iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

No jak ja zaczynalem cwiczyc ( a wlasciwie wciaz zaczynam heh -zaczelem w sierpniu)to tez kompletnie nic nie wiedzialem...jednak natrafilem na SFD i zaczelem DUZO czytac -poprosilem innych uzytkownikow o ulozenie planu treningowego,popytalem sie o kwestie mi niewiadome (oczywiscie wciaz sie ucze nowych rzeczy ) Efekt jest taki iz w ciagu [...]

właśnie ja tego nie kupiłem znajomemu gość na siłowni wcisnął 1000 tabletek i dostałem połowę z nich i można wykorzystać a ,że nigdy nie miałem z czymś takim styczności dlatego pytam , szkoda czyli mam rozumieć iż one głównie przyczynią się do wzrostu masy mięśniowej i tylko tyle ?

Ciekawe...wiesz im wiecej dostaje takich odpowiedz tym bardziej zaczynam zastanawiac sie na wzieciem tego...wybralem deke , bo slyszalem, iz jest to najslabszy stteryd...istnieje rowniez drugi i zasadniczy + saa , moge je miec dosc tanio , a wiem ze mi przyniesie lepsze efekty niz cykl zlozony z kreatyny i innych taich suplementow...i teraz nie [...]

tabela w atlasie cwiczen 'dlugosc odpoczynku w stosunku do intensywnosci treningu' mowi iz przy intensywnosci sredniej, a taka uwazam ze ten trening ma, zalecany czas przerwy na regeneracje to ok 3-5 dni, tak wiec: pon dzien I wtr przerwa srd dzien II czw przerwa pt dzien I i czasem, chociaz jeszcze mi sie nie zdazylo:p w niedziele rowniez [...]

czesc panowie, jestem tutaj nowy na forum i ciesze sie , że takie w ogole istnieje, ja sam osobiscie trenuje zwykle jj (nie mylic z bjj) i uważam, że jest to bardzo uniwersalny styl, w którym połaczone są judo, boks, karate ). Na treningu cioramy sie w parterze, rzucamy, kopiemy, boksujemy (nie naraz oczywiście) jest super, polecam wszytskim ten [...]

inaczej brałem i clen i t3 na psycha najbardziej negatywnie działa venom preparaty te mają w wielu plaszczyznach swe dzialanie i negatywy i trudno mi powiedziec na jakich plaszczynach jeden znich jest bardziej a na jakich mniej niebezpieczny z pewnoscią wymienione nie szarpią tak bardzo stanów emocjonalnych venom nie zaburzy wydzielania hormony [...]

[...] <- to mówi samo za siebie jak chcesz "złapać" trochę masy to weź się za siebie już teraz, a może na następne wakacje efekty będą widoczne, bo w te wakacje już nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie usłyszałeś "bierz mete, będziesz wielki" , nie tędy droga - [...]

Nowienkij ! Wreście ktoś dostrzegł ogrom moich aspiracji. Czuję się dowartościowany. Dzięki. Zasadniczo nie zaprzeczasz moim twierdzeniom tylko stwierdzasz że : - to czysta pragmatyka - są to teorie podchwytywane przez brukowce - nie może być inaczej - podobne wzorce są kształtowane przez inne mechanizmy społeczne. Zgadzam się że to wynika z [...]

Ja bym polemizował Aminokwasy we krwi po podaniu kazeiny i serwatki zaczynają pojawiać się równie szybko, tylko - mniej gwałtownie. Nie jestem fanem kazeiny jako odżywki, ale nie upierałbym się, że nie nadaje się na posiłek potreningowy (ja przez dlugi okres czasu jadlem twarog z ryzem i owocami po wyjsciu z silowni). Podobnie nie upierałbym się, [...]

Od początku tematu usiłuje przekazać że nie powinno to być jakimś strasznym przeciwskazaniem przy sportach sylwetkowych więc nie wiem skąd taka opinia ;-) Wiem, i jednocześnie strasznie Ci za to dziękuję! Jednak pewnie sam też rozumiesz, że mam obawy co do tego wszystkiego. Świadomość mówi, żebym sięgnął po coś wielkiego, a ciało i rozum, że [...]

Z tego co nam tu mówisz drogi byku 17 można wywnioskować iż nigdy niewidziałeś jak ktokolwiek doswiadczony wymiata "kijaszkiem". Jeśli niewiesz to sie nie odzywaj bo takie gadanie to ............ No komend Każdy ma prawo do wypowiedzi

To napisze co nieco od siebie,bo też mam problemy z kolanem(konkretnie więzadła boczne) i tutaj,jak już wcześniej było wspomniane,bardzo pomocny jest zarówno basen,jak i rower,jeżeli siłownia to na nogi rób więcej powtórzeń i to najlepiej na początku na maszynach,bo np.przysiady robione na wolnych ciężarach zaraz po kontuzji nie są [...]

nie jestem boogim ale pozwole sobie zabrac głos w sprawie. bezpieczniej jest wypic bezposrednio po przygotowaniu, choc zapewne jak troche postoi - nic wielkiego sie nie statnie. polecam wziac sam proch do szkoły i potem zalac wodą (soku winogronowego nie polecm chocbny z tego powodu, iż sam w sobie jest dosc słodki, to samo mozna powiedziec o [...]

[...] daleko posuniętych restrykcjach kalorycznych w dość szybkim tempie można odrobić stracone kilogramy, a skutkiem tego jest m.in: - nadmierne i trudne do opanowania łaknienie (możesz się teraz zarzekać, że panujesz nad apetytem, ale to nie będzie trwać wiecznie ) - spowolniona przemiana materii (spalamy mniej kalorii niż zazwyczaj, co [...]

wykazano że po treningu na siłownii dobrze jest pójść na solarium gdyż promienie UV dobrze współdziałają z procesem poźniejszej regeneracji radze nie łączyć bezpośrednio tych 2 rzeczy jdnak uważam iż chodzenie na solarium po każdym treningu to za dużo więc proponuje jeżeli cwiczysz systemem 3x tyg np wt,śr,pt w kazdy piątek co tydzień na solarium [...]

BY si2uiel : "Ciezko odpowiadac na tak postawnione pytanie na SPORTOWYM FORUM DYSKUSYJNYM, jak sam slusznie stwierdziles zarowno alkohol jak i papierosy sa szkodliwe i nie pozosataja bez efektow ubocznych na osobach cwiczacych. Polemika typu "alkohol jest zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak [...]

To zdjęcie może być przestrogą dla tych, którzy nie znają lub lekceważą koronną zasadę, iż bez dobrej diety i odpowiedniego treningu efekty będą marne...

Klatka piersiowa lejkowata (szewska), to nic innego jak zapadnięcie mostka, które występuje w rożnych stopniach rozległości, głębokości deformacji, wstępnie schorzenie nazywamy Pectus excavatum. Ćwiczac siłowo klatke lejkowata, można zarówno ja korygować nieinwazyjnie, jak i pogłębiać - ( sprawi to, iż mostek będzie odstawał od reszty pomino [...]

już tłumaczę... kolega napisał ...w naczyniu krwionośnym (żyła lub tętnica). Zasugerowałem, iż strzelając w tyłek trafienie w tętnicę jest nieporównywalnie trudniejsze do wykonania niż trafienie w żyłę (inna sprawa, że akurat pośladki uznaje się za chyba najbezpieczniejszy mięsień do strzałów). Jeszcze prościej: jeśli już aspirując ciągniesz krew [...]

dziekuje za odpowiedzi, czy ktos by mogl usunac drugi temat, bo zalozylem niechaccy podobny bo myslalem ze ten mi sie nie dodal. Apropo % makro, czy moge dac wiecej z tluszczu niz z wegli? :) i czy nie musze czegos zrobic zeby naprawic swoj metabolizm? dodam iż wyjezdzam za granice za tydzien i bede tam lipiec/sierpien czyli dwa miesiace, nie [...]