iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Czas na wypiskę xD w sobotę robilem trening klatki, przód barków, nie daje już tej wypiski, tylko powiem że trening lipa xD Trening Gora grzbietu + bok barkow + trice Podciaganie szeroko, nachwytem 5+5/3+7/2+8 Wioslo podchwyt 12x 41kg/12x 41kg/12x 41kg Odwrotne wioslo(inverted row) 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Sciaganie tulowia 10x 0kg/10x 0kg Szrugsy [...]

ogladalem kiedys 2 godzinny program na Planette odnosnie cholersterolu, jaj i czerwonego miesa. W czyim interesie leżało wymyślanie, że jaja, smalec, czerwone mieso jest złe. a utwardzane roslinne np cacy(sic!). Generalnie usuwanie zoltek bylo przedstawione jako totalny idiotyzm. wiem ze to niby genetyka itp, ale ja codziennie jem smalec (wlasnej [...]

[...] iż był jednym z najlepszych graczy tej ligi. W lidze włoskiej Sir Safety Perugia zbroi się na potęgę. Po pozyskaniu Lucciano De Cecco oraz Gabriele Maruottiego czas przyszedł na Christiana Fromma oraz... Srecko Lisinaca. Nie wiem jak to jest. Ciekawe czy kontrakt z PGE Skra juz wygasl mlodemu serbowi czy to moze kolejne wypożyczenie :-?

Ja mysle iz kazdy ma gorsze i lepsze dni do treningu, czasem nawet maxymalne nastawienie psychiczne nie pomoze... a czasem katujemy sie z ogromna satysfakcja... co nie zmienia faktu, ze przed kazdym trenigiem - ba przed kazda seria, nastawiam sie psychicznie do niej aby dac jak najwiecej z siebie... z tym ze jak "nie mamy dnia" to nawet [...]

"Jak napisał ellis iż producenci celowo mylą sporty jest słuszną racja, ponieważ cukrów maja najlepsze zastosowanie w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo gdzie trening trwa kilka godzin i trzeba w czasie wysiłku uzupełniać glikogen w dużych ilościach. Taki kolaż potrafi spalić więcej kalorii w ciągu jednego treningu niż kulturysta [...]

Bednara już się robi, królu wszystkich kabli 36-cio centymetrowych, jesteś władcą i panem, jako jedyny wśród wybranych masz na pompie 37cm! Chwała ci za to, iż im wyznaczyłeś drogę do doskonałości i szacunek, dlatego cię usłucham i już trzody robić w tym topicu nie będę...

Skąd masz tyle białka?? Z jedzenia iz prochu... Jak masz za duzo bialka to zmniejszasz porcje gramowo tych produktów w których jest białko... Naprawdę nie potrzebujesz aż tyle bialka. Nerki dostaną z taką ilością. Prosta sprawa obniż wage jakiegoś produktu i sprawdzaj na bierząco jaksię zmienia bilans dnia na dole tego arkusza kalkulacyjnego... [...]

TRENING (relacja #14) Klatka i Bicepsy UWAGA !! otwieram dziś puszkę HP iiii, już prawie koniec... Zostało na dzisiejszy i jeszcze jeden trening. To co dobre szybko się kończy :P Na dzisiejszy trening szedłem dość wcześnie rano więc moje odżywianie ograniczyło się do 1 posiłku przed. Posiłek #1 150g płatków owsianych 250g twarogu półtłustego 20g [...]

[...] sensu, jeśli posiadasz tylko dwie 10 kg hantle... Problemem numer jeden jest to, że trening masowy i trening siłowy, są treningami... siłowymi. To jest mają za cel polepszenie możliwości adaptacyjnych do zwiększających/zmieniających się obciążeń. W treningu stricte siłowym celem jest poprawa wyniku w konkretnym boju (np rwanie albo wyciskanie [...]

@Pandarek Masz wiedzę więc znasz się. Ja nie, a bezmyślnie jak tępak/osiłek nie mam zamiaru machać i ćwiczyć bez efektu zwiększać obciążenie bez jakiejkolwiek wiedzy. A widzę to tak: trening na siłę - mniej masy zyskamy ale więcej siły. trening na masę - mniej siły zyskamy ale większą masę. I tak nie rozumiem co napisałeś :) Pomyliłem się z [...]

Kolejna moja wątpliwość: Jeśli w zamiarze mam budowę masy, tyle że nie otłuszczanie mięśni, tylko masę mięśniową, nie rezygnując z definicji mięśni. To zakładając, iż mam zamiar z każdą serią zwiększać obciążenie, powinienem w ćwiczeniach nieizolowanych wykonywać liczbę powtórzeń (przy założeniu 4 serii) 12 10 8 6 a na ćwiczenia izolowane 14 12 10 [...]

dynamike robie ze względu na to że biegam ale pytam się was bbo niedawno jakoś na siłowni spotkałem się z rugbystami odemnie z miasta więc zauważyli iż jestem lajkiem i dostałem mały wykład wspominali o mięśniach przeciwstawnych do sb mowa o tym ze lepiej się rozwijają np robisz biceps np serie na modlitewniku wyciskanie hantelek itepe plus [...]

srednio bylo:) 120cm to ja skocze bez pilki przy super nawierchni i dobry dniu:) z wsadami juz duzo mniej:) biedny mimo iz bez pilki skoczy tez 120cm... to z pilka rowniez potrafi miec leb blisko obreczy. nieasmowite ale niewazne:) trenuje jeszcze przyszly tydzien. 27go niepolomice chyba odpuszczam bo zero formy narazie(chyba ze chwilowo spadlo [...]

[...] zaczynał kolejny cykl i będe miał dużo wolnego czasu chciałbym dołożyć do swojego treningu jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok będe robił w poniedziałek i piątek, w środę tylko lekko upper body lub [...]

Dziekuje wam za solidarne podejscie ze nie pisaliscie tu nic doputy sie nie wykykopalem tylko oczekiwaliscie w nadziei iz powruce %-) I oto jestem%-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2014-02-20 21:07:58

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Będąc sportowcami jesteśmy świadomi zwiększonego zapotrzebowania na tak makro jak i mikroelementy. Chcąc odnosić sukcesy (czy to na scenie, boisku, ringu czy też każdej innej nawierzchni) staramy się o dobór [...]

Chłopy kvrwa powiedcie mi co oni mi napisali bo ja nie rozumiem.. Chce wypowiedziec umowe oc na samochod który sprzedałem a Liberty mi odpisało " Szanowny Panie W odpowiedzi na otrzymaną wiadomość informuję, iż zgodnie z art.31 Ustawy o ubezpieczeniach obowiązkowych, Ubezpieczeniowym Funduszu Gwarancyjnym i Polskim Biurze Ubezpieczycieli [...]

To nie wiem co ja sobie wkręciłem wzrost minus sto czyli dla mnie 90-91 kg na scenie :-? Sprawdzę to jeszcze we wszystkich federacjach. Zresztą nawet napisałem do wszystkich o kryteria oceniania, które nawet wśród sędziów budzą wątpliwości i jak na razie dostałem odpowiedź tylko z ifbb. To nie jest docelowy trening nóg. To pierwszy rozruchowy po [...]

Długi weekend, więc wizyta w domu rodzinnym. Trening na piwnicznej siłowni, ale dałem radę. Może nawet lepiej niż normalnie, ma to jednak swój urok. Klatka 1. Wyciskanie do szyi na skosie,1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) (15,12,10,8) ostatnia seria 95 kg. Bardzo fajna sztuczka od Łukasza Kazimierczaka. Jeśli mimo ściągniętych [...]

Chcesz przybrać na masie więc mi się wydaje, że aeroby i bieganie nie jest najlepszym pomysłem. Z Twojego opisu wnioskuję, iż masz budowę ektomorfika i zapewne masz szybką przemianę materii jak i zdolność do szybkiej regeneracji po treningu. Będziesz musiał w diecie uwzględnić maksymalne spożycie węglowodanów, nieco mniej białka, żeby nabierać [...]