Witam! Obecnie jestem przy systemie MASS z którym będę robił już szósty (ostatni) tydzień. Na plecy ćwiczę m.in wiosłowanie. Na początku treningu czułem lekki ból w lędżwiówce kiedy odkładałem sztangę po skończeniu serii wiosłowania, natomiast przy samym wiosłowaniu nie czułem kręgosłupa. Z czasem ból się nasilał, tak, że nawet wtedy kiedy nic nie [...]
Witam...na forum juz siedze od jakiegos czasu tylko mialem przerwe z rok (net :((( ),,, teraz nasz rynek jest tak zasypany roznymi suplami ze nie wiadomo co wybrac :(, glownie mi chodzi o : - HMB - Bialko Supli troche pojadlem ( hmb i bialko tez),ale chcialbym nie wyrzucac pieniedzy na testy ( ale na kazdego roznie dziala to wiem ),I mam pytanko [...]
Witam serdecznie Jako 'nowy' chciałbym was prosić o pomoc przy ułozeniu diety, lub zrobieniu cos w tym kierunku. Moj problem jest dosc nietypowy ponieważ cwiczyłem dlugi czas bez diety- niewielkie efekty, potem z powodow zdrowotnych długa przerwa, nastepnie probowałem cwiczyc z 'dieta' która polegała na jedzeniu bardzo wielu posiłkow(duzo [...]
Wiem, że powinienem to zrobić sam. Starałem się wiele razy, ale jestem tak nie umiejętny, że sam nie daję rady. Chodzi o dietę, redukcyjną. Mam 16 lat, 177cm wzrostu i ważę 75 Kg. Moim problemem jest "wystający" brzuch. Bardzo mi przeszkadza. Ćwiczę karate kyokushin 2 razy w tygodniu od 3lat, oprócz tego biegam prawie codziennie i "ćwiczę z [...]
Witam! Jestem grubasem na redukcji :D A tak na poważnie. Proszę was o ocenę mojej diety. Ważę 85 kg, chciałbym zrzucić do ok. 75 kg, wzrost 172cm, 22 lata. Dodam że ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu (plan ćwiczeń FBW- PPL) i +/- 3x w tygodniu aeroby. Dzisiaj ją zmieniłem usuwając kolację, bierze się to z tego, iż zajęcia mam do później godziny, [...]
Cześć! Jako iż nie mam teraz czasu na siłownię i fakt ten przez najbliższy rok się na pewno nie zmieni chce wymienić sprzęt jaki mam w domu. Mam jakąś starą laweczke ze stojakiem na sztange, oczywiście sztange i 70kg obciążenia, póki co wystarcza (nie robię martwego, na klatę jest ok). Chce jednak kupić ławkę regulowaną i do tego hantle bo uważam [...]
Witam wszystkich czytających. W tym temacie chciałbym poprosić Was o ułożenie dla mnie planu treningowego. Jestem osobą początkującą, tego co robiłem nie można nazwać regularnym treningiem, a więc potratujcie mnie jako osobę bez wcześniejszych stycznośi z tym sportem. Ze względu na to iż nie mam dostępu do siłowni (mieszkam na wsi) mam do [...]
Mam pytanie, czy warto sobie zawracać glowę typ preparatem, z góry informuje ze nie jestem gówniarzem wierzącym w sterydową siłe extraktów ziołowych, szukam czegoś no podniesienie vigoru, jestem na lekkiej redukcji, kończę z mega dawkami kofeiny i szukam czegoś co doda trochę powera/motywacji/chęci do życia... mam rzeńszeń, zma, witaminy, w [...]
Witam, Zależy mi na poprawie sylwetki (szczególnie rozbudowie klatki piersiowej) gdyż jestem dość chudy 178cm 74kg. Niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, mogę trenować jedynie wieczorem w domu. Od dwóch miesięcy ćwiczę pompki codziennie ok 200 w ok. 10 seriach. dokupiłem teraz sztangielki. Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać jak często [...]
Mam 20 lat, 186cm i ważę ok. 92kg. Chciałbym zredukować wagę do około 80kg oraz podnieść swoją wytrzymałość. Chodzę na basen 3x w tygodniu po około 1,5h. Mam w związku z tym kilka pytań: - Czy jest sens dobierania do basenu jakichkolwiek innych suplementów prócz spalacza? Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie - mam zamiar dokupić thermo speed [...]
Witam. Od pewnego czasu borykam sie z dość poważnym problemem. Niebawem czekaja mnie zawody w mma, planuje starty zawodowe. Trenuje 10-11 razy w tyg. Od jakiegos czasu cos puscilo w mojej glowie, nie potrafie przytrzymac michy przez dluzej niz kilka dni. Nagle cos w glowie sie wylacza, przestaje sie wszystkim przejmowac i napada mnie 3-4dni [...]
Witam , chodzi o to ze w najblizszym czasie bede kupowac psa(bedzie u mnie juz za jakies 1-2 tygodnie ) Tak wiec chcial bym byc pewny tego iz nie bede musial go oddac po kilku tygodniach / miesiacach Wiec teraz pytanie, czy jezeli kiedys w dziecinstwie mialem psa przez 8 lat i nie dzialo sie zemna nic zlego a oprocz tego w pozniejszym czasie czeto [...]
Czesc i czolem wszystkim, mam na imie Oskar, mam 26 lat, 179cm wzrostu, waze 93kg i jestem endomorfikiem. 4 miesiace temu zapisalem sie na okoliczna silownie i i do tej poey robilem trening ogolnorozwojowy 4 razy w tygodniu (moge chodzic 5 dni jesli bedzie taka potrzeba) oraz diete polegajaca na wyeliminowaniu slodyczy, smazonego jedzenia oraz [...]
Witam, mam rocznikowo 20 lat i ostatnio zainteresowały mnie sztuki walki wschodu a dokładnie Taekwondo. Czy w wieku 20 lat jest sens uczyć się tej sztuki? Zacząłem od kilku dni się rozciągać po każdym treningu na siłowni oraz w domu, bo wiem że rozciągnięcie to podstawa w sportach walki a szczególnie kopanych. Dodam iż w moim mieście nie ma [...]
Cześć. Mimo, iż ten dział nie jest poświęcowny redukcji, zamieszczam moją wiadomość właśnie tutaj. Od niedawna przygotowuję się do trójboju siłowego(od ok.3 miesięcy). Mam do zrzucenia ok.5 kg. Moje pytanie jest następujące-jak połączyć trening siłowy i aerobowy? Do tej pory ćwiczyłam codziennie na stepperze(ok.40 min) i trzy razy w tygodniu na [...]
Witam Serdecznie . Na Początku chciałbym zaznaczyć , iż czytalem wiele na ten temat i prosze mi nie odpowiadach w komentarzach , że dany temat jest (ewentualnie nap[isac i podac link) . Wiec moj problem polega na tym ze posiadam ławeczke sztange prosta , krzywa , hantle oraz obciazenie . Laweczka : [...]
Witam wszystkich. Przeczytałem cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu [...]
witam:) 3 tygodnie temu brałem udział w turnieju siłowania się na ręke i złapałem kontuzje, było to tak iż w dzień kiedy się siłowałem nie czułem bólu, potem mogłem ćwiczyć bica, trica ale np klaty nie mogłem zrobić a najbardziej mnie bolało przy grze w kosza tak jakby przy dynamicznych ruchach było najgorzej. nie wiem co to może być, boli tak [...]
[...] Oczywiście teraz będę starał się trzymać jak najlepszą dietę, ale o tym innym razem. Chciałbym was poprosić o pomoc w doborze odżywek, które mógłbym suplementować nie ryzykując masą tłuszczową. Wiem, że zwiększając masę mieśniową zwiększy się też tłuszczowa, ale nie popadajmy w skrajności. Każdy chyba wie o co mi chodzi. Myślałem o [...]
Witam Jestem Robert mam 22 lat i potrzebuję podpowiedzi .... Będę wdzięczny za każdą poradę.... Mój problem jest taki iż nie wiem czy dobrze obliczyłem i czy będą jakieś efekty oraz jakie witamiy i czy powinienem brać (białko)....?? Ważę 70kg, 176cm, w ciągu tygodnia mam 2 treningi piłkarskie + mecz, do tego dziennie robię 200 brzuszków i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
