Witam wszystkich.Jestem tu nowy postanowilem sie zalogowac i zaczerpnac troszke wiedzy.Na pocztek opisze sie krodko 179cm 80kg trenuje od 3 lat.Pytanie moje na jakie chcialbym uzyskac odpowiedzi to 1-prosze o porady ze wzgledu na prace moge trenowac 3 razy w tyg.Czy lepiej jest trenowac jedna partie dziennie gdzie 6 partii miesni przecwiczyl bym [...]
Witajcie Jest to kolejne pytanie w stylu "Jak stracić na wadze" Mój problem polega na tym iż mam nadciśnienie tętnicze przyjmuję leki xarta. Moje ciśnienie waha się ok. 150/80 - 130/80 w normalnym dniu. Chciałbym się dowiedzieć jaką dziete mógłbym stosować i czy jakiś większy wysiłek np siłownia będą dla mnie dobre. Mam 18 lat i ważę kolo 108 kg a [...]
[...] temacie niż ja,mianowicie trenuje siłowo 7rok i od dłuższego czasu mam okropne problemy z łokciami wiem iż wiele osób boryka się z tym problemem i zdaje sobie sprawę że powinienem udać się do fizjoterapeuty lub lekarza lecz liczę że są jakieś inne metody które mogą pomóc, dlatego proszę o poradę na forum.. W odległym czasie spokojnie w [...]
[...] http://oi53.tinypic.com/2czotug.jpg Wzrost: 183 Waga: 69 Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę, sztangę łamaną, hantle, modlitewnik. Jaki plan byłby dla mnie dobry? Nie ukrywam, że najbardziej 'kręci' mnie biceps, choć wiadomo, nie może odstawać od reszty ciała, a więc plan raczej na wszystkie części ciała jest potrzebny. Z [...]
Witam Jestem 4,5 miesiąca po porodzie odbytym przez cesarskie cięcie, blizna zagoiła się bez problemu i nie mam żadnych przeciwskazań do ćwiczeń. Mój problem polega na tym iż po ciąży został mi "wydęty brzuch", faktycznie jest na nim jeszcze troche rozciągniętej skóry, ale tkanki tłuszczowej właściwie niewiele i nie wiem jak pozbyć sie tego [...]
Witam, jako ze przez moja prace nie mam czasu chodzic na silownie postanowilem sobie w pokoju urzadzic małą siłownie i sie zastanawiam nad takim zestawem: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i2739937123.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i2700213307.html [...]
Witam wszystkioch forumowiczow. Od 6 miesiecy prowadze redukcje do dnia. Zrzucilem okolo 40 kg. Chcialbym zaczac lekka mase lecz nie wiem jaki mam typ sylwetki czy jestem ekto/endo czy mezo. Mi sie osobiscie wtydaje ze endo ze wzgledu na to iz przybralem az do 121 kg. A jak wiadomo endo bardzo latwo moze mase lapac tylko szkoda ze nie zawsze dobra [...]
Witam ! Jestem pewien, iż zaraz mogę zostać przywrócony do pionu, prosząc was o wysłanie mi planu i diety, ale naprawdę jestem w tym temacie laikiem i nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedniego schematu, którym mam dążyć, jak napisałem w ankiecie, ważę 64 kg (nie mogę przytyć), moim celem jest waga od 75/80 kg oraz zarys mięśni brzucha przy [...]
[...] pare lat. Otoz powiedzial mi iz najlepszym treningiem na mase jest nastepujacy: cwiczymy np biceps (cwiczenia sami dobieramy wg uznania) do punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie miesniowa na np klate i takze trenujemy dopoki nasze miesnie [...]
Hej. Jakie jest Wasze zdanie? Które bcaa lepsze? Te z przewagą izoleucyny czy leucyny? Osobiście lepiej mi się ćwiczy na leucynowych(jakby lepsza pompa;),ale słyszałem,że do połączonych siłówek z aerobami lepsze są izoleucynówki.Inną rzeczą jaką zasłyszałem czy wyczytałem(już nie pamiętam) to fakt,iż stosowanie hmb rozwiązuje problem małej ilości [...]
Witam, Otóż zacząłem ćwiczyć gdyż chcę spalić trochę tłuszczu (po rzuceniu palenia brzuch zaczął rosnąć :/ ) Nie mam sprzętu w domu, a chciałbym jakieś mięśnie również zyskiwać w czasie ćwiczenia. Posiadam jedną hantelkę 6kg, drążek do podciągania. Jak na razie ćwiczę tak iż w poniedziałek środa piątek staram się ćwiczyć w domu (poniedziałek [...]
Witam Jestem nowy na forum i nowy w świecie kulturystyki. Zależy mi aby uzyskać kilka dobrych rad od bardziej zaawansowanych użytkowników forum chodzi mi o to iż strasznie się zapuściłem z wagi 70 kg wskoczyłem na 83 i źle się z tym czuje bardzo zależy mi na zrzuceniu kilka kg miej więcej do 75 kg. Mój wzrost wynosi 175 cm chciałbym osiągnąć jakąś [...]
[...] opiniach i komentarzach stwierdziłem, że macie racje i lepiej póki co robić wszystko lżej. Ale wracając do tematu... Mam problem mianowicie taki, że klatka piersiowa mi rośnie, jednak nie wiem czy powinienem przejmować się tym, iż po środku klatki jest jakby przerwa, zrobiłem zdjęcie, zobaczcie o co mi chodzi: No i moje pytanie brzmi: Czy [...]
elo, dreczy mnie od pewnego czasu taki problem, iz zabieram sie do przystrzyzenia wlosow na nogach(maszynka elekt.do glowy ), mam je dluuugie tylko nie wiem jakie beda tego skutki, czy pozniej beda szybko rosnac, ile razy bede musial powtarzac czynnosci i czy z ich koncowkami stanie sie podobnie jak przy goleniu maszynka ==> bede twarde i grubsze [...]
[...] no i stabilna. Do minusów można zaliczyć, iż jest dość wysoka, osoby z krótkimi nogami mogą czuć dyskomfort podczas wyciskania na płasko, mając 184cm wzrostu jest dla mnie idealna. Polecam zakupić do niej przyrząd do blokowania ud, można bez problemu ćwiczyć brzuch i wyciskanie na skosie ujemnym, nie zjeżdzam na dół. Tu przykładowa fotka z [...]
Tematyka dotycząca jedzenia pozostaje w kręgu zainteresowań większości ludzi – i to nie tylko tych aktywnych i dbających o zdrowie. Bo dobrze i smacznie zjeść lub każdy, dlatego też od dłuższego czasu obserwowany jest trend polegający na fotografowaniu jedzenia czy to w restauracjach, czy w domowym zaciszu. Inna sprawa, iż w zasobach [...]
Witam od 2 lat trenuje regularnie(5dni w tygodniu)na siłowni. Na początku ważyłem 135 kg 186cm wzrostu i raczej nieprzypominałem gościa co cokolwiek by soba reprezentował. Teraz waże 100kg i mam juz normalną sylwetkę tzn. nie widać po mnie otyłości. Przez okres roku stosuje diete wysokobiałkową uzupełnioną w suplementy wyłącznie białkowe, czasami [...]
[...] masa do 1 lutego planuje takim jedzonkiem brnąć trening pull push legs pull push mam nadzieje ze na odpoczynek żeby hormony odpoczęły narazie bedzie okej w razie czego pożniej dodam pare kcal zeby na redu bylo z czego ciąć no i co czasami warto zrobic krok w tył zeby póżniej zrobic 2 w tyl pozdrawiam i mam nadzieje ze nie jest to jakies [...]
[...] kręgosłupa i na zdjęciu rtg wyszło, że mam lekką skoliozę prawostronną i lekarz wystawił diagnozę iż skolioza jest przyczyną bólu. Dostałem zalecenia, aby ćwiczyć na basenie, ale w żadnym wypadku siłownia. I szukam osób, które dla zdrowia poćwiczą na basenie. Najlepiej osoby z okolic Pszczyny, Czechowic-Dziedzic, Bielska-Białej, Tychów. Ja [...]
mam taki problem z kreatyną iż mam prawie 17lat biore na klate leżąc 50kg waga 65kg wzrost 181cm zacząłem brać kreatyne diete mam dość dobrą tylko myśle nad zrobieniem sobie planu treningowego na cały tydzień i tak w kółko czy moglibyście mi pomóż aby opracować plan treningowy dla mnie...? proszę o odpowiedzi... do tej pory jak szedłem trenować [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
