iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] TYP: THUNDER aaa to dlatego, iż: - gościu na logu jest najbardziej groźny, stwarza prawdziwą atmosfere. -jego wyraz twarzy wraz z grzmotem/blyskawica daje POWER! -co najważniejsze trzyma on sztangielke, wiec jest na siłce, tam gdzie każdy z nas może sie znaleźć. -na drugim planie bardzo wyroznia sie szkic Ziemi, własnie dzieki temu wybralem te [...]

erulf nie jedna osoba by tak właśnie zrobiła ... wolę nie fantazjować a tam gdzie przydzieliłem mu 10 myślę iż zrobiłem to jak najbardziej słusznie

Marian,Niestety brak portugalskiej wersji jezykowej uniemozliwi trenerowi zrozumienie naszych swiatlych postow. :) Poza tym odnosnie samej walki to jasne Rickson nie mial wielkich osiagniec w Pride, ale z kim bym nie rozmawial, to ktokolwiek sie z nim nie kulal byl pod ogromnym wrazeniem i w zasadzie kazdy twierdzil, ze to najlepszy zawodnik bjj [...]

Kajtek, };-) Mika, nie ma! Będzie podsumowanie po pełnych 12 tygodniach /-)_ Chuda, jak wspominałam - w końcu jesteś! Dajesz chudzielcu, bo te 48kg to wstyd! ;-) Ja już 55, więc masz co nadrabiać %-) Dzień 36 MASY – 30.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3254f831c84642c3b2feddeafcfb479b.png Warzywa: pomidory, [...]

To,że zawierą kwas benzoesowy nie znaczy,że są zakwaszające-cytryna zawiera kwas cytrynowy,a i tak jest zasadotwórcza-dopiero kiedy policzysz PRAL tych produktów dowiesz się,jaki mają potencjał Obawiam się, że koleżanka ma racje. Z tą różnicą, że kwas cytrynowy jest kwasem łatwo utlenianym w organizmie. Natomiast kwas benzoesowy nie. Stąd [...]

"Mmarcin, my sie już dogadaliśmy przez gg, si ?? pozdro " - to twoje slowa, wiec bylem przekonany, ze wiesz , iz chodzi o mnie. mejle juz wyslalem, wiec odpisz czy dotarly. koncze, bo zona mnie ciagnie do lozka, jeszcze nie wiem tylko czy chodzi jej o spanie. czesc.

[...] samopoczucie słabe. Dość zmęczony byłem, stad mało co wczoraj zrobiłem thrusters +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 10 w drugiej i trzeciej serii lekko poczułem bark( tym razem nie ten co zawsze), wieć skończyłem na 10powt.. Z tym "poczułem" chodzi mi o to złę czucie ;-) sprawle 3 x 15 wprowadzę obok burpeesów na stałe. Fajne ćwiczenie,dajace w [...]

od wtorku niestety coś się do mnie dobija, gardło troche drapie,zatoki zawalone, ogólnie zmęczony cały czas jestem. Wtorek odpuściłem całkowicie w środę tylko dla rozruchu 4 serie podciągania nachwyt drop set pojedynczy +10kg x 8 + CC x 7 +10kg x 7 + CC x 6 +10kg x 6 + CC x 6 +10kg x 6 + CC x 6 o dziwo jakoś nie było mega ciężko,mimo iż miałem [...]

Dzisiaj oczywisice trening sie odbyl, ale wypiske wrzuce jutro. Przyatakowalem w wyciskaniu 150kg i poszlo niestety tylko raz. Na masie bylo x 3 aczkolwiek spadek chyba nie jest jakis wielki zważywszy na to, iz waze 10kg mniej.

[...] że przed zawodami będą tylko zdrowe produkty. Wczoraj po tych słodyczach miałem biegunkę i ból brzucha %-) Ale to chyba zasługa tego, że kupiłem je w biedronce. Normalnie wchodził taki sam miks ( 2 czekolady milki i 2 seven daysy) bez większych rewelacji . Ja już podziękuje i będę ten sklep omijał szerokim łukiem. Co do DBS-wiadomo, że nie [...]

[...] crossa ale bardziej dlatego, że są funkcjonalne i dobrze się ćwiczy. Roller czy piłka do lacrosse, taśmy itp dają mi dużo przy treningu ale bez przesady. Cross mimo iż dla mnie jest uzupełnieniem treningu dużo dla mnie wniósł. Inne spojrzenie na treningi i choćby mobilność, którą wcześniej olewałem. Fajnie jest czerpać z różnych stron ale [...]

Nie mam pojęcia %-) Białko do 200g maksymalnie , wegle od 350 do 500g i tłuszcze trudno powiedzieć, bo zdarza się, ze jem smażone mięso i trudno określić ile dokładnie wychodzi. Ale myśle, iż między 100-150g. Dziś pewnie o wiele więcej, bo po treningu miałem ochotę na maca. 2 big maki, 2 mc chickeny, 1 Burger , frytki i lody. Jestem świnia.

[...] 100kg*20 120kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 135kg*8 (ost. 130kg*9) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 28kg*20 38kg*20 48kg*20 (ost. 44kg*20) na koniec 3 serie unoszenia nóg w zwisie Komentarz: 1.Zapas był i to spory ale nie szarżowałem z tego powodu, że jakoś dziwnie sie ćwiczyło w nowych butach i nie mogłem znaleźć [...]

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW 28kg*30 38kg*30 48kg*30 (ost.46kg*30) 2 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku Po treningu 13 minut rowerka, dystans 6km. Komentarz: 1. Sztangi w ogóle nie czułem na plecach. Poszło, że tak powiem żargonem trójbojowym "jak szmata". Kolano się kuruję ciężkimi treningami , chrupanie już jest coraz cichsze . Już [...]

farseer a co on moze z nimi miec skoro moze robic przednie siady iciagi sumo a tylne siady i w nieco w mniejszym stopniu ciagi klasyk juz na ciezarkach rzedu 80-100kg powoduja "obudzenie skurczy" po mojemu cialo bronisie przed pewna pozycja obrotu miednicy poprzez nadaktywnosc prostownikow zauwaz ze przednie siady nie wywoluja nic [...]

@gsmt masz racje. Raz MI, że jak dla mnie wrzucasz wszystkich do jednego wora. Co do zdrowia, to co ludek to inna reakcja organizmu. Sam osobiście znam koleżkę w gim/liceum ( i pewnie Wy też), który mimo palenia paczki fajek biegał na 100/1000m w woj. Oprócz tego trenował na siłce i żarł co popadnie. Wyniki zdrowotne? Lepsze niż przeciętny [...]

Pati, Otręby to jest jedna łyżka i nie ze względu, że uważam, że jakoś pomaga, bo wiem, że większej różnicy nie robi, ale zagęszcza mi ciasto na placuszki/babeczki, bo jak nie mogę używać płatków(wiadomo węglowodany) to dlatego pomyślałam o otrębach. a otręby węgli nie mają? wiem, że to znikome ilości, ale nie rozumiem tego toku rozumowania. [...]

Rozmawiałem z Marcusem na gg - powiedział mi, że chłopaki używali 62,5mg dziennie - co dla mnie jest szokiem bo prawidłowo przyjmowany powinien być w mcg - bo 62.500 mcg to napewno nie mało! 1/4 ampa dziennie - efekty do 5kg na tydzień - mieli po 60 w łapie. Imo trzymać się z daleka - jeśli już to używać U100 insulinówek i ampę podzielić na 50 [...]

To jest boks, wszystko jest możliwe, niemniej na papierze daje Adamkowi 5% szans na wygraną.Pomimo wieku Witolda. Poza tym, nie kryje się z tym, iż darzę starszego z Ukraińców wielką sympatią.

Nie wiem ile w tym faktów Panowie, ale swego czasu obiło mi się o uszy, iż Vito dostał kiedyś k.o obrotówką..Prawda to?