iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Witam, w związku z tym, że przechodzę na redukcję obliczyłem iż moje zapotrzebowanie wynosi ok 2060kcal. W tym : Białko : 126,5g x 4 = 506kcal Tłuszcze : 70,3g x 9 = 632kcal Węglowodany : 546kcal = 136g Ważę około 70,3kg przy wzroście 170cm. W poniedziałki środy i piątki chodzę na siłowni a wtorki i czwartki kickboxing, weekend bieganie bądź [...]

Trochę nie rozumiem tego planu treningowego właśnie. Maksymalny ciężar dla 5 powtórzeń to taki z którym dam zrobić 5 powtórzeń i ani jednego więcej? Nie rozumiem tego dochodzenia do tego ciężaru 5PM. Mam na treningu 5 serii danego ćwiczenia i robię 5 serii z tym ciężarem 5PM? Np. Mój rekord dla 5PM to 70kg, czyli robię 5 serii tym ciężarem, czy [...]

Do tego kreatyna która Ci poleciłem czyli CP biogenixa (jabłczanowy stak. Pieczywa białego nie powinno się spożywac, ponieważ ma ono wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że bardziej zatłuszcza niż pieczywo razowe, które ma nizszy indeks glikemiczny. Produkty z niskim indeksem glikemicznym wolniej sa rozkładane do cukrów prostych, co oznacza, iz [...]

szczególnie ze wzgledu na fakt, iż kreatyna naturalnie występuje w mięsie, które ma sporą obecnośc białka oraz tłuszczu także Natury nie da się przeskoczyc i gdyby miało być inaczej - byłoby. To oczym mówisz to naprawdę niuanse któe praktycznie nie wpływają na działąnie kreatyny w ustroju - w pewien spoób - tak - ale np szybkośc wchłaniania wcale [...]

Chodzi bardziej o cheat day który robię raz na 4-5tyg i to sporo już wyjdzie poza bilans tygodniowy pewnie. I z tego co zauważyłem po takim dniu woda schodzi po 2 dniach i waga spada. A tak to cheat meal co tydzień. To już końcówka redukcji i planuje jutro zrobić bardziej ale tłuszcze trzymając w ryzach i cukry. Później na recompie cheaty już [...]

PZPN zareagował na decyzję Trybunału Arbitrażowego przy PKOl i postanowił unieważnić decyzję o nałożeniu sześciu punktów ujemnych na występujący w 1. lidze Widzew Łódź. Przypomnijmy, że 25 sierpnia Trybunał Artbitrażowy unieważnił decyzję o karnej degradacji za udział w korupcji Widzewa. Oto treść oświadczenia przewodniczącego Wydziału Gier PZPN, [...]

no to ile w końcu jabłcznu dziennie przyjmować? Ja też sie spotkałem z TCM Olimp i jedna kapsułka to chyba 1100 mg i zalecają przyjmować 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie co rzeczywiście daje 15-20 gramów dziennie. Nie wiem co o tym mysleć. W sumie teraz jest w blistrach jabłczan i mozna się w to pobawić nawet jak się nie ma kasy ale ma to sens tylko [...]

[...] Walki typu full contact odbywały się na ringu. O bezpieczeństwo i prawidłową walkę dbali wykwalifikowani sędziowie oraz pogotowie ratunkowe ze Świebodzic. W turnieju uczestniczyli zawodnicy z Niemiec, Turcji, Wielkiej Brytanii oraz Polski. Na zakończenie Pucharu odbyła się międzynarodowa walka w Karate Kyokushinkai, pomiędzy Kamilem [...]

Filmik rzeczywiście bardzo złej jakości,ale i tak da się policzyć ilośc talerzy.I właśnie coś mi tu nie pasuje ,bo wygląda że talerze są wszystkie jednej grubości chyba że takie złudzenie przez jakośći jest ich po siedem z każdej strony. Co to za talerze ? Ile waży każdy z nich ? Jeśli chodzi o start to ,po pierwsze w Polsce z reguły zawody są [...]

[...] Mistrzostwa Nowego Sącza w 2011 i 2012 r miały być jeszcze w tym roku ale na razie się odwlekło.Na zawodach były nagrody warte kilka tysięcy zł....Wpisowego w 2011 nie było a w 2012 było symboliczne 10 zł.Zawody były na pięknej hali sportowej,,myślę iż zawodnicy byli zadowoleni :o) oczywiście były to zawody dla każdego,bez licencji a [...]

Nie dziwię się temu, że zawodnicy nie łapiący się do finału nie wiedzą jakie miejsce zajęli w zawodach. Najczęściej dopiero komunikat po zawodach daje im tę informację. Niestety nawet w IFBB na naszych krajowych zawodach zdarza się, że nie ma komunikatu z zawodów na stronie PZKFiTS mimo iż te zawody są firmowane przez niego (tak było np. z [...]

Chyba musiał być pech... ponieważ masowany jest zawsze przed i po. O joysticku raczej nie ma mowy ponieważ w prawy pośladek zawsze dam wbijam A dziewczyna zaciąga i wciska tłoczek ponieważ jest mi tak wygodniej. Jakość środka musi być dobra skoro w prawy jest ok a pierwszy raz w lewy i takie komplikacje. Osobiście uważam iż mogła się wbic trochę [...]

Bez pauzy masz na mysli ,ze moge leciec ~10tyg+? Bo nie ukrywam ,ze dobrze toleruje skutki uboczne sally i clena (odczuwam je ale jest stabilnie) oraz chetnie moglbym na nich dluzej leciec :) dlatego wrzucilem pytanie odnosnie Ketotifenu ,bo jest 50/50 na niego zdecydowany patrzac na to ze doswiadczeni ludzie wlasnie pisza ,iz KETO zbedne ,a [...]

Dobrze, ja się trzymam treningów arniego i jak na razie dobrze mi to wychodzi. - przy początkach choćbyś popełniał sto jeden błędów to i tak będziesz widział rezultaty, licz się z tym iż niebawem trzeba będzie je wyeliminować po to aby cokolwiek ruszyło. Trening zawodowych kulturystów nie jest dobry dla wszystkich, a tym bardziej stawiających [...]

Panowie nie przestajecie mnie zaskakiwać…. Wyobraźcie sobie, że skontaktował się ze mną użytkownik o nicku Kasteta Poinformował, iż wygrał w konkursie Keltona dowolny sprzęt o wartości 300zl I zdecydował się przekazać swoja wygrana na rzecz naszej akcji! [...]

"oczywiscie moge nie miec racji z tym brzuchem ale sadze iz ma to byc trening na mase to szkoda energi na trening brzucha o ile sie cwiczy intensywnie tluszcz nie bedzie sie odkladal ze zrobi z niego grubasa w miesiac.jest to kwestia sporna." Mówisz tak, jakby trening brzucha polegał tylko na spaleniu tłuszczu, a przecież tak nie jest. [...]

Radzę ostrożnie postępować w przypadku brania leków na nadciśnienie. I nie chodzi mi nie o to że nie powinieneś ćwiczyć ale o to że nie powinieneś bezkrytycznie wierzyć lekarzom. Spytaj swojego lekarza co dokładnie spowodowało twoje nadciśnienie. Skoro ma wyniki badań które ci zlecił powinien wiedzieć, jeśli nie wie to znaczy że przepisuje ci [...]

[...] miedzy oba tymi stylami sa kolosalne. W goju ruy dozwolone sa wszelkiego radzaju uderzenia pełna siłą ale tylko w tedy kiedy sensei wyrazi na to zgode i kiedy partner równiez tego chce. Nie mozna od tak sobie w czasie treningu szczelic w pysk partnera bo w tedy sa jakies karyt stosowane ( kazdy trener inaczej na to patrzy i daja róznego [...]

Nic nie napisałeś o dotychczasowych rezultatach swoich treningów trudno więc określić jak działa na Ciebie ciżki, podstawowy trening( mimo wszystko najlepszy na masę). Serie łączone stosowane jako trening na masę były domeną kulturystów lat 60-tych i 70-tychnp. Sergio Olivii, czy Larego Scota z jego legendarynym tristetem wykonywanym na [...]

Oto argumenty przemawiające za takim połączeniem: -bic ma aż 72 godz czasu na regenerację przed treningiem pleców -trening nóg i pleców dzielą dwa dni co da dostateczną regenerację prostownikom pleców( mimo to jeżeli w dniu nóg stosujesz ciężkie serie przysiadów, to w piątkowym treningu dla pewności lepiej odpuścić sobie martwy ciąg) -tric ma 72 [...]