nie zrozumialem zupełnie co do mnie napisales... drogą dedukcji, dochodzę do wniosku że uważasz iż białko dostarczam z odżywki? Białka z odżywki w ciągu dnia dostarczam 20-40g... przeważnie rano i przed zaśnięciem.
powiem Ci iż jade teraz na tym treningu, tylko że trochę go zmodernizowałem dla swoich potrzeb bo bym poprostu nie wydolił. Dobrze daje ale długo zajmuje-ćwicze ponad 60 do 70 minut.
jest całe spektrum mięs, ryb ktore z powodzeniem mozna włączyc do diety. Opieranie sie na produktach, ktore średnio ci smakują, a co gorsze- jedzenie ich dzien w dzien, nie dosc, że sprawia iż dieta staje sie wyjałowiona z roznych wartosci odzywczych, mikroelementow i witamin, to zwyczajnie "wychodzi czlowiekowi bokiem". wywal tego snickersa z [...]
znajomy z sekcji chodzi na silownie, a startuje sobie w mistrzostwach Polski max, sadze wiec iz na szczeblu miedzynarodowym jest to norma, oczywiscie trening taki ukierunkowany jest pod plywanie, a nie rozwoj miesni, tak mi sie wydaje przynajmniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miszczunio - dalszy tekst "Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na to, iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże, by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty. Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem." przedstaw mi zatem wyniki [...]
mamy pudziana, no i oczywiście największego z największych, czyli...MNIE !!! hehe taki żarcik, a tak na poważnie to ja swoim zdaniem uważam iż..amerykanie maja lepsze koksy, jak arnold był rozkoksowany to polacy myśleli jeszcze że wino (te najtańsze) pomaga w rozwoju siły, bo im masa nie była potrzebna do targania worków z ziemniakami. to moja [...]
PIOTR SADOWSKI MISTRZEM EUROPY, JACEK SPYCHAŁA SIÓDMY ANNA WIECZOREK DWUNASTA. SENIORZY W KLASYFIKACJI DRUŻYNOWEJ DRUGIE MIEJSCE. Mazurek Dąbrowskiego na zakończenie Mistrzostw Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym dla Piotra Piotrek Sadowski/WAT Warszawa, który okazał się najlepszym zawodnikiem w kategorii 120 kg uzyskując w trójboju 895 kg [...]
Żurawinę najlepiej kupować świeżą lub ewentualnie suszoną. W tym drugim wypadku należy zwrócić uwagę by nie zawierała dodatku cukru, który stanowić może niekiedy nawet 50% składu rynkowych produktów. Należy pamiętać także, iż żurawina ma swoje wady, m.in. jest obfitym źródłem kwasu szczawiowego, który może zwiększać ryzyko powstawania złogów w [...]
Bardzo dziękuje wszystkim za odpowiedż, fakt , faktem okazało się, że trochę z carbo przesadzam :D. Jednak dzięki temu doświadczeniu nieco bardziej zagłębiłem się w temat i zapewne przyda się na przyszłość. Raz jeszcze dziękuje osobą, które się udzielały, nie chce też wchodzić w żadną pyskówkę jednak uważam, iż takie osoby jak lordzian1 z zielonym [...]
Panie Ambroziak: myśle że rzeczywiscie dla "żadnego z użytkowników Forum 5% różnicy w stosunku serwarki do micelarnej kazeiny nie robi wielkiej różnicy." I zgadzam się iz "Prolongatum to wypasione białeczko!" powiem nawet że wlasnie takie planuje sobie kupic w najblizszej przyszlosci niemniej jednak uwazam ze poszczegolne [...]
wiele zalezy od indywidualnych parametrów, typu budowy ciala / metabolizmu, diety, rodzaju treningu, doswiadczenia itp... nie ma jednego najlepszego preparatu na rynku. U mnie np srodki z duzą iloscia stymulantów takich jak np gerenamina (ktora jest silnym termogenikiem, hamuje łaknienie), utrudniają przyrost masy - bo mocno i na długo podkręcają [...]
Posrednio wieksza intensywnosc treningowa moze przyczyniac sie do lepszych postepow - pośrednio również mniejsza intensywnośc treningów może się do tego przyczynić Wiele zalezy od indywidualnych mozliwosci treningowych i regeneracyjnych (tak fizjologicznych jak i srodowiskowych). Ale oczywiscie moze byc tak jak mowisz. Ja ostatnio odstawiając [...]
Slyszalem iz sa takie czwiczenia rozciagajace na wzrost i jeszcze je sie jakies owoce ktore zawieraja hormon ktory wydiela se podczas snu a dzieki niemu rosnie sieale nie jestem pewien
oki jeszcze arz wielkie dzieki jabi a po co mi to potwierdzenie ;> ? nie da sie jakos taniej niz za te 6,5 :D bo za to mam kilka serkow w bierdonce na mase :D jak zwyczajny list albo ten polecony sam bez potwierdzenia ile stoi ;> ? io co chodzi w tym ;> ? WAŻNE !!! Informujemy , iż wszelkie zgłoszenia otrzymane po 25.09.2007 bedą [...]
+ nie wszyscy rozumieja iz wynajecie lokalu + wynagrodzenia pracownikow + podatki etc to wszystko sie placi w tego typu sklepach i poprostu nie mozna sobie pozwolic na za wiele ceny bardzo czesto narzucone z gory... stacjonarki a sklepy nastawione glownie(tylko) na sprzedaz w internecie to bardzo duza przepasc ;) Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]
Co chwile zakładasz nowe tematy, na dodatek nie edytujesz postów i pytasz o to samo mimo iż każda osoba powie ci to co wcześniej pisały inne, ale w innym znaczeniu. Chcesz widocznie mięśnie i mniej fatu ? Bierz się za diete z ujemnym bilansem kcal + trening + aeroby/interwały i będziesz miał swój cel.
Czemu tak sądzisz Prog? Czyli to, że piszą, iż dzięki dextrozie kreatyna ma 50% lepszą wchłanialność to pic na wode? A aakg czemu zly pomysl? Wiem, ze po tym nie ma trwalych efektow, ale jak narazie jestem na etapie odkrywania roznych supli i chcialem wyprobowac "pompe".
No tak... Nie wiem wlasnie, ale Marcinecki mowil chyba o posilku tym, o ktorym ma na mysli autor postu Doszedłem do konkluzji iż ewenement jest ewidentnym paradoksem konstruktywnej rekapitulacji skolidowanej na adekwatnych arkanach pryncypialnej dystrybucji.
[...] iż na dzień 17 i 18 kwietnia 2010 roku planowane są uroczystości żałobne oraz pogrzeb w związku z tragedia Smoleńską, informujemy, ze tut. Urząd Miasta Golubia-Dobrzynia nie wyraża zgody na organizacje Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness w Szkole Podstawowej nr 2 im. Orla Białego w Golubiu-Dobrzyniu w powyższym terminie. Prosimy o [...]
No nie powiedziałbym że zapasiorzy z tego filmu byli takimi dobrymi ochroniarzami po tym co zobaczyłem (zaimprowizowna scenka) ,ale wiem iż czego jak czego ale serc do walki niemożna im odmówić .Byłem kiedyś na zawodach zapaśniczych rozgrywanych pomiędzy naszymi dziećmi a dziećmi z Czeczeni (różne przedziały wiekowe) ,no i powiem wam że o ile [...]