iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Łącznie: 1915 kcal, w tym: Białko- 2,3g/kg, 139g Tłuszcze- 1,5g/kg, 90g Węglowodany- 2,2g/kg, 134g Dzisiaj zorientowałam się, iż nie wiem jak to się stało, ale źle obliczyłam [...]

przepraszam 2376 kcal na dobe, obliczyłem to tak : 24 x 90(waga) x 1.1, no ale sam widzisz że dużo mi nie trzeba, dla mnie te posiłki które tam są wymienione są stanowczo za duże nawet o połowe, mimo iż mam te swoje 90 kg to nie jadam aż tyle tego. Davidnth, nie znam się kompletnie na tym, nie wiem co jest ważne, co nie, moja wiedza o dietach [...]

Oki no to w takim razie moglbys ten mój plan napisac jak powinien wygladac wedlug Ciebie konkretnie jakie cwiczenia i w ilu seriach... problem wiesz polega na tym ze ja od poczatku przygody z kulturystyka robilem dosc duza liczbe serii i boje sie ze teraz jak juz cwicze prawie 1.5 roku mala ilosc serii moze nic nie dac , to nie wynika z tego ze ja [...]

Paziuu Jak to napisałeś"pomiędzy ślepcami jednooki jest królem".Czyżby to było odniesienie do ciebie? Co do twej riposty nadmieniam,iż ze słownika wo.nie korzystam,"kolorowe gazety" nie są moją Biblią,a teksty źródłowe opieram tylko i wyłącznie na kiążkach związanych z tematyką odżywiania itp. Tytuły podawałem. Co do [...]

Tak jak kolega powyżej - wszystko zależy od diety i rozkładu białka, tłuszczy i węgli w innych posiłkach.Gdy jadłem ją po treningu, dojadałem do niej dosłownie 2 kromki chleba razowego. Dużo osób twierdzi iż w posiłku po treningowym powinno być mało tłuszczy- ale jeśli Ci nie przeszkadza troszkę większa ich ilość i nie boisz się tłuszczy, jak [...]

hmmmm..... nie rozumiem po co WADA miała by udawać się do was na zawody i niby jak i w jakim celu mieli by egzekwować od zawodników SFD. Posiadanie , używanie i bycie na testosteronie , nandrolonie , boldenonie...... itd, nie jest przestępstwem. WADA nie jest egzekutorek kar, nie pobiera opłat za badania a działa na podstawie ustawy o sporcie [...]

Nie poddawaj się. Ja jestem większy od Ciebie i to dużo i się tego nie boję. Zwyczajnie realizuję to, co zaplanowałem. Fakt, iż wcześniej trenowałem TS daje mi trochę doświadczenia, jednak nie w redukcji :P. Z samą dietą spadłem 20 KG. Dopiero teraz wziąłem się za spalacze. Spróbuj na początek 3 miesiące samej diety + trening solidny trening [...]

Ja bym wybral zwykle aeroby ze wzgledu na to iz wtedy miesnie nie sa narazone na spalnie. Interwaly wg mnie sa dla otylych ;) Thermo Speed Extreme przed tymi aerobami. Pamietaj zeby twoje tetno nie przekraczalo 120. I jezeli robisz same aeroby to rob je z godzinke. Co innego jezeli te aeroby sa po normalnym treningu na silce. Najlepiej silowym. Co [...]

"Kalorie z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane)." -to napisałeś. W sumie masz racje że napisał iż nie interesuje go rygorystyczna dieta, ale moze troszkę zmieni zdanie bo z tego co pamietam to acid(chyba on)zakupił poważną ilość suplementów a przy takim jedzeniu napewno nie wykorzysta ich na tyle ile sa [...]

Wszystko ok, ale uważam, iż nie uwzględniłeś mojej szybkiej przemiany materii podczas układania diety, skutkiem czego jest zbyt mała ilość węglowodanów i kalorii, szczególnie rano, kiedy posiłek powinien składać się z jak największej ilości ww. Dieta ułożona przez ciebie jest wporządku, ale dla zaawansowanych kulturystów, którzy starają się robić [...]

Jak slusznie zauwazyles napisalem, iz SADZE W ZE LYZECZKA TO OKOLO 5G to nie znaczy ze nie moge sie mylic i prosze bez przeklenstw bo next time zygzyg Fakty, nie mity

Wyciskanie za karku napewno nie zastosuje do mojego planu treningowego z racji iz jest to cwiczenie bardzo kontuzjogenne choc go nigdy jeszcze nie wykonywalem to odradza sie go poczatkujacym. %-) ------------------ przeczytaj tematy podwieszone w dziale tdp tdz

[...] tyle posiłków ciężko jest wchłonąć, non stop coś żuję , wiem białko tak do 2 g. na kg czyli koło 160 g na dobę mi wystarczy, cieszę się że mogę zjechać z tym białkiem, tylko nie wiem co zrobię z pełną lodówką twarogu i jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka [...]

Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? tak możesz ,oczywiście schabowy bez panierki lub robisz dietetyczną panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze [...]

no ale zrozum prosze iż nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie tak samo jak nie ma odpowiedzi na pytanie: na ile starczy mi 25 torebek ryzu i 5 kilo mięsa. Umiesz odpowiedzieć na pytania na jak długo mi to starczy?

Nie uważam się za jakiegoś wybitnego znawcę kulturystyki, ale tematyka Mnie interesuje. Zdaję Sobie sprawę do czego dane suplementy służą, sam parę brałem i biorę, podstawowe informacje o treningu posiadam. Mam ogromne problemy z metabolizmem, który jest u Mnie za szybki, więc siłą rzeczy wiadomości o diecie również muszę mieć :) Jakie jest [...]

aeroby - najpierw byl rower, z czasem jak zgubilem sporo balastu zaczelem biegac, potem HIIT, ostatecznie teraz 2x dziennie (raz hiit z rana, i trucht wieczorem) - one najbardziej rozkrecily moj metabolizm; poza tym skonczylem A6W silownia - najpierw byl obwodowy, a potem do konca masowy-dzielony, jestem endo i mimo deficytu wszystko mi rosnie, a [...]

Mam nadzieję, że wygra Barcelona, której będzie o tyle łatwiej, iż w Chelsea nie zagrają Arjen Robben, Didier Drogba oraz Scott Parker (również Robert Huth). Natomiast drużyna wykaże wyższość nad swoim angielskim przeciwnikiem idąc za przykładem swojego gracza Samuela Eto'o, który zdobywając ostatnio tytuł afrykańskiego gracza roku, wyprzedził [...]

Hah, nie mogłem się powstrzymać '' Dieta:Jest Ok 1.6kg Białka na/kg '' - czyli, że jesteś zdania, iż tego białka Ci nie brakuje? Co to jest za plan? A gdzie tutaj masz uwzględniony trening nóg ?

Chodzi mi o to żeby nie myślał, iż jedynym słusznym sposobem jest wsypanie krety do ryja %-) Nie jest skomplikowana };-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-09-27 23:16:03