SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do oceny - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 676

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Hubert81 z działu Dzienniki treningowe dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Witam!
Jestem grubasem na redukcji :D
A tak na poważnie. Proszę was o ocenę mojej diety. Ważę 85 kg, chciałbym zrzucić do ok. 75 kg, wzrost 172cm, 22 lata. Dodam że ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu (plan ćwiczeń FBW- PPL) i +/- 3x w tygodniu aeroby.
Dzisiaj ją zmieniłem usuwając kolację, bierze się to z tego, iż zajęcia mam do później godziny, więc więcej posiłków byłoby nie rozsądne bo musiałbym jeść o późnych godzinach.
Wiadomo, że nie jem codziennie tego samego, tabelka ma jedynie pokazywać średnią moich codziennych posiłków. Ilość kalorii na dzień na podstawie tabeli to 2115,4. Martwi mnie fakt, że ostatnio waga mi trochę stanęła w miejscu, do 2 miesięcy na tej diecie spadało dokładnie 1.16 kg (notowałem cotygodniowo i obliczyłem średnią), jednak mógł to spowodować mój ostatni pobyt w szpitalu i długie wracanie "do siebie"(przez pewien czas musiałem jeść inne rzeczy).
Pozdrawiam i z góry przepraszam, jeśli napisałem w złym dziale - mój pierwszy temat a za razem post. :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Zapomniałem dodać mój plan treningowy:

PULL - PONIEDZIAŁEK
Drążek 4x6
Martwy Ciąg 3x rozgrzewka
Martwy Ciąg 5x5
Wiosłowanie hantlem do klatki 4x6
Face Pulls 3x8
Uginanie na biceps hantlami 3x8

PUSH - ŚRODA
Wyciskanie na płaskiej 3x rozgrzewka
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Wycisk sztangą sprzed klaty siedząc 4x6
Dipsy techniką na triceps 4x6 (lub klata wąsko)
Francuz leżąc sztanga łamaną 3x8

LEGS - PIĄTEK
Przysiad ze sztangą na plecach 3x rozgrzewka
Przysiad ze sztangą na plecach 5x5
Suwnica 4x6
Wykroki 4x6
Wspięcia 5xMAX (łydy)
brzuch na piłce 5xMAX
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Nie skupiajcie się jednak na tym, proszę jedynie o ocenę diety :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 403 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Dlaczego mimo istnienia działów o tematyce odchudzania zamieściłes temat tutaj? Cięzko sie myśli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 462 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4408
Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę wg. postów podwieszonych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Olej z orzechów włoskich vs lniany

BF