iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Witam Was serdecznie, dawno mnie tu niebyło i z tego co widzę dużo się pozmieniało.  Mam ogromną prośbę, otóż przez ostatnie 1,5 miesiąca jestem na redukcji. W sumie to zacząłem porządnie ćwiczyć od stycznia tego roku po w sumie 3 latach przerwy i codziennego siedzenia przed biurkiem. Przez te 3 lata miałem okresy, w których ćwiczyłem od [...]

[...] medycznej. Magisterkę planuję rozpocząć na awfie w Wawie (jeśli egzamin wstępny mi na to pozwoli;p). Dziennik zakładam, aby mieć motywację do trenowania przez wakacje ponieważ to był zawsze mój odwieczny problem oraz dlatego, iż sam robię treningi crossfit przez co nie ma takiej determinacji jak w grupie. Płeć - mężczyzna Wiek - 23 Waga - [...]

[...] okolo roku na dobrej diecie masowej. Lecz dieta ma wysoka cene, co dalo sie we znaki na tyle, iz musialem porzucic dietke. Osluchawszy sie hasel iz trening bez diety nie ma sensu porzucilem i silownie. Ale cholernie brak tych treningow. Chcialbym wrocic po 2 miesiacach przerwy ale oczywiscie bez diety bo mnie na nia nie stac. Na silowni u [...]

Wpisalem w wyszukiwarce slowo "gainer", no i trafilem na bardzo wiele interesujacych postow: "Jestem szczupły i mam wysoka przamiane materii i problemy z nabraniem masy. Czy zainwestowac w gainera np. Trec Mass XXL czy w jakies białko i do tego kreatynka?? Jeżeli masz szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej [...]

Witam, pewien czas temu pisałam , ze mimo iz mało jem to tyje, ew waga sie utrzymuje, a nie chudne mimo iz codziennie cwiczylam aeroby (ok 40 min codziennie) Poleciliscie mi, abym jadła mało, a czesto. Tak tez zrobilam. Jem mało, a czesto. Waga nie skacze w gore. Na silownie nie chodze codziennie,a co drugi dzien. Tylko teraz jestem bardziej [...]

Siemanko,mam pytanie.Spotkalem sie z opinia,iz osoby waskie w barkach (genetycznie) nie powinny za czesto cwiczyc kapturów,poniewaz gdy sa one zbyt rozwiniete,wowczas sylwetka optycznie jeszcze bardziej sie zwęża.Polegac to ma na tym,ze dobrze umiesnione kaptury sprawiaja,iz barki wydaja sie mniejsze niz sa w istocie,a cala sylwetka wezsza.Co o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fitness_Fiber_i26511_d400x400.jpg Fitness Fiber Opis Bezsmakowy błonnik instant. Dziennie zaleca się spożywanie około 25 do 35g błonnika. Przeciętny człowiek nie spożywa nawet połowy tej normy, dlatego firma Optimum wyszła nam na przeciw i stworzyła suplement "Fitness Fiber" Błonnik, nazywany również włóknem [...]

Witam. Od kilku miesięcy zainteresowałem się zbudowaniem sylwetki i stąd moja prośba. Wiele czytałem na te tematy, było wiele różnych sugestii ale każdy organizm reaguje inaczej i nie każdemu będą pasowały tak zwane "Gotowce" gdzie opisany jest Trening + Dieta. Wielu znajomych poleciło mi to forum ponieważ tutaj ludzie którzy mają o tym jakieś [...]

Witam Was drodzy użytkownicy SFD. Na wstępie chciałbym zaznaczyć iż staż mój sportów walki jest to pół roku w kick-boxingu. Mam do was pytanie iż treningi przez wakacje nie odbywają się postanowiłem że przed rozpoczęciem treningów muszę popracować nad kondycją. Macie jakieś pomysły jak ułożyć sobie treningi w terenie? Posiadam takie rzeczy jak [...]

Witam sredecznie mam 19 lat i ważę 64kg Jako iż wiem że dieta to 70% treningu obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ono 3084kcal Dodam iż pracuję. Nie jestem pewny czy będę potrafił zjeść nie którą ilość rzeczy w jednym posiłku. Jak mógłbym uzupełniac braki w bilansie ? Jaki szybki posiłek mogę zrobić aby uzupełnić kaloryczność ? [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy odpowiednio rozpisałem sobie zestaw ćwiczeń. Prosiłbym o ewentualne rady , lecz nie o skierowania do artykułów, czy tematów ,bo przeglądałem ale nie wiele mi to pomogło (po prostu nie do końca wszystko rozumiem). Jestem początkujący i pisze dosyć nieregularne i ćwiczenia które wykonywałem nie miały większego [...]

Witam , pracuje za granica i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz u nas w firmie jest atlas do cwiczen, problem polega w tym iz do najblizszej silowni mam 45 km a nie mam samochodu poniewaz zostal w polsce. Chcialbym zaczac cwiczyc na tym atlasie , zakupilem suplementy,, prowadze diete ktora sporzadzil moj kolega dietetyk, zgodnie z tym co napisal [...]

[...] lat jakieś 172 cm wzrostu i 77 kg i staż około 16 miesięcy bez żadnych kontuzji reszta informacji w profilu. Siłownią zainteresowałem się całkiem przypadkowo - zaciągnęli mnie tam koledzy... Przed pierwszą wizytą na siłowni machałem czasem hantlem (10 kg ) i robiłem pompki , czasem brzuszki - miało to po choć w minimalnym stopniu pomóc mi w [...]

Pozwoliłem sobie założyćten temat z powodu iż mam problem z nabraniem więkrzej masy , jem sporo ale i sporo biegam , iż nie potrafie (przysłowiowo) usiedziec na tyłku Mam 16 lat Waga 46kg Wzrost 167cm w ostatnim czasie sporo urosłem Mam prośbe jeśli ktoś ma porade jak moge przytyć , prosze o napisanie i myśle ze inni też z niej chętnie [...]

Dzień dobry..nie ćwicze już rok...szukam siłowni,ale wpadłem na pomysł,taki iż żeby zastosować odżyki niećwicząc.....i tu pytanie do was moi forumowicze...czy np,nie poznasz dobrej odżywki jak np ...podniesie tobie się waga(ale nie ćwiczysz) badż ćwiczysz w domu..mi się wydaje że tak...bo jak ćwiczysz na siłce to wiadomo że coś z waga tobie [...]

Jako że pierwszy dopadłem komputer to pozwoliłem sobie założyć ten temat. Na wstępie wielkie podziękowania dla pana Wojtka za za***istą organizacje i udostępnienie nam swojej sali. Naprawdę miło było poznać kogoś kto robi coś z tak wielka pasją i jednocześnie wkłada w to swoje serce Ogólne wrażenia po zlocie MEGA pozytywne. (zaraz Olek mi wytknie [...]

[...] to, iż jestem chudą osobą (pracuje nad tym aby przytyc). Lecz mam pewien problem gdyz barki ida mi do przodu, co daje efekt okraglych pleców, a jak wiadomo u chudzielca to niesmacznie wyglada. Bylem na rehabilitacji i staram sie wykonywc cwiczenia korygujace. Problemem moim moze byc to, iż dosc szybko wyskoczylem w góre przez co moj kregoslup [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AminoEgzo_i25429_d650x650.jpg ActivLab AminoEgzo Aminokwasy egzogenne, to pakiet niezbędnych dla naszego organizmu cegiełek, które muszą być dostarczone z zewnątrz, z racji iż nie dysponujemy zdolnością do ich endogennej syntezy. To właśnie odpowiednia podaż tych tzw. aminokwasów esencjonalnych jest kluczowa dla [...]

Witam. Postanowiłem rozpocząć jakiś czas temu ćwiczenie na siłowni. Po 2 miesiącach ćwiczenia ACT Michaila postanowiłem przerzucić się na FBW. Postanowiłem wykorzystać plan znaleziony na forum: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

Waże 66 kg na czczo po toalecie przy wzorscie 174 cm stosiuje diete zapiata na ostatni guzik, trening 4 razy w tygodniu, aerbow brak ze wzgledu na to iz nie moge przytyc. Mimo iz waze tylko 66 kg moja dieta ma ponad 5300 kcal i mimo tego waga nawet nie rgnie , nie zalewa mnie za bardzo tluszczem. Po treningu jest 100 g gainera rano na czczo [...]