iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Witam. Mój problem polega na tym ,iż wydaje mi się ,że mam nadmiernie wywalony bebzon... od początku....Od powstania Covid-19 zaprzestałem treningów .Przytyło mi się wiadomo,brak trzymania michy,zero siłowni.Na czas Covid-19 odstawiłem też SAA(gównie leciał testosteron,trenbolon ,żadnych orali nie brałem ) Mam wrażenie ,że jak rano wstaję jest w [...]

Witam, jako iż chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią powininem zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Znalazłem jeden, wygląda on w ten sposób: Trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p -wyciskanie na suwnicy smitha (barki) 3s 15-20p -wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3s [...]

Cześć. Jako iż od kilku lat spędzam czas grając w gry po +/-6h dziennie przyszła pora na zmiany. Na początek może podam swoje wymiary: Wzrost 181 cm Waga 65kg Biceps 28 cm :( Udo 50cm Łydka 36cm Klatka 85cm Talia 74cm Biodra 83cm Przedramie 25cm Nie mam pola do popisu w pokoju ze względu na jego wielkość, a w pobliżu nie mam do dyspozycji [...]

dlaczego osoby po kursach samoobrony, combatach kravmagach itp. nie potrafia sie znalezc w MMA? a moze sie myle? ps. tlyko prosze nie odpowiadac dlatego, iz uzywaja smiercionosnych chwytow w oczy czy ciosow lamiacych nogi a MMA tego zabrania.to dosc smieszne argumenty. kiedys w MMA to bylo dozwolone, jesli sie myle- boruta popraw mnie. a [...]

[...] :) Wiec mam taki problem iz mam 15lat 183 wzrostu ,w bicepsie 31cm (kiedys troche pakowalem ) waze 63kg wyciskam 45kg na klate i cwicze znowu dopiero 2 dzien i niewiem co brac , czy cos na mase czy kreatynke po jakims czasie , a mój brat jest doswiadczony w tych sprawach i muwi zebym kupil sobie NitroBolon II za 120zl bo pompa i [...]

[...] pierwszy post na tym forum a więc chciałbym się z wami przywitać :) Małymi kroczkami próbuje ułożyć sobie dietę na redukcję Przystanąłem na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: Jako iż teraz codziennie jestem aktywny fizycznie wtorek [...]

[...] wzroście 160cm. Wiem, że to bardzo dużo ale i tak udało mi się już dużo zrzucić. Chodzę dwa razy w tygodniu na aerobic, do tego siłownia. Jednym z moich błędów jest to, że nie jem 5 razy dziennie a 3. Przyznam się jeszcze, że dość często zdarza mi się wypić piwo, albo jakiś inny alkohol. Do tej pory odchudzanie szło bardzo dobrze, niestety [...]

Witam zakladam osobny temat bo moj problem jest raczej wyjątkowy... no więc tak, w tym roku skoncze 17lat, ogolnie jestem wysportowany - trenowalem akrobatyke i break dance'a a aktualnie trenuje bieganie (100m) jesli chodzi o moja wytrzymalosc to tez jest dobrze, nigdy nie mialem z tym klopotow, jak sie wczuje w rytm to moge biec truchtem ile [...]

W aktualnym numerze "IRON" przeczytałem cos co zmniejsza nieco mój zachwyt białkiem serwatki jako wyłacznym zródłem tego składnika w mojej suplementacji "Najnowsze badanie swiadcza o tym iz powinno się spozywac oba te białka. Wyniki świadcz ao tym, ze białka serwatki powoduja nagły ale krótkotrwały wzrost stezenia aminokwasów w osoczu, natomiast [...]

po kolejnych urodzinach spojrzałem w lustro, potem na dzieci, i rumieniec oblał moją pijacką twarz, mam 192cm, ważę 96, tych urodzin było już trochę ponad 30, dostaję zadyszki jak wbiegam na czwarte piętro i - nie mam odwagi sprawdzić - pewnie nie zrobię 20 pompek; gapiłem się w to lustro i przypomniałem sobie, że kiedyś byłem kozak; i [...]

Pewnie jest zły. Cel: Masa. Wiek 22 lata, wzrost 180 cm, dawno się nie ważyłem, ale będę gdzieś w granicach 65-67 kg, PONIEDZIAŁEK Plecy - podciąganie się na drążku podchwytem Klata - wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławeczce Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc (z mniejszym ciężarem) Biceps - uginanie ramion ze sztangą na stojąco, a później [...]

Sorki, ale mam pewien problem, nie umiem ulozyc sobie jakiegos konkretnego planu treningowgo na mase. Kazda partia miesni raz w tygodniu czyli np kazdy dzien 1 partie miesni tak? Bylbym bardzo wdzieczny za jakis planik tylko ze musze wspomniec iz mam do dyspozycji tylko niestety takie przyrzady jak, laweczka skosna i pozioma, sztanga prosta, [...]

Informacje prasowe organizatora: Już niemal pewne jest, iż jeden z najlepszych polskich zawodników MMA, Michał Kita (12-6) wystąpi w walce wieczoru na gali Fighters Arena 3, która będzie mieć miejsce 29-go września w hali Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji (MOSiR) przy ulicy ks. Skorupki 21 w Łodzi. Organizator gali wstępnie porozumiał się z [...]

Witam was na sam początek powiem że czytałem podobne wątki lecz dużo z tego nie wywnioskowałem dlatego wolę napisać nowy temat,za dublowanie przepraszam. więc tak mam 19 lat ,175cm wzrostu i 50 kg wagi mieszkam za granicą polski i chciałbym coś zrobić ze sobą. Prawię w ogóle nie mam ruchu siedze albo przy kompie albo przy konsoli chce przytyć więc [...]

[...] Nadmienię iż mam 22 lata - ektomorfik (trenowałem piłkę stąd taka budowa i b. szybki metabolzim). Od początku stycznia jestem w cyklu masowym. Biorę Gainerator x 3 dziennie Creatine 1250mg Olimp x 4 kaps DNT i 2 x 4 kaps DT BCAA Aminostar Zapotrzebowanie kalorycznie to 3400 kcal, cykl masowy więc jadam ok 3800 kcal przy 186 cm i 84 kg. [...]

[...] zaczełem cykl kreatynowy cykl ma trawac 10 tyg , 17 sierpnia dostałem anginy ropnej (gorączka 39,5 przez 3 dni) i brałem antybiotyk przez 5-6 dni podczas brania antybiotyku nie brałem kreatyny lecz w 4 dniu brania antybiotybiotyku zaczełem chodzic na siłownie co prawda robiłem słabsze treningi bo byłem jeszcze osłabiony ale czułem sie zdrowy , [...]

Witam Serdecznie. Na początku chciałbym dodać iż jestem nowym użytkownikiem tej strony i jeśli napisany przeze mnie temat umieściłem w złym dziale to proszę o przeniesienie. W ciągu ostatniego roku bardzo sie rozleniwiłem i zapuściłem. Przytyłem 8 kg. Pewnego Dnia postanowiłem to zmienić. Wziąłem się w garść. Ustaliłem sobie dietę bogatą w [...]

[...] co bądź ilości artykułów tu zamieszczonych mało wiem :) Mój typ budowy ciała to ektomorfik, mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę zaledwie 55-58kg. Postanowiłem wziąc się porządnie za siebie, dlatego planuje ułożenie odpowiedniej diety na masę oraz chcę zacząc treningi. Na razie jednak mam problem z obliczeniem zapotrzebowania na kcal dla siebie... [...]

Witam panowie wyglada sprawa nastepujaco .... bralem deka testosteror 1ml e4d po mniej wiecej miesiacu zaczely sie problemu z libido stawialem iz mam dobra deke zlego tescia i przeszedlem na samego propa(tak mi tutaj doradzono ) odstawiajac deke. i tak 2 flakony propa .... pozniej poszlo hcg 5 razy 2500 hcg i clom 30 tabsow ... I przejde do [...]

Witam. Ostatnio dręczy mnie kilka problemów ze zdrowiem, więc postanowiłem poszukac pomocy. Otóż w mojej codziennej diecie, już od około dwóch lat, na pozycji śniadania znajdują się płatki owsiane, zalewane zimnym mlekiem. Nigdy mnie to szczególnie nie ruszało, że wypróżniam się kilka razy dziennie, czytałem że jest to związane z duża ilością [...]