Panowie, proszę, tylko bez zaczepek i złośliwości Myślę, że podobnie do mnie wiele osób na tym forum ma do Was obu wielki szacunek związany z posiadaną przez Was wiedzą i z faktem, iż chcecie się nią z nami dzielić. To prawda, że faftaq czasem wpada ton krucjatowy gdy pisze o glutaminie, ale nie róbmy z tego problemu. Zostawmy to do tematu o [...]
z doświadczenia wiem iż są osoby które z zainteresowaniem śledzą wątek. ^ Tak, wiem, emotikony też ic nie wniosły merytorycznego...
[...] redukcja wyglądała tak iż co tydzień ucinałem kcal zaczynając od 2500, aż do 1800 przez jeden tydzień i teraz jestem znów w fazie zwiększania. Ciecia były na WW zachowując mniej więcej B 2,5/kmc i T 1,5/kmc. Szkoda, nie szkoda, zawsze można ją znów zrobić.A im większa masa mięśniowa tym podobno łatwiejsza redukcja. Ale przemyśle opcje zrobienia [...]
Nurtuje mnie to iż ludzie (wiekszosc) mowi ze wiele sztuk walki sa na ulice, jaką ulice? idziecie soie spokojnie przez pasy i jakis dres was w morde leje, ludzie bez zartow. Jak juz to nie powinniscie mowic ze pod ulice ale pod samoobrone.. skad to sie wgl wzielo...
Czy jem za mało kalorii? Z tym się nie zgodzę iż jem bardzo dużo słodyczy ale skorzystam z waszych rad;) mam nadzieję, że to pomoże...
Bo sam IG niewiele znaczy. Kwestia odpowiedzi insulinowej i podniesienia poziomu gluko we krwi to głębsze zagadanienie i nie można go w tak prosty sposób określić. Poza tym nie zgadzam sie do konca z IŻ, na pewno w tym zakresie. /pozdr
Regeneracja zawsze jest wskazana po okresie o wzmożonej intensywności treningowej. Jedz jak należy to i spadków nie będzie. Legendy o dużych stratach w mięsie po zakończonym cyklu na nitrobolonie sieją nastolatki stołujące się fast foodach i oczekujących iż pompa po treningowa będzie się utrzymywała przez cały czas.
Jasne , Yakumo ja nie uważam że stack bez pobudzaczy jest zły. Zastanawia mnie jedynie na jakiej zasadzie miałby rzekomo pobudzać? Który składnik? Chyba, że zakładamy, iż jest tam coś jeszcze :>?
pizam88 Tak to zabrzmiało jakbyś był się frustrował tym, że wypomniałem Ci pomyłkę jaką było nie zauważenie iż kolega cel określił
[...] co dodawki, zalezy jak reagujesz na kreatyne, mi zazwyczaj starcza ok 4 - 8g mono na dobę, ale jadlem ipo 15g... jesliwezmiesz no-xplode, towiedz iz on Ci puli9kreatynowej niepodbija, bo zawiera jej bardzo malo, ale xplode milo wspominam, nie jest mocno czacho***ny, przyjemny bym pwiedzial. Jesli szukasz czegos czacho***nego - mozesz wziac cos [...]
No właśnie niekoniecznie trzeba wybierać pomiędzy tym co piszesz. Można budować estetyczną sylwetkę bez zalewania się.... nie ma typów: - Zalany klocek - Chudy ''wyrzeźbiony'' Dążenie w masę przy wysokim % tkanki tłuszczowej to niedorzeczny pomysł. Dlaczego? w takim przypadku zwiększy się tylko synteza i odkładanie lipidów w komórki tłuszczowe. [...]
Białko jest ważnym składnikiem pokarmowym, a regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie niskiej aktywności. Zapotrzebowanie na proteiny wśród sportowców dyscyplin siłowych i szybkościowych nie przekracza jednak raczej 2 – 2,2g na kg masy (lub 3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała w stanie deficytu [...]
no wlasnie jeszcze jest sprawa taka iz cwicze sztuki walki we wtorki i czwartki, tam tez czasem brzuszki robimy, aczkolwiek, na brzuch myslalem o 6 weidera, kiedys robilem, edekty byly, no ale teraz robie mase i na mase nie mam pomyslu na brzuch, aczkolwiek, w sobbote brzuch i nogi mysle ze bylby to dobry pomysl, wiec jak myslisz
Upps, tu Ci nie pomoge, ale z tej dyskusji ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79570 ) wynika, iz Tae Bo sprawdza sie bardzo dobrze. "I'm not a slave to world that doesn't give a shit."
xxl21 nawet nie wiem czy ci pisać, abyś ogarniał podstawy czy nie, ponieważ po pierwszym poście wnioskuję iż kierujesz się etykietami i zyskasz w 1 miesiąc czyste mięcho. Jaki wiek, wzrost, waga ?
[...] cm wzrostu, okolo 78 kg, 41 cm w lapce i 114 w klacie. dobrze myslisz, iz chce kazda grupe miesni katowac na oddzielnej sesji. a czy przy moim starzu moge juz robic podciaganie wzdluz tulowia, chcialbym poprawic troche boczne aktony, bo wydaje mi sie, ze barki sa nie "symetryczne" w stosunku do klatki. a moze lepiej bedzie jesli bede [...]
[...] zajmie osiągnięcie takich obwodów rano, jak dotychczas po ćwiczeniach? Moje wróżbiarskie zdolności, wspomagane duchem Nostradamusa, podpowiadają mi, iż nastąpi to dokładnie za 13149723 sekund w czasie pełni księżyca. Musisz tylko wypić wcześniej wywar z pokrzywki i stanąć na głowie, śpiewając "Raz, dwa, trzy, dziś mięśnie rosną mi!". A tak [...]
Roy Makaay - zwany rowniez jako Golleador, potrafi strzelic gola zawsze i wszedzie, niezaleznie od pozycji. W kazdym meczu daje z siebie wszystko. Duzo biega. Wielu uwaza Go za typowego snajpera, ale On tez potrafi sobie samodzielnie wypracowac okazje. Bardzo dobrze egekwuje stale fragmenty gry. Potrafi bardzo dokladnie podac. Piekielnie [...]
Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, iż trochę czasu upłynie. :-D Jak dla mnie możesz zacząć od niczego, czyli polecieć chwilę z treningiem dietą, po niedługim czasie zacząłbym od Scorcha, nie bawił się w Tested, Scorch też się sprawdzi, a poczesze i tak ładnie Cię Hyper.
[...] 5 kg więcej w wyciskaniu \-) Zmieniony przez - kasztanowypl w dniu 2012-10-28 12:06:18 Nie pisz głupot. Do autora-organizm się już powoli przyzwyczaja do treningu. Wyciskanie to najsłabszy ciężarowo lift siłowy-więc i progres w kg wydaje się mniejszy.Pomijam oczywiście fakt,iż każdy w wyciskaniu goni za ciężarem kosztem techniki lub po prostu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
