...]

Witam. Na przełomie października i listopada na owym forum przeczytałem o nietypowej, uniwersalnej odżywce z USA(nowość w tamtym okresie), która jest stosowana przez kulturystów jak i ludzi, którzy nie ćwiczą siłowo a zależy im na szybkim przybraniu masy. Dla chudzielców lub ludzi którzy z pewnych przyczyn(np. choroba) chcą "odbudować" utracone [...]

Witam. Chciałem prosić o zniesienie bądź skrócenie bana, danego na konto 1o2, z powodu jednego z tematów. Po wymianie emailowej z administracją sfd zrozumiałem, iz bana dostałem za adres strony internetowej, który widniał na opakowaniu środka. Chciałem podkreślić, że nie miałem na celu reklame środka, a szczegolnie "wskazywania miejsca zakupu [...]

[...] się tam jakiś lekarz który wyliczał zdrowotne zalety takiego postępowania. Moją uwagę przykuła jedna z nich, stwierdził mianowicie, iż taki szok termiczny zwiększa stężenie testosteronu we krwi o 300%. Może w normalnych realiach nie miałoby to większego anabolicznego znaczenia, ale podczas odblokowania mogłoby znacząco przyśpieszyć regulację [...]

cze....mam takie pytanie potrzebuję w pełni wzmocnić nog, pod uwarunkowaniem wytrzymałościowym i siły...potrzebne mi to jest iż gram w piłkę i niestety czuję ze kondycja moich nóg jest o wiele gorsza niż moich kolegów, mam dostęp do profesjonalnej siłowni gdzie są następujące urządzenia do ćwiczeń mięśni nóg: -sównica(do wyciskania i przysiadów) [...]

Witam, Pierwsze pytanie dotyczy ZMA. Znalazłem Hi-Tec Nutrition - ZMA - 100 kap. gdzie na stronie sklepu "sfd" napisane jest iż należy brać 3 kapsułki przed snem. Szukając informacji na temat wyżej wymienionego produktu znalazłem dawkowanie, które wynosi od 2 do 6 kapsułek, w związku ze źle podanym składem. Czy podany skład jest faktycznie taki w [...]

Witam, nurtuje mnie kwestia dotycząca zwiększenia siły na klatce mianowicie: Mam w planie tygodniowo 4 treningi 'pon,sr,pt,sob' (klatka w sobote, triceps w środę) ... Na każdym treningu rozpoczynać od WL, balansując powtórzeniami i ciężarem, oczywiście traktując to jako formę rozgrzewki przed właściwą partią. Podaje poniżej moje wypociny na [...]

[...] zbędnych kilogramów. Stosowałem Ostarynę 20mg oraz stenabolic 2x 5mg,oraz olimp thermo speed, kreatyna trec cm3 hmb, hgh frag. 176-191(2tyg.) czas trwania 10tyg. Nigdy wcześniej nie brałem saa. Obecnie waga ok 101kg. Z racji tego iż po ok 6-7tyg spadła mi motywacja i libido wykonałem pełny pakiet badań. Myślicie że powodem tak złych badań mogą [...]

Witam, mam prawie 18 lat, dopiero zaczynam z siłownią, wcześniej tylko trenowałem inny sport ale kontuzja klatki piersiowej i właśnie teraz wracam do sportu No to tak, 183 wzrostu, 72 kg. Dietę na mase bede mial przygotowaną i będę ją stosował od kolejnego tygodnia. Chciałbym aby ktoś z Was napisał mi plan treningowy na cały tydzień Jestem z tych [...]

Witam. Pracuje w domu opieki dla osob starszych z Demencja oraz Alzheimerem. Posiadam siedmioletnie doswiadczenie w zawodzie opiekun osob starszych i jak do tej pory radzilam sobie z kazdym przypadkiem jednak od jakiegos czasu przebywa w naszym domu rezydent bardzo agresywny zwlaszcza w stosunku do kobiet, dodam iz jest to emerytowany zolnierz. [...]

witam Mam wyzwanie dla was a wlasciwie to nie ja tylko kolega ; chcialby abyscie wypisali mu cwiczenia na 3 dniowy plan trenigowy jakby nie patrzec ulozenie takich cwiczen jest dosyc trudne ( trzeba te cwiczenia jakos racjonalnie ulozyc dobrac odpowiednie seri i powtorzenia ale jak ktos sie nudzi to prosil bym bardzo o odp. albo wkleic jakis [...]

WITAM niedlugo kolejna VENDETTA w ST.GDAŃSKIM na przeciwko siebie staną: PIOTR BARTOSIEWICZ VS. HRISTO DELIDJAKOV ARTUR GŁOWIŃSKI VS. ANDREY SHARKOV NORMUNDS TOMSON VS. ANDREY PUSHKAR i tu jestem ciekawy waszych opinii na temat wynikow poszczgolnych walk moje typy to: w pojedynku BARTOSIEWICZ VS. DELIDJAKOV lepszy moim zdaniem okaze sie PIOTR mimo [...]

Witam. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 80kg wagi. Na początku chcę dodać, ze jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Ćwiczę około pół roku, niestety, mimo iż ćwiczę to pół roku, to efekty mojej pracy są bardzo znikome. Są to bardzo proste ćwiczenia, ale także chce dodać, że nie stosowałem żadnej diety, bo dopiero niedawno dowiedziałem się jakie [...]

Witam wszystkich. Z góry zaznaczam, że wiem, iż zrobiłem źle zaczynając brać kreatyne tak wcześnie, ale co sie stało to się nie odstanie. Ale przejdę do rzeczy Zacząłem trenować w połowie marca. W lipcu zacząłem brać kreatynę. Po cyklu odnotowałem spore efekty i byłem zadowolony. Teraz stwierdziłem, że zacząłem to brać za wcześnie, dużo za [...]

Witam. Ostatni cykl zrobiłem przy użyciu XP nowa formuła oraz No ShotGun. Było to jakies pół roku temu. Przez pierwsze 2 tyg cyklu brałem tylko XP. Niestety nie czułem żadnego działania, pomimo iż towar był ok. Po 2 tyg postanowiłem dokupić coś lepszego. Zdecydowałem sie na No Shotgun. Z tym preparatem było już nieco lepiej(pompa, wieksza siła i [...]