iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

więc chcę dopasować j/nj pod Crossfit, zacznę od 2500 kcal w 1 tygodniu, lustro i mierzenie, a z czasem odejmowanie badz dokladanie kcal, problemem jest iz moj trening jest o godzinie 19 najczesciej, pisales wczesniej iz mozna przed treningiem zjesc jakis posilek, ktory skladalby sie tylko z bialka i tluszczy, o jakiej objętości moze on byc? ww po [...]

Ja uważam, że mitem jest, iż suple podnoszą poziom testosteronu. Aczkolwiek pamiętam czasy, gdy proponowano w ramach PCT tribulusa... 90-tkę przez pierwsze 2-3 tygodnie, a potem 60-tkę, bo 90-tka za mocna. ;-) Wydaje mi się, że dziś nie ma już wątpliwości, iż żadne ziółka nie podniosą poziomu testa. Pamiętaj jednakże, że hormony - z definicji - [...]

[...] 27 XII -trucht 1km (6 minut 45s) -3x800m (przerwy: 6 minut) Czasy osiemsetek: 2,37 - 2,31 - 2,18 UWAGI: Trening nie był łatwy. Zresztą treningi wytrzymałości zawsze nie są dla mnie lekkie. Pierwsze 800m miało być w tempie 20s na setkę, więc nawet szybciej było. Druga w tempie 19s na [...]

Witam !!! Moim zdaniem to bardzo dobry pomysl,tylko czeba zaznaczyc ze zasady te nie sa takim lancuchem w ktorym jesli jedno "male" ogniwo zabraknie to inne nie podzialaja...po prostu chodzi o to zeby poczatkujacy nie brali wszystkiego jako rutyne bo czasem tez sie przydaje odstepstwo od reguly...takie jest moje zdanie... Co do tego iz [...]

[...] Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 10x6 Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x10 Push Ups - CC - 5x10 Rozciąganie - 30 minut W ćwiczeniach z KB32 dorzuciłem po jednym repsie. W pushpressie zapis 5x4 L/P oznacza iż wykonałem najpierw lewą 4 pressy, a potem prawą. Nie wiem czy [...]

[...] zakwasza bardziej ;-) -smalec - obojętny -ser żółty - zakwasza -kawa - zakwasza -olej kokosowy - obojętny -masło - obojętne -karkówka - zakwasza - smażona zakwasza podwójnie %-) -twaróg - zakwasza -śmietana - nie jestem pewien -ziemniaki - alkalizują I najważniejsze - trening zakwasza, mocno zakwasza. Jak wynika z powyższego jestem [...]

No, panowie, ze tak mnie urządzicie to się nie spodziewałem ;-) Keradzie, jak skończyłem, to nie wiem czy chciałem ale puściłem @-| , dobrze, że nikogo nie było w pobliżu, bo niezła siara. Marcinie, na 10 razy nie ma szans po 5tym zwłoki. Do tych interwałów to się trzeba psychicznie nastawić a nie tak hop siup jak ja, to co dzisiaj wykonałem (i [...]

Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]

Empoli pokonane, scudetto coraz blizej Milan odniósł zasłużone zwycięstwo 1:0 nad Empoli. Całe spotkanie miało jednostronny przebieg. Milan utrzymywał się przy piłce, jednak mimo iż Kaká i Shevchenko jeszcze w pierwszej połowie mieli doskonałe okazje do szatni Milan schodził bez zdobyczy bramkowych. Po przerwie obraz gry nie uległ zmianie, [...]

Na początku chciałbym podziękować za powitanie julcziik i Cielu7 :) Wasze dzienniki miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i [...]

Spokojnie Panowie. Rozumiem Wasze obawy co do T3. Nie jest to zabawka tylko bardzo odpowiedzialny hormon w organiźmie. Należy jednak wziąść pod uwagę fakt, iż trójofotyronina podbnie jak tyroksyna występują w naszych organizmach w sposób naturalny. Organizm zatem wie jak sobie radzić z niedoborem czy nadwyżką tych substancji. Problem T3 nie jest [...]

[...] mam nadzieję ,że mi pomożecie. Mam 17 lat ,80 kilo i 177 cm wzrostu. Jestem z budowy endomorfikiem a z cech charakteru mezomorfikiem. Zacznę od podstaw mojego problemu. W poniedziałek -zajęcia mma Wtorek- mma Środa -trening siłowy Czwartek-mma Piątek-trening siłowy Sobota-odpoczynek Niedziela-trening siłowy Teraz tak natężenoie wysiłku w obu [...]

Z narożnika tetryka: Gangsterzy i pięściarstwo Wspomniany już przeze mnie Curt Riess Steinam, uciekinier z nazistowskich Niemiec, w latach 30-tych znaczną część swej publicystyki poświęcił pięściarstwu. Był wszędzie tam, gdzie działy się sprawy ważne. Docierał do bohaterów pojedynków, zgłębiał okoliczności towarzyszące wydarzeniom ringowym, [...]

AHA 1: nie zapomnialem jak kiedys pojechales na wakacje i się zapuściłeś 2: wbij do głowy iz od pewnego pułapu mięśnie łatwo nie rosną. Wystarczy rok pocwiczyc i pozneij juz jest bardzo powoli z nimi. nie oczekuj miesni jak u koksiarzy, to sie po prostu nie stanie ..... z drugiej strony dla niemal kazdego znajomego zapewne i tak jesteś "za [...]

poki co wlasnie nie robiłem zadnego badania rtg, czy usg - nei wiem jakie tam dokladnie sie wykonuje ;) ogolnie rzadko kiedy mialem kontakt z lekarzami ,specjalistami od malego bylem zdrowy tylko wizyty u lekarza internisty i dentysty ;) ale widze iż teraz z kazdym rokiem coraz gorzej, chyba sie rozpadam tak czy siak, lekarz nie kazal robic mi [...]

ja podobnie jak prz. dlatego rzadko tak robię. jako iż nie zależy mi jakoś bardzo na progresie siłowym to nie bawię się w obniżanie ciężaru żeby dojść do odpwiedniego po 5-6 tygodniach... góra 2 tygodnie i jazda na maksa :-D

Dzisiaj zastanawiając się nad głównym mankamentami sylwetki doszedłem do wniosku, że talia jest zdecydowanie za szeroka. Fakt, iż nigdy nie byłem "wycięty do kości" a w dodatku jako młody dzieciak byłem grubaskiem };-) także ten fat zalega tam od lat i nie wiadomo do końca jak to będzie wyglądać po ostrej redukcji, ale zrobiłem sobie rekonesans [...]

Nie ma za co. Powszechnie przyjęto,iz kolacja musi byc posiłkiem białkowym i wiekszosc osob wcina spore ilosci bialka co oczywiscie nie jest wskazane podczas snu (mowa o duzych ilosciach bialka,lecz Ono rowniez musi byc spozyte przed snem),otóż dostarczenie węgli ZŁOZONYCH przed snem jest dobrym rozwiązaniem mimo wielu opini roznych osob,ale nie [...]

Tak przy okazji to można białko podgrzewać? Pytam, bo od lat moje śniadanie to płatki zalane białkiem(bezsmakowym) rozpuszczonym w wodzie do tego łyżka oliwy i trochę słodzika (sucraloza). I mimo, iż nie narzekam na smak to czasem chętnie bym to podgrzał (szczególnie zimą) ale oczywiście bez przesady tzn. zagotowania.

7 to liczba szczesliwa Siódemka występuje licznie w kulturze. Grecy wyliczali siedem cudów świata starożytnego, siedem gwiazd w gwiazdozbiorze Seta, istniało siedem sztuk wyzwolonych, w chrześcijaństwie wyliczano siedem cnót głównych, siedem grzechów głównych i siedem sakramentów, a tydzień podzielono jest na 7 dni, uważano, iż istnieje także [...]