iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

SUPLE: http://i.imgur.com/vpkzIDV.jpg Parę podstaw aby poprawić regenerację , bo już po 30-tce nie jest tak kolorowo jak 10 lat temu 8-) - BCAA , od dawna brak na półce, a wiadomo podstawa -> przed treningiem około 15-20g - Beta-Alanina, nie brałem kilka lat ,pomyslalem ze w obecnym etapie przyda sie dla poprawy wytrzymałości i ogólnie kondycji [...]

No i dotarłem do dnia dzisiejszego czyli poniedziałek Śniadanie w hotelu sporo skromniejsze niż w weekend, także jeżeli chodzi o bufet - nie było za dużego wyboru, więc poleciało delikatnie /SFD/2017/2/13/147f2b5101634cd8988a4458cab92936.jpg /SFD/2017/2/13/876d83ef184b41f59f7b9280287a9cc2.jpg Mój posilek przedtreningowy :-D po szybkiej trasce [...]

17.02.2017 Wolne, pierwszy dzień w lutym kiedy mogłem ...nie robić nic :-) Urlop w pracy - przespałem pół dnia, wieczorem melanżyk u kuzyna na urodzinach %) 18.02.2017 Kolejny dzień wolny od siłowni, za to zrobione 25 min aerobów - lekko nie było :-D /SFD/2017/2/20/0664af1e7ad743f7a6abe05662c58f63.jpg Od rana niestety apetyt bardzo słaby ,dawno [...]

[...] Tym razem po 2 tygodniowej przerwie, z powodu wyjazdu na Debiuty musiałem przełożyć jedną wizytę. Iść na terapię łokcia dzień po treningu barków+ramion, niezbyt dobry pomysł 8-) ale dałem radę, z 6 wizyt jakich byłem ta najmniej bolała , mimo iż było intensywnie jak zawsze, wydaje mi się ,ze po prostu jest z tym łokciem co [...]

[...] to idealna forma rekreacji i zabawy dla nas wszystkich :-) Wszystko ,zawsze się da pogodzić , taka prawda. Tym bardziej jak człowiek jest w miarę ogarnięty;) ja się o to nie boję zupełnie, tym bardziej ,ze mam ten luksus iż pracuje w domu, dziś np. przebudził nas około 5:45 (póki co jest bardzo systematyczny i je jak rasowy kulturysta co [...]

Dzisiaj dla odmiany trochę aerobów na siłowni , ponieważ mocno czuję nogi po ostatnim 'pół bieganiu' po lesie . Postanowiłem ,ze nie bede w terenie wykonywał tego rodzaju aktywności częściej niż 2x w tygodniu, a jeden raz zrobię to na bieżni. Postaram się też dać trochę mocniej nogom odpocząć ,bo w sumie jak teraz tylko jeżdżę na rowerze, próbuję [...]

no coś tam się zmontowało, ogólnie dzisiaj na szybko bo zaraz przyjeżdżają do nas goście i zostają cały weekend, więcej napiszę w poniedziałek kolejny zaj**isty trening z Łukaszem, co tu dużo gadać moc, siła, p******nięcie :)) zupełnie inna jakość treningu z kimś niż samemu, poza tym pojechałem wg jego planu push i dawno nie robiłem tylu serii i [...]

Podziękował! :-)) Za mną dzisiaj kolejny świetny trening nóg, lekko nie było! https://i.imgur.com/ZUb5PxX.jpg Sam trening wszedł pięknie od 1 do ostatniego ćwiczenia, przy bułgarach to nogi były już tak nabite i użylone, ze myslalem iż zaraz pękną %-) Przed treningiem na test spróbowałem nowego napoju, który mam w ofercie w sklepu - specjalnie [...]

Z czego będziesz się doktoryzował? Super, że ustawka się udała, tyle dzików i la(o)s(z)ek razem :) jedzenie jak zawsze smakowite, mimo że obiad jem chętnie przygarnęłabym z dwa talerze jeszcze od Ciebie ;) jestem po AWF'ie więc zapewne dalej w tym kierunku, tylko muszę się zorientować w Łodzi co i jak, szwagierka jest dr na Uniwersytecie Medycznym [...]

Jaką drabinkę ostatecznie Kuba zamówiłeś? Dzięki Łukasz za podrzucenie tego linka wtedy, wziąłem w końcu serię 310 - https://benchk.com/kategoria-produktu/seria-benchk-310/ Czyli tą z umieszczonym na stałe drążkiem, do tego poręcze i akcesoria dla Franka. https://i.imgur.com/l89rb6B.jpg Całość dzisiaj zamontowana. Montaż drabinki bardzo prosty, [...]

Wczoraj czułem się już sporo lepiej, zresztą nie mam gorączki od początku, więc postanowiłem zrobić trening. Ciężarów nie zwiększałem od ostatniego, mimo iż była możliwość. Do tego 35 min aero po https://i.imgur.com/kdCUT9X.png https://i.imgur.com/USBjfqF.jpg https://i.imgur.com/GZ00tt0.jpg https://i.imgur.com/0FgLHuz.jpg [...]

Tydzień V |Trening 21, 5.04.12 Trening piątkowy zrobiłem dziś(czwartek) bo w piątek niby post a nie kupiłem ryb, a tez niewiedziałem jak bedzie z czasem. Z ciekawosci też zmierzyłem udo, bo ostatnie dwie pary spodni które były na mnie dobre zrobiły się obcisłe a jedne nawet bym stwierdził ze nie nadają się do chodzenia. Ale już koncówka masy a [...]

11.10.16 Mam teraz aktywny tydzień. Jak wspominałem wcześniej środa-czwartek konferencja z bankietem wieczornym, a w piątek warsztaty, więc nie wiem jak będę stał z czasem. W związku z tym trenuje codziennie w tym tygodniu na zaśkę :-D Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 1B. [...]

Wyszło mnie niecałe 500 zł więcej, a już mam pomiar obustronny :-). I w przyszłości zawsze mogę ramiona na carbonowe łatwo podmienić. Ciekawa jestem opinii miernika. Akurat nikt ze znajomych nie ma. Ja jestem w ogóle przerażona faktem, iż im dłużej trenuje to tym więcej kasy wydaje na kolarstwo. Przez 3 lata jeździłam sobie i spoko. Zaczęłam w [...]

Wyszło mnie niecałe 500 zł więcej, a już mam pomiar obustronny :-). I w przyszłości zawsze mogę ramiona na carbonowe łatwo podmienić. Ciekawa jestem opinii miernika. Akurat nikt ze znajomych nie ma. Ja jestem w ogóle przerażona faktem, iż im dłużej trenuje to tym więcej kasy wydaje na kolarstwo. Przez 3 lata jeździłam sobie i spoko. Zaczęłam w [...]

Bardzo Ci dziękuję :-) W tym momencie - mimo iż zawsze z przyjemnością patrzyłem na wyścigi kolarskiej od teraz mam zupełnie inne spojrzenie na to :-) To, że kolarstwo to sport drużynowy tego akurat byłem świadomy może nie aż na taką skalę która opisujesz bo jak widać bardzo dużo zmiennych i każda z osób w drużynie tak naprawdę odpowiedzialna [...]

No tak, semi to pół, jednak w przypadku kasku Air Attack semi nie ma racji bytu bo tek kask jest full nie semi. Sam fakt że Furion nie ma zintegrowanej z kaskiem szyby dyskwalifikuje go jako kask aero. W kwestii tych aero rur. W wolnej chwili korzystając z dostępnego mi oprogramowania policzę Cx dla rur o różnej średnicy i tzw w kolarstwie [...]

Ło Panie 8-O Ponad dwa klocki za lemondkę :-? Nie moja liga. Musiałbym ze dwa dni zapie&^%rdalać w robocie za taki gadżet ;-D Po pierwsze, na krótkich dystansach na których startować chcesz lemondki najczęściej są niedozwolone a jeśli dozwolone są to i tak co chwilę masz jakiś zakręt, nawrót, bruk czy jest po prostu tak ciasno (liczba [...]

Ło Panie 8-O Ponad dwa klocki za lemondkę :-? Nie moja liga. Musiałbym ze dwa dni zapie&^%rdalać w robocie za taki gadżet ;-D Po pierwsze, na krótkich dystansach na których startować chcesz lemondki najczęściej są niedozwolone a jeśli dozwolone są to i tak co chwilę masz jakiś zakręt, nawrót, bruk czy jest po prostu tak ciasno (liczba [...]

Witam Przedstawiam plan na następny tydzień. Jako iż kończy mi się karnet na siłowni w tym tygodniu zrobię 3 długie treningi. Mniej więcej będzie wyglądało to tak. Poniedziałek Nogi+Barki+Przedramię+Brzuch+rowerek 20min Wtorek Plecy+Biceps+Triceps+Brzuch+ 20min rowerka Środa Klatka Piersiowa+ łydki+Przedramie+Kaptury lekko 20min row. Czwartek [...]