iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Ostatnie wyścigi pokazują jak niewielkie znaczenie ma zasiadający za sterami kierowca. Honda rok temu była pośmiewiskiem, kierowcy doznali upokorzenia. Poprawili swoje umiejętności w czasie przerwy? Śmiało można powiedzieć, iż poziom umiejętności poczszególnych kierowców jest na niemalże identycznym poziomie o wyniku decyduje przygotowany bolid [...]

Od jakiegoś tygodnia dziwnie boli mnie prawe kolano. Dziwne o tyle, że ból występuje w nocy, przy prostowaniu nogi, gdyż śpię z przykurczonymi nogami. Ból jest umiejscowiony mniej więcej w górnej części stawu, przy łączeniu z mięśniem obszernym przyśrodkowym. ból jest na tyle uciążliwy, iż budzę się, gdy podczas snu chcę wyprostować nogę. Co [...]

[...] że chciałem się dowiedzieć jaki polecacie przykładowy plan treningowy na masę, tzn połączenia parti podczas treningu, jaki odstęp pomiędzy sesjami... Dodam, że jak na razie nie mam możliwości wybrania się na siłownię gdyż za 1-2 tygdonie zaczynam robić prawko, nie będzie za dużo czasu więc muszę ćwiczyć w domu xd... pewnie pomyślicie, że mam tok [...]

Witam, Pisze w tym temacie dlatego iz uwazam ze pytania na ktore szukam odpowiedz sa w zasadzie banalne, jednak nie znam na nie odpowiedzi Wiec do zeczy... Czy jesli mam trening na mase i robie wszystkie cwiczenia z refresja, to jak powinienem do kazdego cwiczenia dobierac obciazenie, np. jesli na klatke biore 80 kg to ile kg powinienem zakladac [...]

Witam, Mam problem... W niedziele grałem mecz... podczas faulu upadając uderzyłem się w żebro/a swoim łokciem. Po uderzeniu łokciem nie mogłem złapać oddechu przez ok.1min., po złapaniu oddechu przez 5min. miałem problem ze złapaniem takiego meczowego oddechu, póżniej przez cały mecz mnie bolało.. I tak bolało mnie, ale z każdym dniem tak jakby [...]

Witam. od 1 sierpnia pracuje w fabryce ( rozkładam, bądź układam kartony, waga od 10-20kg. ). Praca ta jest 2zmianowa. Pracuje po 12godzin , w trybie poniedziałek dzień od 6.00 do 18.00, następnie wtorek noc od 18.00 do 6.00, następnie mam 2 dni wolnego, i znów dzień, noc 2 dni wolnego. Mój problem polega na tym, iż dni pracy się zmieniają [...]

Witam wszystkich! mam pytanko do znawcow i nie tylko... Moze zaczne od tego iz w swoim malym arsenale posiadam -Carbo z Olimp-u, -odzywke bialkowa z Olimp-u "Whey Protein complex 100%" (koncentrat białka serwatkowego), -gainera tez z Olimp-u "Whey gainer 4000" -podczas treningow pije duzo izotonica ("HOT" ACTIVITA) Wzrost-186cm Waga-79kg [...]

[...] co byscie polecili z ph na 1 i wsumie ostatni cykl z takimi srodkami . Niedlugo mam nadzieje iz wejde na 3xjw+restore a po tym cyklu chcialbym wejsc na ph Cel to zrzucenie fatu i przybranie ubitego dobrej jakosci miesa , Jednym slowem fajnie jakby wiecej kilka kg pokazywalo na wadze ale przy bf duzo mniejszym , nie zalezy mi na wodzie w [...]

Witam wszystkich Chciałbym jedynie zaciągnąć waszej informacji na temat stosowania tych supli razem, a dokładniej kiedy i ile stosować. Rozpisywać diety tutaj nie będę bo myśle że ludzie tutaj wiedzą jak to wygląda więc interesuje mnie przed jakimi posiłkami co i w jakich ilościach brać ( PVL słyszałem że można w mniejszych dawkach brać) i które z [...]

Witajcie, mam pytanie. jak szybko po treningu nalezy przyjac kreatyne? czy jesli zrobie to po 15-20 minutach (wiecie, prysznic, przebranie sie), to bedzie wystarczajaco. czy moze powinienem wziac ja szybciej (jesli tak to jak szybko)? Poza tym, jesli moj trening po okreslonych grupach miesionowych, zawsze konczy sie cwiczeniami na brzuch, to czy [...]

Mam takie nietypowe pytanie, czy ma z was ktoś taką sytuację iż młodzi "pakerzy" się was boją? Wiem że jestem wysoki, dobrze zbudowany, podnoszę "trochę" więcej niż inni, ale nie należę do osób agresywnych czy coś w tym stylu, jestem po prostu zwykłym gościem i tyle przez to inni bywalcy patrzą się na mnie tak jakbym miał po siłowni czekać na [...]

/SFD/Images/2016/5/22/4ed11fede2804e0f8ee03fdb2065ae89.jpg Na początku mam złą wiadomość – łysienie jest uwarunkowane genetycznie, więc nie do końca może dać się leczyć. „Sposób dziedziczenia jest niejednorodny, może on być autosomalnie dominujący, ze zmienną ekspresją genów lub też wielogenowy. W patogenezie łysienia bierze się pod uwagę geny [...]

Witam. Chciałbym zasięgnąć porady u doświadczonego osobnika który ma dużą wiedzę w tym temacie. Ćwiczę już dwa lata z przerwa bo mialem małą nie znaczną kontuzję i staram sie zabrac do ćwiczenia fbw tylko nie za bardzo mam pojecie jak ustalic sobie treningi, siłownie mam dostępna pon-pt i mam tam wszystko tylko nie potrafie za bardzo ustalic sobie [...]

[...] na treningach, waga prawie stoi w miejscu, w pasie tyle samo w bicepsie było 29cm a jest zaledwie 32,5cm, klata i plecy prawie nic, Udo troszke poszło do góry, barki nie ruszyły A cwiczyłem rowny rok bez przerw, nie liczac tych na regeneracje. I teraz postanowiłem na nowy rok ze bede dawał z siebie wszystko na treningach, zwiększe [...]

Prosze o ocene diety z suplementacja. CZy odpowiednie bialka sa brane o odpowiedniej porze itp. Od wrzesnia : 7:00 100 g platkow zbozowych + 0,4 L mleka + compleks witamin i mineralow 10:30 ciemne pieczywo 100 g + 150 gram szynki 14:00 100g ryzu + 150g miesa + warzywa 15:30 70g gainera + 30g ovopola 18:00 100g ryzu + 150 gram miesa/fasoli + [...]

Cześć, z racji, iż jestem od dziecka sportowcem i od kilku lat czynnie trenuję na siłowni przymierzam się do zrobienia kursu bym mógł robić to co się lubi i z tego zarabiać. Proszę o pomoc : do jakiej placówki w Katowicach udać by zrobić taki kurs? Nie interesuję mnie tylko papierek chciałbym się również czegoś nowego dowiedzieć, chciałbym żeby [...]

Witam, jestem tutaj zupełnie nowy, za wszelką pomoc, rady będę bardzo wdzięczny. Mianowicie chodzi o to iż mam 190 wzrostu i ważę 82 kilogramy, wydawałoby się to że jest dobrze ale mam sporo tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i będzie to już lekko ponad mesiąc , ale to nie jest moja pierwsza przygoda z [...]

Witam Mam mam maly problem podczas tego cyklu poniewaza po prawie 3 tygodniach przyrost masy wynosi ok 2,5kg ale z siła jest znacznie gorzej czuje sie slabszy niz przed cyklem( na wyciskaniu nie ruszylem nawet o kg) Ciagle czuje sie zmeczony mimo iz mam teraz bardzo mocny sen(12godzin, przed cyklem spalem najwyzej 8) spac mi sie chce nawet w ciagu [...]

Witam. Myslalem ze sporo juz wiem na temat amatorskiej kulturystyki ale chyba sie mylilem i nie wiem jak sie teraz zabrac do treningu. Otoz sytuacja wyglada nastepujaco: Cwicze juz ok 2lat ale bez diety odzywek ani konkretnego planu(ogolno rozwojowka) Chce teraz zabrac sie pozadnie za siebie i ulozyc plan na mase. Mysle ze sam fakt iz cwiczylem ok [...]

[...] o wyrozumiałość...na wstępie dodam, iż potrafię w miarę dobrze ułożyć sobie dietę aby niczego brakowało (przepisy z forum) tylko mam jeden problem, a mianowicie ile powinienem przyjmować gram białka, węgli oraz tłuszczy ? Niestety jestem ektomorfikiem i nabieranie każdego kilograma to dla mnie męka,a ćwiczę regularnie co drugi [...]