iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] czasem zdarza mi się, że tak "wycyrkluję" z posiłkami, iż główny posiłek przedtreningowy jem 2,5 - 3 godz. przed trenigiem. Zazwyczaj na około 40 minut przed treningiem łapie mnie głód, więc najchętniej zjadłbym coś, co lekko mnie nasyci i nie przeszkodzi w treningu. Co wtedy najlepiej spożyć, żeby nie być głodnym podczas treningu? pozdrawiam

Witam. Mam taki problem , ze mam lekko krzywe plecy tzn gdy wykonuje skłon ro robi mi się mały garb :/ I niewiem czy moge robic martwy ciąg , czy jest to wskazane , zeby mi cos nie ***.. Proszę o poradę iż jestem początkujący :)

witam kolegow i koleżanki otoż mam do was prośbe otóż chciałbym rozbudować sobie klatke dolna jego czesc bo z tego co widze jest słabo rozwinieta wiem jakie sa cwiczenia i jes stosjue tj.pompki i wiciskania na lawce skonej ale to nic nie skutkuje a może trzeeba wykonywac cwiczenia łaczone?? prosze o pomoc zazanczam iz staz treningowy mam [...]

Witam chcialem sie zapytac jakie odzywki polecacie dla poczatkujacego. na silke chodze od 8 miechow z 2 miesieczna przerwa spowodowana choroba .. niestety na masie nie przybieram i rzezba tez jako tako slaba dodam iz jestem wegetarianem ... jakie odzywki polecacie ?

zadałem pytanie w keltonie o ich gryf ale widocznie nie spieszy się nikomu odpowiedzieć. spotkałem się z opinią iż gryf marbo sam się wygiął po czasie. chciałbym usłyszeć inne opiniie również więc zakładam ten temat. interesuje mnie obrót tulejek, radełkowanie, wytrzymałość, sztywność/elastyczność i najlepiej opinie kogoś kto targał na nim solidne [...]

Witam, mam 17 lat, mierzę 160cm i ważę 61kg. Jestem kobietą. Zaczynam chodzić na siłkę, aczkolwiek kompletnie nie wiem, jakie ćwiczenia wybrać. Chciałabym ćwiczyć na całokształt ciała, jednak najbardziej zależy mi na brzuchu oraz udach. Dodam, iż chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu w co drugi dzień. Pozdrawiam i proszę o pomoc. Zmieniony przez - [...]

Witam Chciałbym prosić was o ułożenie mi jakiegoś plannu treningowego kondycyjnego i rozciągania. Dodam iż trenuję Taekwondo już 6 lat i u mnie z kondycją i rozciągiem nie jest zbyt rewelacyjnie więc chciałbym poprawić conieco. Mam 14 lat 181cm wzrostu i 63 KG wagi. Zmieniony przez - Arcenius w dniu 2008-07-17 11:25:06

Witam mam do sprzedania ławkę PROSTĄ oraz stojaki firmy MAGNUS. ławka jak i stojaki były używane dosłownie kilka razy z racji tego iż brak czasu na ćwiczenie a miejsce jednak zabiera. cena nowego zestawu to 200 zł , za to chcę 150 zł + kw. Czekam również na sensowne propozycje. GG : 5874807 (jeśli jestem nie dostępny napisz , a na pewno odpiszę) [...]

[...] od tego iz 3 tyg zazywam kreatyne mono z olipmu ( wydaje mi sie ze to był błąd, ale skoncze ten 6tyg cykl). Czy mam diete? Nie mam zupelnej gdyz mieszkam z duza rodzina i nie zawsze mam taki obiad jaki powinienem miec. Dlatego moze jakies białko mi radzicie na uzupełnienie? Prosze wypowiadac się sęsownie. Aha i staz ponad pol roku. Pozdrawiam [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie z racji tego , iż jestem nowincjuszem. w 1 dzień trenningu gdy ćwiczę klatkę moje ćwiczenia to wyciskanie na ławcej poziomej i tutaj podnoszę 45kg x 10 powtórzeń X 4 serie. Poźniej natomiast robie na skośnej również wyciskanie aczkolwiek zmniejszam ciężar do 35 kg , gdyż nie potrrafię tego ćwiczenia zrobić na tym [...]

Właśnie siedze i czytam wasze forum i sie pogubiłam bo nie wiem o coc chodzi z olejem lnianym i octem jabłkowym. Wypowiedzi wsze mowi iz trzeba to pic 3 razy dziennie po łyżecze na szybsze spalnie tluszczu inni natomiast pisza ze jest to na przybranie na masie. Bardzo prosilabym aby mi to ktos wytlumaczyl, jezeli moze. Z góry jestem wdzieczna :)) [...]

Witam wszystkich, ja w takiej sprawie iż za każdym razem co robię przysiady ze sztangą, puchną mi stopy, a dokładniej przy kostce w obydwu nogach. Byłem z tym u lekarza ale nie wiedział co mam zrobić i powiedział ze najlepiej żeby przysiady przestać robić lecz ja ćwiczę do trójboju więc muszę. I chciałbym się dowiedzieć czy jest cos na te kostki [...]

[...] i odyzwke bialkowa, mam jeszcze do tego wszystkiego metke w zwiasku z tym chcialem sie dowiedziec w jakiej kolejonosci i co z czym mam jesc aby dalo to w miare najleprze efekty?>zaznaczaz iz mam 26 lat, staz treningowy ok 3 lat, waga ok 80 , wzrost 182cm. nigdy nie bralem koksu zadnego wiec prosze odpowiedz osoby znajace sie na rzeczy

Cześć. Własnie kończę opakowanie GABA. Niemal każde źródło które przeczytałem podaje że powinno się robić przerwy w jej braniu aby nie przyzwyczaić organizmu co zmniejsza efekty no i się nie uzależnić. No więc moje pytanie brzmi: jak długą przerwę zrobić? Dodam iż brałem przez 2 tygodnie 750 mg a przez kolejne (niecałe) 3 1500 mg. Brałem ją razem [...]

zakupiłem sobie ostatnio thermo speed e. i chciałem sie dowiedziec jak nalezy go brac. Tz. na opakowaniu jest napisane iz nalezy spozywac go jakies 30 minut przed sniadaniem i obiadem. Ale nic nie pisze jak to sie ma do aerobów i ćwiczen na siłce. czy to sie bierze poprostu tak jak pisza na opakowaniu czyli 30 minut przed jedzeniem a cwiczenia i [...]

Witam do sprzedania mam 2 suplementy Obydwa suplementy nowe zapakowane nie otwierane opakowania nie naruszone, łączna cena jaka mnie za to interesuje to 150zł z przesyłką od razu dodam iż hard mass smak waniliowy kontakt gg 2488978 lub pm

[...] nadzieje ze mi pomorzecie. Chodzi o to iz podoba mi sie dziewczyna ;). Bardzo chcialbym ja zdobyc ale z moim wygladam i oczywiscie brzuchem biodrami i innymi rzeczami nawet nie prubuje bo wiem ze to nie ma szans. Dla tego prosze was o pomoc aby schudnac szybko ale dobrze jak na moj wiek. Chcialbym wazyc gdzies MAX 75 KG i oczywiscie aby to bylo [...]

[...] posty dowiedzialem, się iż kreatyne stosuje się na mase mięśniową, lecz czy ona daje lepsze efekty w budowie tej masy czy terz daje mase ogólną ? Chciałbym mój tłuszczyk przeobraźić w mięśnie, lecz zastanawiam się czy kreatyna to dobry sposób, czy przypadkiem nie stanę się gróbszy. Dziękuję za przeczytanie mojego postu i z góry dziękuję za pomoc.

Witam. mam problem a mianowicie nie wiem co robić... problem polega w tym iż chcę zrzucić na wadze. Mam 18 lat wzrost 179, waga 83kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni. Chciałem teraz kupić kreatynę cm3, lecz nie wiem jak to zrobić aby zrzucić na wadze kilka kilogramów i przybrać na tkance mięśniowej i sile. Chciał bym zastosowac jakąś tanią dietę [...]

[...] Z OLIMPU 1250 caps DYMATIZE SUPER AMINO DYMATIZE Xpand JACK 3D Moje pytanko polega na tym iż chciałbym się dowiedzieć co i kiedy brać z tych odżywek. ;-> JACK 3d przed treningiem , mutant mass pomiędzy posiłkami i po treningu. Ale nie wiem co z resztą. Proszę o konkretne odpowiedzi. DODATKOWA INFORMACJA: Ważę 73 kg ( Chciałbym więcej )