Witam! Kończę właśnie cykl kreatynowy (HP+KA). W lipcu zaś chcę zacząć cykl na stormie i shocku. Planuję zrobić redukcję. Jednak nie wiem kiedy. Czy zrobić ją pomiędzy tymi dwoma cyklami, czy też po stormie i shocku czy też zarówno między tymi cyklami jak i po shocku i stormie. Dodam tylko iż nie zależy mi tam na jakiejś formie na lato. Jak [...]
Witam, trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu pod sztuki walki, wykonuję 5x5/3x5/5x5 rampę, ale progres mi się skończył na: 5x120kg wyciskanie na ławce poziomej, 5x140kg przysiad oraz 5x180kg Martwy ciąg. Moje dane aktualne to 174cm, 84kg, zasięg 178cm, staż 3 lata siłowni oraz rok MMA wiek 20 lat. Czy jest sens szukać innych metod treningowych aby [...]
[...] 55min. Moim celem jest 120 basenów w godzinę. Pływam 2,3 razy w tygodniu. Ostatnio na przemian 2 razy basen + 1 x siłownia, kolejny tydzień 3 razy basen. Mój trening na basenie: 200m rozgrzewki (na przemian kraul i żabka) 350m żabki 1250m same ręce do kraula z płetwą między nogami 700m kraul Moje pytanie jest następujące: Czy mam zmienić system [...]
Zainteresowałem sie ostatnio dość modnym "sportem", który zdobywa coraz większa popularność u nas w kraju - le parkour. Zainteresowałem się nim nie daltego, że jest modny, tylko dzęki temu iż wcale nie jestem taki "sztywny" jak myślałem. I Tutaj pytanie do Ciebie Mihail, co radziłbyś na poprawę ogólnej wytzymałości mięśni (szczególnie górnych [...]
Pytanie moje jest niecodzienne ale........Jak zrobic "okazałą" masę bez "zepsucia" super rzezby jaką posiadam? Chodzi mi o to iz: mam doskonale wyrzezbiona sylwetkę (dużo osób uważa że za bardzo:))lecz nie za duze miesnie.Ne mowie ze jestem chudy bo lekka masę posiadam.Mam bardzo szybki metabolizm co przyczynia sie do słabego nabierania na [...]
Witam Na początku chciałbym zaznaczyć iż odpowiedzi typu "to już było" nie stanowią zbyt wielkiej pomocy ani nie są celem tego tematu. Poświęciłem trochę czasu aby poszukać na tym forum czegoś na temat brzucha lecz żadna odpowiedź mnie nie satysfakcjonowała. Przechodząc do rzeczy , mam płaski brzuch (80 kg 190 cm) i mam pytanie co mógłbym zrobić [...]
Jestem nowy na forum wiec nawet nie wiem czy w dobry dzial wpisuje moje temat. Moj problem jest bardzo powazny. Waze 85kg i mam 180cm wzrostu. Mam pol roku czasu aby wyrobic sobie upragnione miesnie klatki piersiowej(moje piersi odstawaja i mnie to wkurza) i troszeczke poprawic sobie brzuch. Mimo iz mam nadwage to nie widac tak tegeo po mnie. [...]
Witam, od niedawna złapała mnie mocna kontuzja, przez którą nie będę w stanie ćwiczyć przez około miesiąc. Moja codzienna rutyna składa się z shake białkowego z: 3g arganiny, 5g kreatyny, 6g l-glutaminy Czy jest sens nadal brać te substancje w takich dawkach, biorąc pod uwagę, że nie robię żadnego treningu siłowego? Dodam, że taki shake z ową [...]
Witam... Na dzieńdobry przepraszam, bo temat poruszany wiele razy... Mam 17 lat, trenuję koszykówkę, chodzę na siłownie 3-4 x tygodniowo. 175cm, 65kg. Mianowicie chodzi mi o to iż czytam te wszystkie tematy, porady dotyczące odżywiania, ale jakoś nie moge sobie z tym poradzić. Chodzi mi o to, że nie wiem co mam jeść... Wiem tyle, ze 7 posiłków [...]
[...] problem. Otóż nabawiłem sie jakiegoś dziwnego urazu karku. gdy próbuje spojrzeć w lewo bądź przechylić głowę na lewo, lewą stronę karku przeszywa taki ból, iż staje się to nie możliwe. W chwili obecnej muszę trzymać głowę przechyloną pod pewnym kątem na prawo bo inaczej dopada mnie straszny ból. Nabawiłem się tej kontuzji w banalny sposób - [...]
Siema mam dosc powazny problem dla mnie mianowicie mam 194cm wzrostu cwicze od 2 lat z malym hakiem i caly czas robilem mase moje wymiary sa hhhhmmmm jak na kogos kto jedzie na "sucho" wedlug mnie zadawalajace. TZN Waga- 92kg Wzrost- 194 Biceps-37,5 Klatka-110 Udo-57 Pas-88 Ost. mialem kotuzje i na tydzien wypadlem z treningów Mój problem polega [...]
Proszę Was o rozpiske dawkowania odzywek w dni treningowe jak i nie treningowe ... Stosowalem sie co do niektorych produktow jezeli chodzi o zalecenia producenta, lecz niektore z posiadanych przeze mnie produktow nie ma rozpisanych dokladnie dawkowan i mam z tym klopot Produkty, które stosuje: Energon X 1000 Tauryna Olimpa 1500 mega caps System [...]
Witam, robię sobie rozpiskę i mam mały dylemat z bicepsem tzn chciałem zrobić serię łączoną, młotkowe i uginanie siedząc z supinacją, a następne ćwiczenie chciałem uginanie sztangi nachwytem żeby dobić biceps i troszkę pod pompować przedramię, czy taka opcja będzie dobra? a może zrobić superserie uginanie nachwytem z np uginaniem siedząc a na [...]
Siemka, mam pytanie co do brania kretki, czy jesli wstane godzinke wczesniej zeby lyknac kretke i poloze sie jeszcze kimnac na godzinke i wtedy zjem sniadanie czy bedzie ok ?? Wszystko po to zeby sie kretka dobrze wchlonela, ale czy drzemka nie przeszkodzi jej w tym ? :) aa i jeszcze cos - kupilem sobie pierwsze bialko (protein 80 natural), do tej [...]
Witam, mam 17lat od jakiś 2lat mam problem z lipomastią. Mam 181cm wzrostu i ok 73-74kg wagi. Kiedyś chodziłem na siłownię ok.1,5roku i niedawno 2miesiące (6x w tyg na siłowni 3x trening siłowy i 3x bierznia) lecz przestałem z powodu braku czasu. W związku iż w dniu mam sporo zajec nie dam rady chodzic zbyt często na siłownię, moje pytanie brzmi, [...]
Witam. Na siłowni dopiero ćwiczę dopiero drugi tydzień, ale postanowiłem od samego początku ruszyć z dietą, a więc proszę o jej ocenę jako iż sam nie wiem czy jest ona dobra. Jeżeli to ważne podam swoje "wymiary" :D Wzrost: ok.180cm Waga: 73kg Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka +kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką Obiad przed [...]
Witam otóż jestem pływakiem od pół roku , całę te pól roku pływałem z trenerem więć umiem pływać każdym stylem oprócz motylkowym i bardzo bym was prosił o rozpiskę dla mnie pływam poniedziałek środa piątek i sobota po 40 min niewiem jeżeli by coś trzeba było w tym po zmieniać to jak najbardziej no dodam iż nie chodzę na siłownie ponieważ mam ch. [...]
A wiec, nurtuje mnie pewna sprawa, a dokladnie diabel przebrany za urzadzenie zwane frytkownica (chyba kazdy kojarzy co to takiego), a wiec nurtuje mnie czy przyrzadzone w niej mieso/ryba czy ziemniaki sa bardzo tluste? Tak, wiem, sa robione na glebokim oleju, ale olej ten ma 170 stopni, co w pewnym stopniu chyba wplywa na jakos potrawy? Dlaczego [...]
Witam wszystkich, zakładam ten temat gdyż chciałbym abyście mi podpowiedzieli jakie suple kupić na nowy cykl. Cel to masa + siła. Dietę mam ułożoną i trening również. Ostatnio miałem redukcje i zażywałem takie suple jak thermo fusion i BCAA Powder HI TREC'a. Z każdego z tych supli troche mi zostało, posiadam również 120 kaps ZMA, 2kg białka WPC 80 [...]
witam. tak jak w temacie! co sądzicie o tym produkcie? http://www.kulturystyka.shl.pl/product_info.php/cPath/50/products_id/1467 teraz zaczyna się szkoła...a że mam ją nie na miejscu to gdy wracam jestem strasznie ospały i zmęczony i nie mam ochoty na trening! Czy ten produkt spowoduje iż nie będe senny? Czy to wogóle dobry produkt? Stosował to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
