iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Bakero: Barça jako zespół nadal ma braki Remis z Celticiem i wyeliminowanie z rozgrywek Pucharu UEFA było kubłem zimnej wody dla Barcy, której pozostaje teraz skoncentrować się jedynie na La Liga. Mało kto spodziewał się, że zespół Rijkaarda z nieobliczalnym Ronaldinho w składzie, po wspaniałych meczach w lidze odpadnie z 'Koniczynkami'. [...]

A ty Kluivert, poczekasz... O ile nie wiadomo jak będzie wyglądała formacja defensywna F.C.Barcelony o tyle "czoło" i bramkarz Barcelony nie budzą żadnych wątpliwości. Víctor Valdés ponownie pojawi się między słupkami, Davids i Xavi będą rządzić i dzielić w środkowej strefie boiska. Ronaldinho zaczaruje defensywę Valladolid, a [...]

FRANCISZEK PIERWSZY ZWYCIĘZCA !! Franciszek Pierwszy może od dzisiaj się szczycić mianem Zwycięzcy, gdyż armia dzielnych wojów którymi przewodzi, zdobyła najpotężniejszy z zamków w Hiszpanii - madryckie Santiago Bernabeu. Czytając powyższe zdanie myśleliście, że dzisiaj znowu będę pisać o konnicy i katapultach? Nie, dzisiaj będziecie musieli się [...]

Geovanni nie żałuje zerwania umowy Geovanni Deiberson, były piłkarz Barçy, który w chwili obecnej reprezentuje barwy Benfiki Lizbona, a w finale Pucharu Portugalii był on bohaterem drużyny znacznie przyczyniając się do pokonania Porto, powiedział wczoraj w Belo Horizonte, gdzie spędza wakacje iż "zrobiłem dobrze, że zerwałem kontrakt z [...]

Droga do chwały Wróćmy pamięcią do sezonu 00/01, kiedy to prezesem Barçy został Joan Gaspart. Za jego to kadencji (2000-03) klubowi nie udało się wywalczyć wielu znaczącego trofeum. Co więcej, kataloński klub popadł w kolosalne długi, z jakimi musiał się zmagać w kolejnych latach. Wydawało się, że gorzej już być nie może. I słusznie. [...]

Oceny pilkarzy za mecz z Deportivo: Valdés, 5 Pechowy. Nie był wystarczająco skoncentrowany przy strzale Cristiana i puścił bramkę na początku meczu. Poprawnie - takim stwierdzeniem można odzwierciedlić grę naszego bramkarza. Zambrotta, 4 Rozkojarzony. Włoch chyba czeka już tylko na okazję, aby przenieść się do Mediolanu. Jego gra w [...]

[...] i takie tam Zrobiłam 3 obwody + 20 minut na eliptyku. Z siłki wyszłam ledwo żywa, ale zadowolona, bo trening sprawił mi dużo radochy I znalazło się kilku panów, którzy koniecznie chcieli pomagać mi w "dzwiganiu takich wielkich ciężarów" - to zapewne dlatego, iż byłam jedyną przedstawicielką płci pięknej ćwiczącą w ten sposób (inne [...]

Witajcie Tradycyjnie melduję, że zaplanowany na dziś trening został wykonany Zrobiłam 3 obwody planu na dzień I - czyli oczywiście moje ulubione już przysiady, wypady, podrzuty, martwe ciągi i inne takie tam mniej ciekawe... Na koniec 20 minut połaziłam sobie na stepperze. Szczerze mogę przyznać, iż trening bardzo mnie zmęczył, chwilami miałam [...]

[...] ból kończyn stał się całkiem "znośny" Były dziś aeroby wg planu na dzień V + brzuchy (dziś tylko 2 ćwiczenia w seriach łączonych x 3, a to dlatego, że i brzuch mam nieco obolały). Jutro katowania się ciąg dalszy Pozdrawiam!!! P.S. Buby Edit: Zapomiałam o zakwasach w tyłku Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-24 19:26:41

A jak chcesz to pomyśl o suplementacji błonnikiem. Kilka różnych produktów można dostać. Ja używam Colonu-C Man (droższa opcja), albo Jelitonu (tańszy, a skład i działanie bardzo dobre). Można również kupić błonnik "instant". Raz dostałem próbkę Xenny chyba. Na kolana nie rzuciła, a już tym bardziej na kibelku nie posadziła. W przypadku wyjątkowo [...]

[...] krok pływacki, po drugie oprócz kroku pływackiego jest i kadencja gdzie Ty musisz mieć długie wyleżenia, szybować, ja natomiast uderzam częściej rękami w wodę - chociaż mniej efektywnie od Ciebie to suma sumarum pomimo iż niejako "ślizgam" się zamiast odpychać to wychodzi na to że płynę szybciej. Tak samo jak bieganie po lodzie, jeden będzie [...]

Żle - bolą mnie migdałki :-( Poza tym znowu mam problem ze snem, w DT spokojnie zasypiam dość szybko, ale mimo iż śpię 7h+ to ciężko mi wstać rano, za to w DNT to tak się kręcę w łóżku że spać nie mogę do 2-3 w nocy, a rano jestem jak zombi :-( w weekend to tylko noc z pt na sob przespałam spokojnie, reszta to poniżej 5h :-( Miska niżej. [...]

Kolejny dzień za mną. Dzisiaj dieta oczywiście utrzymana w 100%, i powiem Wam szczerze, że nie mam ochoty na nic innego. Byłem dzisiaj na siatkówce 2 godziny intensywnego skakania, pomimo długiej przerwy technika pozostała Jedna rzecz denerwuje mnie, mianowicie bark... Za czasów gdy jeszcze grałem w klubie systematycznie ponadrywałem sobie mięśnie [...]

Skasowałem poprzedni wpis ponieważ był nie pełny i wkradły się błędy....teraz dołożyłem jeszcze filmik z wszystkich serii roboczych ;-D SOBOTA Ciąg dalszy ,,wywoływania siły,, ;-D Pomimo iż miałem tylko jeden dzień przerwy , to zdecydowałem na kolejny trening klatki....chociaż w nieco innej formie ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg [...]

System do zawodów rozpoczęty , w końcu takie ilości obciążenia jakie lubię !!! PONIEDZIAŁEK Waga rano 114,1kg 8-) Dzisiaj moja relacja w nietypowy sposób ;-D FighterX Kiedyś pytałeś czy wszystkie treningi / ciężary planuję wcześniej ? Tak jak pisałem i jak widać w moim zeszycie ..... Dzisiejszy trening wszedł wręcz fenomenalnie , pomimo iż [...]

CZWARTEK waga rano 114,3kg Dzisiaj lżejszy trening.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 195kg x 2 195kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 205kg x 2 215kg x 1 ze stopem Biceps uginanie ramion z hantlami / supinacja 20kg x 10 x 4 serie Kolejny trening klatki w poniedziałek . Wczoraj przeglądałem nominacje na [...]

PONIEDZIAŁEK Dzisiejszy dzień od rana na pełnych obrotach....sezon ogrodniczy ruszył u mnie na całego. Waga rano 113,1kg ... od dzisiaj wycinam większość cukrów w diecie , myślę że dość szybko zanotuję spadek masy / tej nie potrzebnej ;-D Suplementacja też z mniejszą ilością węgli... W treningu zmiany , ponieważ dotychczas nawet w okresie [...]

A jak waga dalej w dół leci? Po dzisiejszym dniu w pracy , nieco się dotyrałem i był moment gdzie się ze mnie lało ...wprawdzie uzupełniałem płyny cały czas , ale jednak to nie było to. Do tego pewnie jakiś wewnętrzny niepokój związany ze szczepieniem i na koniec dnia , ważyłem 113,9kg czyli prawie tyle samo jak wczoraj rano. W moim przypadku [...]

CZWARTEK Dzisiaj wolny dzień od treningu , ale zgodnie z tym co pisałem podałem 1 amp 80mg Actovegin domięśniowo . Według tego co powiedział lekarz w klinice witaminowej , spokojnie mógłbym brać nawet po 160mg co drugi dzień lub 2-3 razy w tygodniu we wlewach po 240mg . Od razu zaznaczam że te dawki są konsultowane dla każdej osoby indywidualnie [...]

CZWARTEK PLECY wyciąg z dołu ściąganie drążka szeroko - bez zapierania się nogami , bardzo spokojnie na stałym obciążeniu X x 10 x 4 serie PLECY wyciąg z góry ściąganie drążka wąsko - pozycja jak w poprzednim ćwiczeniu X x 10 x 4 serie Pomimo iż nogi były jakby ,,w powietrzu,, to musiałem się mocno napinać żeby ruch był w miarę płynny i mnie [...]