iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

No to ja jeszcze kilka pytań ... Najpierw coś o sobie ... mam 11lat, 33kg wagi, cos okolo 150cm wzrostu napastnik (srodkowy lewy prawy obojetnie) lewy/prawy ofensywny pomocnik to moje pozycje :) gram dosc malo bo od 4klasy podstawowki nie gram narazie w zadnym klubie teraz troszke offtopu ... body zrobilem tak jak mowiles, przejzalem kilka stron i [...]

[...] soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na [...]

Tyle, że adept MT czy BJJ przywali większej licznie napastników Na pewno, popros dwoch kumpli zeby cie zaatakowali jak typowe dresy, czyli wyciecie i soccer kicki. Zmienisz zdanie. A z tym bjj naprawde wyjechales. Co do upadku na beton-ja jestem na etapie eksperymentowania z przewrotami na parkiecie. Na betonie parę razy zrobiłem z niskiej [...]

psychika urodzonego zabójcy. Znasz kogoś, kto po BJJ ze strachliwego stał się psychiczym twardzielem? Pewnie znasz-ale jaki procent z takich ludzi przejdzie taką przemianę? Jak pisałem-na kontaktowych stylach można podreperować psychike-i taki ktoś po aikido się nie obroni-a po MT może się obroni z racji wlasnie opanowania strachu na sparringach. [...]

[...] Wtorek Trening A - Tydzień 11 Waga 86,4 pas 96-96,5cm - wymiary takie same jak tydzień temu 1.Przysiad ze sztangą na barkach 50kgx12, 70x10, 80x10, 90x8, 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx19, 45x16, 50x13, 55x10, 60x8 +dodatkowe powtórzenia 3. Wiosło sztangą w opadzie 60kgx12, 70x10, 75x10, 80x7, 85x5 4. Wyciskanie sztangi [...]

jeżeli chodzi o źródło to dostałem pack.zip z triceps.pl za zakupy w tym sklepie gdzie między innymi był ten artykuł... niestety nie był on podpisany, a nawet nic nie wskazywało, że jest to art dra Bryla. Druga część jest planem rozciągania, gdzie autor podpisuje się, (nie dr.Andrzej Bryl) ale jest to odrębny dokument, w którym zaznaczono, iż [...]

Cieszę się, że smaku narobiłem, hehe :-D Tymczasem ostatnie 2 tyg muszą być idealnie dopięte. Jako, iż zostało mi więcej insulina niż powinno, zamierzam dodać kolejny posiłek z węglami, kolejny zaraz po potreningowym. Przez to dojdzie też trochę kcal, ale nie za wiele, bo dodając węgli odejmę automatycznie z tego posiłku tłuszczy. Co do treningu, [...]

[...] opcją było by patrzeć na etykiety, gdzie ryż to 80gW, kasze i makarony to 70gw, a owsiane to 60gw. Pytam bo w sumie i tak wszystkie na 100g będą miały ok 340 kcal 2)Odnośnie treningu - co uważasz o takiej teorii, iż na większe partie dobrze jest wykonywać 16-20s, a na mniejsze 6-10serii? Jeżeli uważasz to za jakiś mit/głupotę itp, to czym [...]

[...] i p4p4sm3rf Gratuluje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w podwieszonych tematach w tym dziale. Proszę o ich dokładne przeczytanie oraz w 1 poście tego tematu. - Prosimy o ciekawe wypiski, oraz zgodnie z informacją z 1 posta naboru, który wygraliście - przede wszystkim nacisk położony na ocenę [...]

rush comes - to nie są chelaty, ale byc nie muszą. Firmy mające w ofercie chelatowane formy skladnkow mineralnych wmówiły wręcz co po niektórym iz jest to jedyna słuszna forma, tymczasem są badania w których wykazano iż zapewnoma wyjatkami (jak np tlenki), skladniki mineralne mogą sie w chlaniac podobnie niezaleznie od postaci. Choc forym [...]

Bardzo ciekawe arty ostastnio pisujesz faftaq, jestes powaznym kandydatem na doradce w tym dziale, przy najblizszej okazji, czyli moze nie predko ALE jak sie okaze iz inni boldzi sa nieaktywni, to po prostu nastapi 'zamiana miejsc' Twoje ostatnie arty wrzuciłem na portal www.kulturystyka.pl bo na pewno na to zasługują , by wieksze grono osob je [...]

dodatkowo na niekorzyśc HMB moze działac fakt iż zanotowano w badaniach, że obniza poziom wodoroweglanów we krwi, co zwłasczza na dietach wysokobialkowych, ubogich w warzywa nie jest wiadomoscią pomyslną The effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB/creatine supplementation on indices of health in highly trained athletes. Crowe [...]

NA podstawie Waszych wyników mogę tylko powiedzieć iż za dużą wagę przywiązujecie od słowa pisanego. Skarżyński czy Daniels, co za różnica. Pobiec za Was nie pobiegną a poprawy wyników możecie oczekiwać ze zwykłego biegania. Na tym etapie zbędne są jakiekolwiek środki treningowe. Wystarczy zwykłe bieganie, trochę pod progiem, trochę nad, luźnego [...]

Kenijczycy to słaby przykład, bo oni są w stanie maks kilka sezonów pociągnąć... No jakby nie do końca. ;-) Przykład co prawda z górnej półki, ale Eliud Kipchoge zdobywał złote medale na imprezach mistrzowskich w 2003 roku, czyli 20 lat temu. A rekord świata w maratonie ustanowił w 2022r., także jakby nie patrzeć, to jest 20 lat biegania na [...]

Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

[...] defensor Romy - Cristian Chivu zasilił Barcelonę. FC Barcelona dostała wczoraj telefon od reprezentanta piłkarza Giovani'ego Becali, który stwierdził, iż pomimo wielu niedogodności w negocjacjach z klubem ze stolicy, Rzymu, jest szansa na to, aby Chivu założył koszulkę Barçy. Jest szansa, ale... Pozostaje jedno "ale". A [...]

[...] Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat (35 lat) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl (praktycznie od powstania forum) - minimum 200 wysłanych postów (13530) Dlaczego ja ? Myślę, że z kilku powodów... Po pierwsze, myślę, że pokazałem, [...]

Zasady HST Reguły, które rządzą przyrostem mięśni nazywamy zasadami HST. Są one uniwersalne dla wszystkich ćwiczących, nie ma znaczenia czy jesteś początkującym, czy też za pół roku bronisz tytułu. HST nie jest jednak, gotowym schematem treningowym, gdzie człowiek zostaje dopasowany do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu [...]

KruQ - akurat jest różnica pomiędzy tłuszczami , a węglwoodanami jeśli chodzi o wpływ na procesy syntezy białek. Stwierdzenie, że "nie ma różnicy dla organizmu" jest błędne. Na podstawie modelu teoretycznego oczywiscie można wnioskować, że KT będą lepszym substratem energetycznym dla pracujących mięsni bo przecież są bardziej kaloryczne [...]

Z bardzo wieloma tezami tu zamieszczonymi zgodzić sie nie mogę, przykro mi bardzo A już na pewno nie z tezą iż najlepszym rozwiazaniem jest dieta kopenhaska. Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie racjonalnej diety o lekkim deficycie kalorycznym i odpowiednich proporcjach makroskładników z aktywnością fizyczną.