iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

prawda jest prosta jak drut - jak ktoś pilnuje michy i treningów to nawet najprostszy termogenik typu thermo shape, fat block thermogenic, itp wykorzysta efektywnie, mocniejsze skladowo , nawalone stymulantami (efka, geranium), czy z dodatkiem substancji typu yohimbina, po prostu mocniej pobudzają, dają energię - co nie oznacza iż szybciej spalisz [...]

[...] :/ Dzis wrocilem z nad jeziorka mimo iz bylem troche zmeczony wpadlem na pomysl ze pojade do domu i od razu na silke... Walnolem porcje kaizena no i wio... Ten srodek mnie wykonczy, dosłownie jak na speedzie zrobilem trening w 40minut znowu zaplanowana progresja ciezaru weszla jak w masło Mimo iz trening 5x5 (przysiad,bary wycisk,martwy + [...]

Cześć Faftaq, dzięki za informacje, na Ciebie liczyć zawsze można. Słuchaj rozmawialiśmy już , to jak już wiesz spożywam do tego oleju lnianego 3 razy dziennie po 2 kapsułki Omega-3 czyli 6 gramów OMEGA 3 mam w diecie z kapsów. + do tego do 1 Posiłku z Rana dorzucam 1 CAŁE JAJKO. Co do Omegi 3 : 2 kaps do Śniadania 2 kaps do Popołudniowego posiłu [...]

nie jestem najlepszym adresatem takichpytan, bo sam entuzjastą melatoniny nie jestem, spotykam sie jednak z pozytywnymi opiniami (mi nie słuzyla, budzilem się w nocy). swego czasu Sławek Ambroziak pisal o tym iz melatonina ma negatywny wplyw na poziom testosteronu... z drugiej strony mozna spotkac sie z odwrotnymi doniesieniami: [...]

Zeby nie było - osobiscie nie jestem entuzjastą słodzików, uważam iz osoba jedząca 1 - 2 przecietne porcje białka w ciągu dnia, BCAA smakowe w proszku, i jakąs przedtreningówkę spozywa ich i tak juz znaczne ilości i trudno oszacowac czy jest to w 100% bezpieczne w dłuższej perspektywie czasowej. Stad też sam nie traktuję słodzików bezkarnie, ale w [...]

Amazone - slicznie Ci dziekuje za odpowiedz i za to iz na nowo rozbudzilas moj zapal do tego sposobu odzywiania Juz chcialam sie poddac ( ja bez kawy nie funkcjonuje mam cisnienie 90/60 ) To mnie pocieszylas i sparwilas iz nabralam znowu checi - dzieki, dzieki, dzieki. Czekam na ksiazke- bo bez niej ani rusz i zabieram sie do zmiany sposobu [...]

Na wstępie chciałem podziękować osobom, którzy mnie wybrali i dali mi szanse! oraz firmie ActivLab za użyczenie swoich produktów. Osobiście jestem strasznie nakręcony i mam nadzieje, że wyjdzie z tego bardzo udany test. Licze na porady i pomoc oraz wsparcie Mam nadzieje, iż rywalizacja z Eclipse21 okaże się bardzo udana, a wynik sprawiedliwy No [...]

[...] – nazywa się bodajże Fit Now Potworne pierdoły potrafią tam wypisywać np. jednego dnia piszą, iż dobrze jest biegać na czczo, boso i bez gaci, a drugiego ze wprost przeciwnie. albo podają rozpiski treningowe kompletnie wyciągnięte z kontekstu i w rezultacie bezużyteczne A wczoraj znalazłem artykuł, ze jak nas boli dzień po treningu, to są to [...]

Deja vu - witaj :-) Dziękuję za pomysły. Risotto to dobra opcja, warto spróbować. Jajka z pomidorem nie przejdą %-) A co do odżywki - ciekawe spostrzeżenie. Nigdy o tym nie myślałam, a właściwie nie miałam szans tego u siebie zaobserwować, bo jakam ją raz na ruski rok. Ale teraz chyba będę musiała stać się szczurem laboratoryjnym. Przetestuję i [...]

25-11-2013r. DT 3 trening HST - 15 rep. 85% Trening bardzo udany. Rozgrzewka - marsz z V=7 km/h pod pochylenie od 5 do 10%. Rozgrzewka statyczna - rotatory barków, wznosy boczne oraz kubańskie - 7-10 min. Rozciąganie pleców przed MC. Ogólnie rozgrzewka zajęła mi z 15-20 min. Ale nie żałuję bo nic nie strzeliło ani nie boli. Człowiek uczy się całe [...]

31-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 100% koniec mikrocyklu koniec makrocyklu rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych, rotatory barków - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. Ból pleców gdzieś zniknął wiec zrobiłem normalny porządny trening. Trochę nadal gardło pobolewa ale damy radę. MC - [...]

Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]

[...] dieta Bilans: 3109 kcl Białko: 255,7 g Węglowodany: 304 g Tłuszcze: 97 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Straszny tłok na siłowni bo musiałem pojechać później niż zwykle. Ogólnie jakoś tak dziwnie się ćwiczyło. Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 7 [...]

Może i masz racje, może nie;-) Nie dla każdego jest jednak tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły [...]

[...] ostatni dzień cyklu - początek delikatnego roztrenowania Wczoraj zamiast sprawdzać maksy to zrobiłem obiecany trening łączony środa+piątek. Przyznam że na serio fajnie to wyszło i czułem jak bym HST leciał;-) Dodatkowo wczoraj udało mi się namówić kumpla na to aby wrócił na siłkę po rocznej przerwie bo się trochę zaniedbał i zrobiliśmy [...]

[...] zmęczony i osłabiony przekładam go na jutro. Wczoraj spałem mało i dopiero teraz wstałem ( spałem 5h bo o 14 do domu przyjechałem ).. mam dużo nauki więc z tego to przemęczenie. Ale za to jutro nadrobię i nic się nie stanie Micha trzymana dziś nawet nawet, czekają mnie jeszcze 2 posiłki więc wszystko będzie na plusie. Szkoda bo teraz jest [...]

[...] już w domu, więc czas troszkę podsumować całe zawody: Organizacja dość średniawa, na backstagu straszny chłód + delikatne obsuwy, ale jak na pierwsze zawody to myślę, że nie ma co narzekać:-D Dodatkowo - pączki dla wszystkich zawodników, przed wyjściem jak najbardziej na plus %-) Same zawody na sporym poziomie, kategorie obsadzone [...]

15/16.09.2019 Sobota/niedziela (Puchar Polski/Diamond Cup) Tyle się działo, że nie miałem czasu tutaj nic napisać. Teraz już większość rzeczy ogarnięta, więc mogę podsumować to, co się wydarzyło. Sobota - start na Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym [...]

Już napisałam wprawdzie wszystko na ten temat, ale jeszcze może coś dodam. Nie mam absolutnie nic przeciwko całej wiedzy i pewnego trendu promowanego na forum. Jest to na pewno słuszne, ale nie uważam, że jest to jedyna droga, którą można pójść. Ale to, że myślę inaczej nie oznacza, iż będę teraz wygłaszać jakieś wywrotowe poglądy i wszystko [...]

[...] środkowego napastnika był potrzebny,bo Eto'o w tym roku odszedłby za darmo.Nie udało się ściągnąć rok temu Villi,to "wypadło" na Zlatana.Może jego styl gry nie pasuję trochę do Barcy,ale nie można go skreślać po roku.Wiadomo,każdy kibic by chciał,aby środkowy napastnik strzelał ponad 30 bramek w lidze,lecz te 21 goli Ibry w [...]