SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie odzywek

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1679
Proszę Was o rozpiske dawkowania odzywek w dni treningowe jak i nie treningowe ... Stosowalem sie co do niektorych produktow jezeli chodzi o zalecenia producenta, lecz niektore z posiadanych przeze mnie produktow nie ma rozpisanych dokladnie dawkowan i mam z tym klopot

Produkty, które stosuje:

Energon X 1000
Tauryna Olimpa 1500 mega caps
System protein 80 olimpa (z tym ze zaznacze iz jako tako nie trzymam sie diety wiec nie wiem czy jest sens brac)
Cell pump biogenix
Vita-min multiple sport

I czy mozna brac jakies dodatkowe leki typu Cynk w tabletkach lub tabletki mulsujaca typu multiwitamina zdrovita i magnez

Dziekuje z gory za pomoc odwdziecze sie SOGiem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
Energon X 1000 - zawsze tam gdzie potrzebujesz pobudzenia, ja bralbym przed treningiem kilka kapsow (wielkosc porcji musisz sobie ustalic indywidualnie, rozna jest bowiem wrazliwosc na kofeinę)

Tauryna Olimpa 1500 mega caps - przed treningiem 1.5 - 3g, ewentualnie dodatkowo po.

System protein 80 olimpa (z tym ze zaznacze iz jako tako nie trzymam sie diety wiec nie wiem czy jest sens brac), bierz tam gdzie masz najubozsze w bialko produkty, dodatkowo jak nie maz z jakiegos powodu mozliwosci zjedzenia posilku - banan + sp80 i grasc orzechow moze go zastapic. porcja po treningu tez jest uzasadniona, najlepiej z jakimis weglami (ryz/makaron)

Cell pump biogenix - nie wiem jakiej wielkosc masz opakowanie i ile opkowan, wiedz ze jedno to za malo. dwie porcje dziennie (rano i/lub przed i/lub po treningu) po 9g w porcji. w DNT 1 - 2 porcje w kilkugodzinnym odstepie czasu.

Vita-min multiple sport - do glownego posilku.

Cynk (ale kup zincas forte jak juz), magnez (tez jakis helat - czyli taki preparat ktory ma w skladzie asparaginian lub mleczan/cytrynian magnezu) mozesz dokupic i brac na noc, magnez dodatkowo mozesz brac okolotreningowo. Musujace to sredni wybor.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 23:09:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1679
A co do niektorych produktow jak dawac jezeli chodzi o Dni nietreningowe ? Bo to mnie wlasnie nurtuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
o ktore produkty chodzi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1679
i jeszcze zapomnialem dodac 1 produkt: Creatine TREC i Vitalmaxa .. Dni nietreningowe i treningowe ...

Jezeli chodzi o tamte produkty to konkretnie nie doczytalem przepraszam widze ze polowe to chyba sobie musze ustalic ile chce jesc w dni nietreningowe tego

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1679
Sorki ze spamuje ... Chodzi mi aby ktos poprostu z Was rozpisalby mi na swoim przykladzie jak to On by bral te odzywki konkretnie :) Ja wiem ze kazdy inaczej oddzialowuje na konkretny produkt ale chcialbym to zobaczyc na przykladzie ile mniej wiecej itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
Ok jabralbym tak:

Energon X 1000: 3 - 4 tabsy przed treningiem, ewentualnie po przebudzeniu jeszcze jakies 2 - 3

Tauryna Olimpa 1500 mega caps: 1.5g przed treningiem razem z porcja CP

System protein 80 olimpa - bralbym doraznie wg brakow w diecie.

Cell pump biogenix - d DT przed treningiem, w DNT po sniadaniu.

Vita-min multiple sport - do posilku potreningowego.

kreatyna (rozumiem ze mono) trec/vitalmax - po treningu w DT, a w DNT przed koacją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1679
Sog dla Ciebie :) a mam pytanie ... bo mam 1 pudelko tego Cell Pump ... czy nie lepiej brac wiecej jego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
nie ma takiej potrzeby, masz przeciez jeszcze mono. porcja CP to ok 4g kreatyny, jak dorzucisz 5g mono - bedziesz miec 9 na dobę. tyle w zupelnosci wystarczy. kreatyne bierze sie w dawkach 5 - 10g na dzien.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie odżywki dla mnie na szybki przyrost mięśni?

Następny temat

maltodextrin-czy dobry dezposrednio po treningu?

NutLove