[...] Swing 24kg Thrusters 5*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 2. Kondycja Kalsu Na czas 100 thrusters 60kg Co minutę od pierwszej minuty 5 burpees Wynik 23:54 Komentarz: Dzisiaj nie było mocy na akcesoria. Rozgrzewka dość szybka około 10 minut i jazda. Robiłem ten trening 5 lat temu i wynik poprawiłem chyba o 2 sekundy %-) ale pomimo tego, że [...]
Fighter z tego co pamiętam obeznany jesteś w morsowaniu, teraz na niedzielę jesteśmy umówieni na wyjście z roboty na morsowanie na pierwszy raz spróbować, bo jeden kolega już kilka razy był z morsami, ale padło dziś ważne pytanie: czy można albo może zalecane jest morsowanie po treningu? ewentualnie jaki odstęp czasowy? Się wtrącę. Najważniejsze [...]
no wiesz nie wiem co jest z kumplami na silce ale mi sie skojazylo z tym iz bedziesz robic perfekcyjne siady i trzeba Ci pomoc aby nic sie nei stalo :>:> ;]
ale mi sie skojazylo z tym iz bedziesz robic perfekcyjne siady i trzeba Ci pomoc aby nic sie nei stalo :>:> ;] nie ma to jak płynne obrócenie kota ogonem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-26 22:36:29
[...] Siłowym Klasycznym, największej imprezie na świecie trwającej dziesięć dni w której udział wzięło ponad 800 zawodniczek i zawodników z całego Świata. Pora na podsumowanie startu naszych seniorek i seniorów. Wśród kobiet mieliśmy tylko trzy nasze przedstawicielki mężczyzny wystartowało sześciu naszych reprezentantów. W najlżejszej [...]
Oto moje zdjęcia z podróży po Polsce . Nie są to może cudowne zakątki świata, ale Polska też ma wiele pięknych miejsc do zwiedzania, szczególnie dla osób z niewielkim budżetem Kraj: Polska Miasto: Kazimierz Dolny Fotografia przedstawia panoramę miasta widzianą na szczycie góry "Trzech Krzyży" nawiązujących do zarazy mająca miejsce w [...]
Cześć. Gać to prześlij jakieś nowe zdjęcia... toples zobaczymy jak rośniesz. Jak zjesz kromkę białego chleba to Cię od razu nie zaleje, mnie zalewa codzienny browar (wyłączając nockę w pracy) Aż pożałowałem, iż się pochwaliłem 10- a powtórzeniami podciągania, Dzik z Had.... robi 12, 8, 8 a waży 105 kg !!!! Heh, przynajmniej mnie zmotywował, do [...]
Ten dzisiejszy wpis mnie uspokoił.... Bo jak Pisałeś o ciężkich dniach i dążeniu nie wiadomo do jakiego celu, to już myślałem, iż będę musiał Cię zje...ć. Moim zdaniem daj sobie trochę więcej luzu, myślę, że zanim Założyłeś bloga Byłeś bardziej zadowolony z powolnych acz widocznych efektów. Ważne żeby coś robić ( w sensie ćwiczeń czegokolwiek, [...]
01.07.2019 r. rotatory:20*5, 20*6, 20*7, 20*8 MP: 8*20, 8*25, 5*30, 5*35, 5*40, 10*45 wznosy: 2/ 12*6, 2/ 10*7 wyc. hantli: 2/ 15*12,5 2/ 12*15 + podciąganie nóg na drążku: 2/ x35, 2/ x25 allahy + plank w s.s. 4/ 25x max + 4/ x 45 sekund Trening bardzo dobry! Pomimo iż dzień rozpocząłem o 4:50, do tego bieganiem które coś tam mocy zabrało, to [...]
Kilkanaście dni temu na oficjalnej stronie giganta odzieżowego Nike pojawiła się zapowiedź nowych butów modelu Tiempo. Zapowiedź ta była w formie filmiku na ktróym jako pierwszy nowe buty testował gwiazdor Barcelony- Ronaldinho. Brazylijczyk stanął przed polem karnym (odbijając piłke oczywiście ) i strzelał na bramkę. Nie było by nic w tym [...]
1. Log press - wyciskanie belki http://pl.youtube.com/watch?v=3GhOUioCuFU 2. <br><br> Odd Haugen. Odd jest przykładem godnym do naśladowania. Mimo, iż ma już 58 lat jest nadal w bardzo dobrej formie, co zresztą widać po jego startach. Odd w ciągu swojej kariery zdobywał tytuły mistrza świata w wielu różnych dyscyplinach (oczywiście [...]
Owszem jest coś takiego jak przekroczenie granic obrony koniecznej ale to nie polega na tym, że komuś robi się większą krzywdę niż on chciał nam zrobić. To co napisałeś to raczej potoczna opinia o tym, jakie wyroki wydają sądy - powstała na podstawie nagłośnionych w prasie ewidentnych pomyłek sądowych w stosowaniu tej instytucji. To są fragmenty [...]
Co do miski Xzaar'a to dwie sprawy są pomijane: 1. Xzaar nie robi wycinki jako cel, ją ma przy okazji. 2. Czesto sie zapomina, iż redukcja wybacza wiecej niz masowanie (wbrew pozorom). To na masie trzeba unikać gorszych źródeł makro. Na ujemnym bilansie, wyglodnialy organizm przerobi to, co na masowaniu pójdzie tam gdzie nie chcemy. Osobiście nie [...]
Ja za trening zabralem sie trzeci raz. Jakos tak wychodzilo, ze cwiczylem tydzien i przestawalem. Za trzecim podejsciem zaczalem od 3x6 i teraz jestem na 22 dniu. Efektow sie nie spodziewam, poniewaz przy 183 cm mam na razie 85 kg wagi. Chociaz brzucha nie mam wystajacego, bo mam ogolnie atletyczna budowe ciala. Najwazniejsze jest, ze czuje, iz [...]
Gratulacje Ojanie :-) Nie to żebym się znał, ale wygladało to dobrze mimo iż trochę mnieszy byłeś od rywali chyba pojedziemy razem z żoną (ona odpłatnie) Tego zdania to nie rozumiem. Po cholerę "wieźć drewno do lasu" i jeszcze za to płacić? %-)
I mam już wstępny plan startów w 2015: 1. Zimowy Maraton Karkonoski - 7 marzec, nie wiadomo jeszcze co z zapisami. 2. 5 czerwca - Rzeźnik, Wstępnie jestem już dogadany z partnerem - mocny koleżka, dycha w 42 minuty, maraton 3:29 - aczkolwiek wszystko po płaskim. Wydajemy się odpukać nadawać na podobnych falach. Zamiennie do tego Karkonoska Stovka [...]