Witam. Mam za sobą 2 miesiąc treningów ogólnorozwojowych, nakierowanych na zaprzyjeźnienie się z siłownią i wysiłkiem fizycznym. Chciałbym zabrac się za temat na poważnie, jednak nie wiem, czy zacząc masowac, czy najpierw zredukowac tłuszcz. Moja watpliwosc wynika z tego iż jestem wysoki i na 1szy rzut oka szczuply... wiec redukcja moza ze mnie [...]
Witam , mam 18 lat i ćwicze MMA oraz siłownie , aktualnie to silownie bo mam przerwe wakacyjna w klubie :s. Mam mianowicie pytanie , biore sobie odżywkę , Trianabol firmy Peak , dodam że mam problemy z żołądkiem , refluks , ale biore lek na recepte , Controloc. Gdy biore leki moge jeść wszystko i nie mam zadnego dyskomfortu spowodowanego [...]
Witam Chciałbym abyście Panowie coś mi doradzili w kwestii skompletowania odżywki na masę. Wiek 25 lat.Staż to 3 lata z przerwami. Masa 85 kg wzrost 182 cm. Generalnie pracuje 9h i często nie znajduję czasu na normalne posiłki. Zdecydowałem się na zakup Gainera Vitalmaxa 1 z tej okazji iż używałem go już 2 razy i jestem zadowolony zawsze. [...]
Witam wszystkich. Zaczne od tego iż przez ostatni rok miałem przerwe od treningów,siłowni i różnego rodzaju aktywnosci,zastałem sie kondycyjnie jak i zywieniowo ale chciałbym zacząć wracać do formy powoli. Obecnie jestem za granicą i pracuje na budowie,z racji tego że praca nie zawsze jest lekka chciałbym zacząć ćwiczyć tylko nie mam głowy zeby [...]
[...] suplementy : Nitrobulon II Poweder, Glutamina, Aminokwasy, cm3 Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? Na siłkę chodzę od 3 miesięcy, cwiczę 30-40min, bo na dłużej mięśnie nie pozwalają, robie po 2 serie. Proszę o ułożenie planu na masę, wiem iż dieta [...]
Witajcie Mam pewien kłopot, niby mam większy biceps, więcej wyciskam itp. A mimo to przegrywam w siłowaniu. Jakiejś tam techniki to ja raczej nie mam, ale moi przeciwnicy... hmm wątpię. Robią tylko tego "haka" i jadą, albo ja zacznę mocno i się zmęczę(tzn. dojade z nimi do nadgarstka), albo oni jakoś tak z niczego mnie biorą. Co jest tego [...]
Witam, mam dziwne pytanie. Od jakiegoś roku czy półtorej roku nie używam WOGÓLE cukru, czyli nie słodzę herbaty, a pije jej dość spore ilości, i mam wrażenie że przez to boli mnie kolano, jedyny 'cukier' jaki przyjmuje to w postaci słodyczy od czasu do czasu, miód w rożnych posiłkach, kisiel, który już posiada jakiekolwiek ilości cukru itd. Czy to [...]
[...] chodzi mi o to że w wakacje wyjeżdżam za granice.. chciałbym w miarę wyglądać.. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś dietę i ćwiczenia?? (od lutego zamierzam zacząć chodzić na siłownie więc może jakaś rozpiska na rzeźbę) wiek : 17 wzrost : 180-185 waga:... 85-90 2 lata temu chodziłem na siłownię.. przez 5 miesięcy ale przestałem w związku że znalazłem [...]
Sprawa ma się następująco. Niedługo wyjeżdzam za granice do pracy na budowie. Niestety jak to w pracy nie będzie czasu by tyle co dotychczas jeść. Bede miał 3 posiłki w ciągu dnia(rano śniadanie, w południe obiad, wieczorem kolacja) i tyle Z racji tego że nie jade zbyt daleko, bede jezdził na 14 dni do pracy, po czym wracał do domu na 4 dni. [...]
Dzis w pracy sobie uswiadomilem , iz 44,5 kg to jest stanowczo niedowaga , rodzina mysli ze jestem chory na anorekcje ponieważ widać mi żebra , ręce chude ( patyki .. ) poprostu chce to zmienic pieniądze nie grają tu roli ponieważ pracuje,ucze sie :) interesowała by mnie dieta 6-7 posiłków dziennie max + jakaś odżywka na mase . bardzo prosiłbym [...]
Witam doradzcie mi jakis fajny cykl na zime.Niekoniecznie masowy, zalezy mi bardziej na poprawie definicji i sile niz na masie. Przebyte cykle to: -metka -prolka -stanabol z omka Dodam iz mam skłonnosci do wypadania włosów co np zauwazyłem przy prolce i omce wiec kierowałbym sie bardziej ku winie i dece itp Do cyklu planuje dorzucic aeroby i jakis [...]
[...] was o pomoc iż jestem początkujący. Może opiszę to tak, jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to trenowałem 3 miesiące na siłowni ale z moją wiedzą w tym kierunku za daleko nie zajdę. Mam trochu brzucha do zrzucenia nie jest dużo ale pasowałoby coś z sobą zrobić. Chciałbym wyrzeźbić ciało krok po kroku, wiem że wiąże się to z wieloma [...]
Witam, stuknął mi już 1 miesiąc porządnej siłowni (jestem na niej prawie codziennie, nie ma mnie gdy po prostu naprawdę nie mam czasu lub nie ma mnie w domu ). Potrzebuję sobie ułożyć jakiś plan odżywiania. Mam 14 lat, chciałbym spalić około 5 kilo. Ważę coś około 70 (Dawno się nie ważyłem) Jestem dość niski jednak dopiero rosnę (chyba 163). [...]
Witam. Mam 17lat 188 i 90kg wagi. Moja budowa nie jest zbyt dobra gdyz mam trochę brzuszka i nie ciekawą klatke. Potrzebuję suplementu ktory wraz z dieta(mam ułożoną) i dobrym treningiem(równiez ułozony) da oczekiwany efekt. Chciałbym przedewszystkim "zbic" brzuszek i zrobić klatke to jest moją najwieksza bolączka. Potrzebuje jakiegos suplementu [...]
Witam, mój problem polega na tym iż przy wstawaniu z krzesła odczuwam mocne bóle właśnie w dolnej okolicy grzbietu.Ból pojawił się kilka dni temu, rano po przebudzeniu i jestem prawie pewien że jest spowodowany grą w piłkę dzień wcześniej. Niepokoi mnie to gdyż nie odczułem żadnego nadciągnięcia ani upadku ani uderzenia. Co prawda przerwa od [...]
siemka, trenmuje wspinaczke (nie weekendowo ale wyczynowo), a jest to sport wymagający sporo od organizmu. Zależy mi więc na jak najlepszej regeneracji oraz na "posiadaniu" odp ilości białeczka i wegli podczas cyklów treningowych. Przejżałem troche forum, znalazłem sporo info dot stosowania tych preparatów, jednak iż jestem jeszcze laikiem w [...]
Witam serdecznie, Na wstępie pragnę poinformować iż jestem początkującym zawodnikiem na siłowni. Jestem po rekonstrukcji ACL, uczęszczam na siłownie głównie po to aby wzmocnić mięśnie nóg, przy okazji jak jestem na siłowni chciałbym również rozwinąć górne partie mięśni, przeczytałem kilka wątków o początkującym treningu lecz w większości [...]
Na początek witam wszystkich No więc zaczynam ten temat dlatego bo mam zamiar wybrać się do fryzjera i obciąć włosy. Cholernie spodobała mi się fryzura wenthona millera ... http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/wentworthmiller/wentworth_miller_9.jpg Tylko problem tkwi w tym iż wybierając się do fryzjera i przycinając włosy tak do [...]
Cześć, Od ponad miesiąca zacząłem trenować boks. Chodzę na trening 2x w tyg (wiem, że troszkę za mało, ale częściej nie moge). Mam ok 182cm i 75kg wagi. Jako, iż teraz jest fajna pogoda to biegam. Tutaj moja prośba do was abyście mi doradzili jaką mam diete rozpocząć (Co mam jeść, czego unikać i czy posiłek powinien być 5razy dziennie). Taka masa [...]
Witam. Otoz sprawa wyglada tak iz cwicze w godzinach 19-20, posilek przedtreningowy zwykle jest oklo godziny 17:30, natomiast mam pytanie co do posilku potreningowego. Z tego co wyczytalem powinien zawierac on białko z weglami no i tluszcze, niestety posilek potreningowy, zwykle jest moim ostatnim, a z tego co wiem wegle na noc nie powinno sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
