iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

olimp ma wiecej kofeiny - stąd też pojawiło sie zalecenie by pic pół puszki dziennie. z resztą już wspomniałem powyżej na czym rzecz polega, kwestia zajarzenia OCB reasumując: dla konsumenta nie ma tutaj szytwnych, bezwzględnych norm, są zalecenia. Nawet masz zalecaną dawkę i proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy przez IŻŻ w Twojej [...]

Mi smakuja bardzo jajka w psotaci jajek sadzonych jajecznicy jajek na twardo moge z smakiem jesc przez miesiace codzinnie ale nie wiecej niz 4 dziennie w 2 porcjach ze wzgledu na to iz dostarczam okolo 2,5 grama bialka to musze szukac wielu zrodeł bialka aby skomponowac posilek ktory nie bedize monotonny i skladal sie z wielu skladnikow Dizekuje [...]

3,5,8 nie byłbym w stanie sprawdzić tam dokładnie maxów z uwagi na to iż są to maszyny i na 3,5 całym "nakładem" moge wykonać duzo ponad 15 ruchów są jakieś zamienniki ?:/

Nie nie mam żadnych problemów. To nie jest w sumie początek początek. Chodziłem 3 miechy potem 2 miechy przerwy z powodu takiego iż chciałem mieć więcej czasu na wybicie ocen na samym początku w góre. Zmieniony przez - małyrzeźbiarz123 w dniu 2014-12-02 21:51:09 +ile stosować ten plan? Zmieniony przez - małyrzeźbiarz123 w dniu 2014-12-02 [...]

sory za zamieszanie, tyle że nie wiem jak mam odczytać odpowiedzi z tamtego tematu, bo jak wchodzę do niego to pisze, że został usunięty... jest taka możliwość żeby zobaczyć tamten temat, mimo iż został usunięty?

A jak udalo Ci sie wyjsc z tej piwnicy ? Pomimo iz w piwnicy to slabo. Cwiczyc na rzezbe :/ Powodzenia w dalszych treningach i nie daj sie juz zamknac w tej piwnicy !

skerx, powtarzasz tego typu brednie czy naprawde masz ok 50cm w bicu i przez ta pompe miesnie utrudnialy ci ruch? bo jak slysze ze ktos np z 40stka w kablu mowi ze ma taka pompe na treningu silowym ze mu utrudnia cwiczenia to mnie smiech bierze, nie mowiac juz o bieganiu itp przed aerobami unikaj suplementow ktore gromadza azot w miesniach nie ze [...]

Najważniejsze żeby to był ból mięśniowy a nie ból kręgosłupa bo tutaj jest najważniejsze żeby tam coś się złego z kręgosłupem nie porobiło. Jeśli chodzi o miskę to nie musisz wskakiwać do góry jedz najlepsze jakościowo produkty, mało przetworzone, dużo warzyw, tak aby organizm był dobrze odżywiony bo czasem mimo iż jemy bardzo dużo to organizm [...]

gratulacje, TOmek na pewno forma na 1 miejsce w MP do 100kg, bo z tego co mi wiadomo M.Krakowski w tym roku nie wystartuje, wiec mysle iż miedzy nim a D.Gibaszkiem rozegra sie walka o złoto

hehe, Zapała to nie ja, Zapała to taka prawie legenda jeleniogorskiego karate. Ja cwiczylem pare miesiecy i to sporadycznie... tylko na gwardii, chociaz wiem ze macie treningi takze w sobieszowie i piechowicach ( chyba ze cos sie zmienilo ).Jesli dalej Was uczy sensei Czesiek, to jest fajnie, przykladał sie do prowadzenia treningow i dobrze uczyl [...]

bRawo baRdzo dobre podejscie popRostu cos dla zdRowia odemnie big + co do diety to polecam na wstepie sie poedukaowac i poczytac posty (wiem piszesz iz tam jest albo na mase albo redukcje jednak skoro doszedles do takich wniosków jak jedzenie dla ZDROWIA to bedziesz napewno rowniez w stanie wybrac tzw złoty srodek odnosnie tych postów i informacji [...]

I ostatnia odpowiedz lucypera , wydawala mi sie rozsadna , wiec wziolem ja do serca , przekonala mnie iz jednak poczekam , bo kocham ten sport , a o saa to definytywnie odpada , creatine rulez , dzieki za zainteresowanie sie moim postem, pozdrawiam.... Cokolwiek co Cie nie zabija czyni Cie silniejszym ;o)

wiedziałem że moge na was liczyć wzorek podjałeś temat ja wiem że to nie jest takie proste ale spróbuj chociaz to nakreślić ja np cały czas walena siłe nei mam żadnych lżejszych treningów nie wiem jak to sierobi i i jakie mikrocykle zastosować takich chłopaków jak ja jest wielu więc spóbuj coś dla nas rozpisać ogólenie ćwicznei wielka [...]

nazwa tematu dlatego, iz chcialbym zeby w sniadaniu bylo jak najwiecej tluszczu, a wiec np jajek;-) nie wystarczy ich po prostu zalac wrzatkim i wbic do blendera?

"powodują iż ten sam bodziec treningowy powoduje wieksze mikrouszkodzenia miesnia" na to mniej wiecej wychodzi, bo intensywnosc treningu jesli chodzi o przysiad czy martwy ciag jest na niskim poziomie (budowanie sily = dlugie przerwy) wiec to raczej odpada... Jesli chodzi o male partie czy klatke czy nawet gorne partie plecow nie [...]

Ale moim zamiarem nie jest wszczynanie wojny. Chciałbym się po prostu dowiedzieć czemu, w tym kraju, w każdej dziedzinie życia musi dochodzić do kłótni, przepychanek itp. czemu organizacje zajmujące, się tak naprawdę innymi sportami, (owszem pod pewnymi względami podobne) próbują wnikać w swoje kompetencje? Czemu nie może być tak, iż pzkb zajmuje [...]

SilentMan, postaram się przybliżyć Ci ten konflikt. Z góry zaznaczam, że nie jestem osobą bezstronną i obiektywną. Chodzi oczywiście o kasę. PZKB chce się zajmować MT ponieważ za tym idą pieniądze – im więcej konkurencji, więcej pucharów, mistrzostw, tym więcej kasy idzie na związek z „Ministerstwa Sportu”. PZMT [...]

[...] iz w gainerze sfd sa wegle zlozone to jest tam maltodekstryna, ktora wedlug mojej wiedzy ma bardzo wysokie IG. Jestem wrazliwy na takie rzeczy i po 'takich' gainerach zaraz mnie zalewa fatem niezaleznie od diety.. Mutant przynajmniej jest sprawdzony. Szkoda troche ze vitafit nie zrobilo jeszcze takiego low ig gainera, mysle ze cieszylby sie [...]

Kucnąć mogę ale bede mial bardzo pochylony tułów do przodu przez co bede tylko pogłębiac niepoprawną postawę. 2ga sprawa jest taka że wiem iż najwiekszy problem leży w odcinku pleców bo zrobiłem prosty test Stanąłem przy scianie,stopy przy scianie , szerokość nóg jak przy przysiadzie, wyciagnalem makmsymalnie rece do góry na szerokosc barków i [...]

Wstępnie rozłozyłem dietę, prosiłbym o pomoc co poprawić, wiem już na pewno że brak mi kaolrii ale nijak nie mogę wpaść na pomysł jak podnieść jej kaloryczność I Posiłek 3 jajka + płatki owsiane 30g + keczup do smaku trochę (ok 5kcal) B:23 T:17 WW:21 razem 332kcal II Posiłek serek twarogowy ziarnisty 120g + orzechy włoskie 40g B:21 T:31 WW:5 razem [...]