iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Nie do końca rozumiem. Mam dać np 3600kcal czy 4000 ? Bo jako iż potrzebuje dośc sporej nadwyżki by budować mięśnie, obniżenie kcal tylko po to by mieć widoczne m. brzucha to chyba zły pomysł ? Trochę już sie w tym pogubiłem.

Dokładnie , a jeżeli masz problem z uzupełnianiem jej odżywką białkową, to musisz kombinować jak 'przemycić ją' do posiłków, np. jako dodatek do nich (chociażby do omleta, gdzie można do masy dodać odpowiednią porcję), czy jako polewę do niektórych posiłków (rozpuszczona porcja w minimalnej ilości) Jak masz problem , to kup sobie wariant o smaku [...]

co innego taki temat, a co innego jak autor z góry zaznaczy iż chce go użyc do np. ukazywania progresji w wygladzie lub od razu wrzuci fotki np. 'na starcie' , po '6 miesiacach' , po roku itd podziału galerii nie planujemy,bez przesady

Słów mego przedmówcy nawet nie będę komentował. Powiedzmy że kto się zna, ten wie. Jakkolwiek dla pytającego odpowiedzi wypada udzielić. Tak więc z pewnością nie trzeba aż tyle co do kuracji wielkiej z dużą ilością preparatów, aczkolwiek medycyna nakazuje mimo wszystko przy tej ilości Stanazololu również Sylibine przyjmować. Należy pamiętać, iż [...]

"Po czym koleś stwierdził że taka osoba nie musi się skupiac koniecznie na jedzeniu zdrowych produktów, a najważniejszym priorytetem jest wartość kaloryczna. Co o tym sądzicie??" sadze iz jest to stek bzdur Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-04-05 18:52:41

w goracej chyba nie ma takiej potrzeby ale czy jest to szkodliwe nie wiem. w cieplej jest nawet wskazane z tego powodu iz enzymy trawienne sa wytwarzane w cieplej temperaturze(NAPEWNO cieple jedzenie , gainery itp lepiej sie wchlona)

poniedzialek: plecy+brzuch wtorek: relax sroda: barki+brzuch czwartek: relax piatek: klatka+biceps+brzuch sobota: triceps+nogi+brzuch niedziela: relax Mogłeś chociaż normalnie to wkleić pon - niedz. No ja myślę, że "trochę" będzie się "kolidować". Pozatym lepiej zrobić np. Wt-Śr Pt-Sob Pozatym myślę, iż lepiej nogi [...]

[...] powinny byc pomocne w ":transporcie kreatyny' poprzez ich wplyw na insulinę. w rzeczywistosci okazalo sie (wg wynikow badan), ze cukry takie sa pomocne jedynie w dawce okolo 100g w porcji (czyli ok 400 kcal do jednej porcji kretki - stad tez dodatkowa masa zapewne?). poza tym sam wplyw takowej mieszanki, jak i samej insuliny [...]

[...] zbytnio na inne diety, znaczy możesz, ale upewnij się, że koleś jest tej samej budpwy (ektomorfik, endomorfik) oraz to, iż jeżeli koleś jest większy od Ciebie, to automatycznie musi jeść więcej. 3 - Poszukaj diet (jest ich masa na sfd) kolesie, którzy mają podobne wymiary (wzrost, waga), podobną budowę i cel i możesz śmiało korzystać z ich [...]

wiele zalezy od "szkoły", niektórzy dietetycy uwazają iż mozna zjesć w zasadzie przed samym połozeniem się spac, inni sugerują jesc najpozniej na ok 60 min przed snem. Z pewnosci chodzenie spac zbyt najedzonym jak i godnym - nie jest wskazane Jesli chodzi o bezpieczeństwo - to napewno nasze krawjowe preparaty typu gainer, carbo, wpc czy [...]

jest spora szansa, ze mimo iz masz "mocny" brzuch i jakies miesnie to sa one po prostu slabo rozwiniete i przy takiej czestotliwosci treningu tych miesni nie rozwiniesz za bardzo bo watpie, zebys mial opone

Jeszcze nie widziałem ODŻYWKI, która miałaby 3 lata ważności, ale pewnie ZYZ poda Ci zaraz przykładu. Ja napiszę, iż carbo biogenix ma 2 lata, gainer MCT rok, tyle samo SP80, SP65, gainer Vitalmax. 2 lata ma jeszcze Sojavit. Pamiętaj, że to się liczy od daty produkcji - nie wiadomo ile czasu minęło zanim towar trafi na półkę i ile tam leży. Inna [...]

Mówisz, że wiesz iż dieta jest najpierw potrzebna więc twoje pytanie mija się z celem. Dieta + trening i tyle. białka/gainery to wedle braków. Nie masz po nich efektów, bo to zależy od pełnowartościowych posiłków tylko jak będziesz wyglądać potem oraz od aktywności.

jeszcze dodam iż chcialbym w ciagu paru lat moze w jakis zawodach wlasnie startowac przynajmniej amatorskich ale niewiem czy 25 lat to nie za późno aby takie rzeczy planowac.

Nie ma żadnych badań sugerujących, iż podwyższona ilość białka w diecie mogłaby wpływać negatywnie na funkcjonowanie zdrowego organizmu. 1,5 grama na kilogram masy ciała jak najbardziej wystarczy. Istnieją jednak przesłanki ku temu, aby sądzić, że troszkę większa ilość da lepsze efekty. Szczególnie w sytuacji osób, które tak jak Ty spożywają [...]

Dotychczasowe badania nie wykazały skutków ubocznych u zdrowych osób stosujących suplementację BCAA. Stwierdzono, iż przyjmowanie preparatu w zalecanych dawkach jest bezpieczne. Jednak należy pamiętać, aby porcje odżywki były ściśle dostosowane do treningu i uwzględnione w bilansie diety. Nadmierne dawki aminokwasów mogą bowiem upośledzić czynność [...]

choc z drugiej strony to jedna orkiestra i ta sama nuta ale tak czy inaczej nieładnie przekrecac nazwiska Co do wymienionych substancji hmm lajcik, jajcik ale owszem jako dodatki do stackow czy termogenikow Termogeniki nie sa do pobicia sa zdecydowanie najskuteczniejszymi spalaczami Przyznam, iz w tym roku przesadzam ze spalaczami w sensie ilosci [...]

Nie żeby coś ,ale myślę iż to zawcześnie na mete . W sensie da się jeszcze ruszyć to wszystko suplami ;) Jaka waga ?

[...] ze przeprowadzano badania na 2 grupach .pierwszej grupie podawano całą dzienną ilosc białka w jednym posiłku. w drugiej grupie białko bylo rozłozone na 5 posiłków .pozniejsze badania wykazały iz bilans azotowy w organizmie był jednakowy w obu grupach ,co miało swiadczyc ze nie ma znaczenia ilosc białka.ale czytałem rowniez w ulotce hiteca [...]

Szczerze mówiąc nie widziałem nikogo kto stosuje małpi chwyt na dużych ciężarach. Po pierwsze jest to niebezpieczne z tego względu iż sztanga łatwo może sie wysunąć i potrzaskać nam żebra/brzuch albo skrócić o głowe A druga wada to właśnie niekorzystne ustawienie nadgarstków. Zauważ, że jest on wtedy wygięty i dużo większa siła(ze względu na [...]