iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] w zasadzie zbliża sie do konca - celem bylo zejśćie ponizej 70kg do 20 czerwca, ale osiągnałęm to juz teraz (-5k oraz -6cm w pasie), widze jeszcze pewna rezerwe wiec pewnie przeciagne to jeszcze przez 3 tygodnie. Chciałęm dowiedzieć sie jak wygląda zycie po redukcji ? 20 czerwca lece na wakacje wiec przez okres 10-12 dni nie bede mial [...]

TRENING Podciąganie na drążku nachwyt 5 powt/ 5 powt/ 4 powt neutralem MC 65 x 8/ 75 x 8/ 80 x 6 Prostowanie nóg w siadzie 30kg x 8/35kg x 8/40kg x 8 Wyciskanie hantli na skosie 15 kg x 8/15 kg x 8/18 kg x 7 Wyciskanie hantli na barki 12 kg x 10/15kg x 8/15kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą 20 kg x 8/25kg x 8 15 min biegu na bieżni(zlany potem jak [...]

Pewien błyskotliwy laborant, przedstawił to tak, wielkość wirionu covid-19 wynosi 100nm, gdzie najlepsze maski Są na poziomie filtracyjnym 500-1000nm. Jednak virus nie podróżuje sam, jest nieożywiony i zazwyczaj przyczepiony do czegoś, ślina, pył, co zwiększy jego objętość. Skuteczność ochrony masek, można zwiększyć przez poprawne ich noszenie! A [...]

koledzy ,prosze o wyprowadzenie mnie ewentualnie z bledu-zauwazylem,iz cwiczac te same partie miesni np barki na atlasie i sztandze(wolny ciezar),jest znaczaca roznica w moich mozliwosciach...tzn przykladowo jesli na atlasie trenuje np sciaganie drazka to jestem w stanie robic serie majac na stosie po 80kg,natomiast to samo cwiczenie juz na [...]

jak przeczytałeś art to wiesz że wszelkiego rodzaju wymachy czy krążenia nie są ruchem anatomicznym mimo iz możliwym do wykonania ( wbrew temu co ucza np nauczyciele wf)

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 2,2,1,1,pół 1 Yates row rampa 8 + regres 16,20 55,65,75,85,95x6 65, 60 1 regres Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 35 40 45 50 55 60 65(prawa) 55 60 65 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 50kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x35,40 Podciąganie negatywy [...]

[...] ubiegających się w Republice Irlandii o zapomogę dla bezrobotnych i zarejestrowanych w urzędach pomocy socjalnej wzrosła o ok. 92 proc., wobec wzrostu o blisko 50 proc. w odniesieniu do wszystkich kategorii pracowników. Dane takie przytacza w sobotę portal "The Irish Examiner" oraz dziennik "Irish Times", powołując się na [...]

Gustlik wybacz, ale dokładnej gramatury Ci nie podam jest to tajemnica technologiczna. Szczegółów nie podamy, ale możemy zdradzić, iż używamy WPC 80%, co przy 70% białka w produkcie, znacznie ułatwi samodzielnie policzenie dla bardzo dociekliwych badaczy receptury produktu. Mam nadzieję, że to Ci wystarczy i nie będziesz wklejać tego samego [...]

tak, u nas niestety ciężko dostać, choć czasem się trafiają. W tesco np jest grecka pasta paprykowo-pomidorowa, też b. dobra. Ja wiem, w jakim hyper są te pasty w stałej sprzedaży ;-) ja to w sumie bym z lekarzem sportowym, który dokładnie zna przypadek dyskutował nie z kolegami przez internet.;-) A od kiedy to kumplujesz się z WODYNEM };-) [...]

Organizm nie chce syfu. Tylko pełnowartościowy posiłek. Za dużo skoków w bok z tymi posiłkami Greku. Napisałem cześniej, iż jak doszedłem do końca kolejki zrezygnowałem.

Motywacja jest dla słabych- silni mają pragnienia i cele Nie dość , że nie przeczytałeś informacji iż głosować mogą tylko osoby ,które mają konta założone na forum do momentu rozpoczecia konkursu. TO na dodatek oddajesz głos sam na siebie? [...]

Czy to prawda że bez diety dopiętej na ostatni guzik daleko nie zajdę ? (Chodzi o wyliczenia i plany, mimo iż stosuję się do wskazówek dobrego odżywiania się)

trening poszedł dobrze kurde to bardzo dziwne że ta jedna strona zdecydowanie mocniej pracuje , mimo iż dokładasz pełnej staranności przy technice i ustawieniu podczas ćwiczeń. Ponadto tutaj bym się bardziej skupił na rezultacie treningu , to że nie czujesz pracy nie znaczy że pracuje dana strona słabiej , chyba jedynym odzwierciedleniem byłyby [...]

W dietetyce śmieszne jest to, że powstało już tyle koncepcji, że cokolwiek byś nie jadł to w jakąś się tam wpisujesz. To samo jest z treningiem... Myślę, że jedzenie co 3h jest właściwie, a nazewnictwo posiłku (czy to śniadanie czy podwieczorek) to tylko kwestia umowna i specjalnie bym się tym nie przejmował. Co do ww na kolację... Tu zdania są [...]

nie ma, bo wtedy technicznie jesteś "w ruchu", mimo że stoisz. mandat jest za postój z włączonym silnikiem powyżej 40 sekund czy tam minuty w zabudowanym. raz mi chcieli wcisnąć taki - odwoziłem kumpla, postaliśmy na parkingu przed blokiem z 20 min, silnik włączony bo było - 15 :-D przejechali sobie i za chwilę wrócili na kontrolę :-D potem mi [...]

[...] w wadze ciężkiej na rzecz walki z mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Bones odniósł się do słów Rumble’a. Anthony Johnson uzależnia tę walkę od tego, czy będzie w stanie zejść z wagą do 235 funtów przy obecnej wadze 275 funtów. Johnson twierdzi, że jeśli jego organizm dobrze zniesie tę redukcję, to będzie w stanie zejść do 205 funtów. [...]

To może zamiast gadać jaki to on "GRUBY" to powiesz mu co ma z tym fantem zrobić ? Powiedz mu co powinien zmienić w swojej diecie/ treningu a nie wchodzisz i tylko napiszesz : jesteś grubasem ... Ja za krótko zajmuje się zdrowym żywieniem, aby zaproponować Ci coś w Twoim przypadku... Na pewno nie można Cię stawiać na jedną półkę razem z [...]

Ja kompletnie o JKD nie mam pojęcia ale jako obserwator i pasjonat SW pozwole sobie na kilka uwag. Po pierwsze czytając publikacje Bruca Lee można zauważyć że był on otwarty na inne sw i korzystał z ich dorobku i jestem przekonany o tym iż gdyby żył jego system ewoluował by (bo wg mojej oceny Bruce stawiał na prostotę i skuteczność) i w chwili [...]

To, że moje odpowiedzi na Wasz pytania Wam nie odpowiadają nie oznacza, że nie odpowiedziałem. Po drugie na pytanie na pytanie podaj założenia tych ludzi rzekomo mądrzejszych od Bruce'a, otrzymałem odp- o zmianie gardy w boskie itd. Co uświadomiło mi że prócz wiedzy o JKD nie ma ta osoba a grosz wiedzy o boksie. Więc podałem krótki zarys [...]

kurde,ja mimo iż też jestem w miare pokojowo nastawiony do innych narodów to czuje taki lekki niesmak że to jednak z Niemcami przegraliśmy a nie z kims innym... Ale jak powiedział Wilku,trzeba sie i ze srebra cieszyć