Witam, Jak zrzucić wagę, aby nie stracić siły ? Trenuje boks i chodzę prywatnie na siłownie PON - BOKS, WT - SIŁOWNIA, ŚR - REGENERACJA, CZW - SIŁOWNIA, PT - BOKS Ważę 82.5 KG, jako iż trenuje boks jest to dość duża waga przez co jestem dość wolny i ciężko mi zrobić kondycje. Mam możliwość spalenia gdyż mam duży brzuch już z "oponą" i do tego [...]
Witam serdecznie, mam banalne pytanie ale przejrzałem wiele artykułów, i jeszcze nie znalazłem odpowiedzi, która by mnie usatysfakcjonowała. Mianowicie jeśli trzymamy się odpowiedniej diety a nie możemy zjeść jakiegoś posiłku bo coś nagle wyskoczyło i okazuje się iż wróciliśmy 2 godziny za późno do domu i zbliża się kolejny posiłek, to co robimy [...]
Witam, od ostatniej debaty na temat spalaczy troche minęło , zakupiłem tighta extreme + dieta + aeroby 6 dni w tygodniu siłowe ograniczyłem do 3 dni, dojechałem do wagi 89kg było 100 czyli udało się uzyskac to minimum ,odnośnie tighta - na mnie działał bardzo dziwnie żeby coś poczuc musiałem zarzucić 3 tabsy słabo klepało trochę więcej się pociłęm [...]
Właśnie skończyłem cykl mono + bialko serwatka + gainerek na regenerację i chce sobie zrobic przerwę miesięczną na sucho ;) W tym czasie chciał bym cos przytyc .. tycie nie jest dla mnie problemem więc myślę ze z 3kg spokojnie dobije w październiku ... więc wyjdę 75kg i chciał bym sie dowiedziec co polecacie od Listopada,Grudnia ? Czy Shock + [...]
Witam! Chciałem prosić o porady dotyczące budowania siły, konkretnie interesuje mnie wyciskanie na ławce płaskiej, w tym roku chciałbym spróbować swoich sił w zawodach(zobaczyć, jak to wygląda) , jeśli moje wyniki będą na przynajmniej "średnim" poziomie Aktualny maks to 90kg przy masie ok 73 Dodam że nie trenowałem wcześnie siłowo, mimo iż staram [...]
Witam chcialem Was spytac czy brac odbloki (clomid lub nolvadex) po 100 tapsach metki ruskiej. Bo jedni mi mowia ze to wyrzucanie kasy w bloto a zaś inni mówia zebym bral. Co Wy o tym sądzicie ? czy oplaca sie brac czy nie ? ps. dodam iz to jest moje pierwsze 100 tabsow w zyciu a cwicze mozna powiedziec ze długo ... dzieki za odp .. pzdr .
Witam wszytkich. mam problem gdyz moj dobry znajomy powiedzial mi iz polaczenie universal strom i olimp reanimator jest dosyc dobre.. ale myslalem czy nie polaczyc tego raczej z shockiem niz z reanimatorem... glownie zalezy mi na przybraniu masy miesniowej i sily... Prosze o pomoc :) jesli ma ktos inne propozycje odzywek to moglby napisac... [...]
http://www.mercola.com/fcgi/pf/2004/may/1/glutamine.htm Czytalem, iz boznym efektem glutaminy moze byc (m.in) obciazenie mozgu kwasem glutaminowym, bowiem kwas glutaminowy jest przerabiany na glutamine kiedy ona jest organizmowi potrzebna. Lecz gdy juz jest w dostepna w dostatku mozg przestaje ja wytwarzac, co prowadzi do zalegania tego kwasu i do [...]
Witam, obecnie ważę 77kg, przy wzroście 185cm. 4 stycznia 2016r. ważyłem 95kg, więc przez 4,5 miesiąca schudłem ok 19kg. Postanowiłem więc z redukcji przejść na mase, dodam iż od ponad miesiąca waga stała twardo te 77kg, przy tzw. jedzeniu na masę. Regularnie ćwicze na siłownii 3 razy w tygodniu. Stosuję monohydracik kreatyny firmy SFD :), [...]
Witam pisze bo jest źle , źle jest ponieważ podczas treningu na no shotgunie odczuwam pobudzenie ktore nie potrafi mi sie w pelni skoncentrowac na treningu oraz po treningu bóle w okolicach serca jest to mój drugicykl na no no shotgunie w pierwszym dzialo sie tak tylko 2 pierwsze dni a teraz jakos dluzej sie to wszytsko utrzymuje prawie tydzien , [...]
Witam, jako iż warunki od września zmieniają się u mnie dostęp do siłowni będę miał tylko 3 dni w tygodniu tj. piątek, sobota, niedziela. Nie chcę przerywać treningów, a więc postanowiłem, że będę ćwiczył dalej tylko, że mój plan będzie następujący: Piątek: -Nogi, barki Sobota: -Klatka, triceps, brzuch Niedziela -Biceps, plecy, Jeśli ktoś będzie [...]
A wiec tak wcozraj zaczolem robic ACT.Po pierwsze potrzebuje cwiczenia zastepczego za martwy cieg bo go chyba nie robie poprawnie technicznie.Po drugie mam pytanie bo wszyscy mowi za po treningach na silowni sie nie urosnie w gore oczywiscie i teraz.. mam 167 cm. wzrostu i czy act w niczym ine przeszkodzi ?.Czyli c7y jeszcze urosne.Po trze ie mam [...]
Witam, mianowicie moim problemem jest to, iz ukonczylem 17 lat, lecz mam zaledwie 168cm wzrostu(ojciec 178, matka 166) i waze bardzo malo bo jedynie 50kg. Odżywiam się dobrze, ''pochłaniam" wszystkie niezbędne elementy pokarmowe. Mimo, że jem bardzo dużo nie przybieram na wadze. Mam pytanie odnośnie mojego wzrostu, czy mam szanse uzyskac wzrost na [...]
jestem zainteresowany formami stylu shito-ryu, przez ostatnie 26 lat zajmowałem się formami stylów shotokan i goju-ryu, aktualnie planuję przeprowadzenie dogłębnej analizy porównawczej przedmiotowych form i siłą rzeczy potrzebne są mi wszelkie materiały dotyczące interesującego mnie tematu (chodzi głównie o formy zaawansowane), nadmieniam, iż [...]
Witajcie czy moge brać kreatyne po 3 miesiacach nieregularnego treningu. Jednak od miesiaca cwiczylem duzo juz konkretnym planem i osiagnałem duzą wiedze na temat prawidłowego wykonywania, kolejnosci i zestawu ćwiczeń. Kreatyna ta to M3 Creatine aby lepiej sie wchłaniała brałybm Tauryne. Do tego prowadze diete i pije carbo zjadam także cynk i [...]
Witam mam pytanie ,iż chodze na siłownie dopiero z 3 msc ale oczywiscie zacząłem jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = [...]
Siema , trenuje łącznie ponad 2 lata na początku siłownia teraz street work out . Moje pytanie jest następujące , mój organizm b. nie toleruje tłuszczu powyżej 50g dziennie , kiedy spożywam ponad z automatu moja waga wzrasta a jak sie podnoszę lub robie inne ćwiczenia czuje że mam zapchane żyły przez co bardzo szybko sie mecze . Chciał bym nabrać [...]
jako iz byłem glupi i chciałem nabrac masy miesniowej szybko, niestety nabralem tkanki tluszczowej sporo mysle.. jadlem jak jadlem staralem sie ale cos nie wyszlo, czytajac teraz zapoznawajac sie glepiej z ta technika widze pare swoich bledow. pierw zadam pytanie czy masowac to co mam czy zredukowac tkanke tluszczowa i dalej masowac.. bo ta tkanka [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu odnosnie skręcenia stawu skokowego. Miałem już okolo 5razy skreconą prawą kostkę (żadnych szyn nie mialem, wszystko leczyłem domowymi sposobami). W zeszły weekend skręciłem lewą kostkę. Do żadnego lekarza się nie udałem, leczę ją domowymi sposobami( altacet,bandaż i zimne okłady. Dodam iż od poniedziałku chcę zacząc [...]
[...] iż dzieje sie do za kazdym razem... widać zmianę na tym palcu juz w tym miejscu... inny kolor ;) za kazdym razem jak po biegu mi się to w miarę wygoi... to podczas następnego biegania wraca i boli ;) Szukam pomysłu jak sobie z tym poradzić... dzisiaj włożyłem miedzy te palce gazę jałową.... ale i tak nic nie dało... macie jakies pomysły??????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
