iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

[...] Trening: SFD/Images/2015/7/26/50b772f192c0434591a41e16d10b130d.jpg Opis: Menu: Miska Dograna na 99%. 100% było by, gdyby weszło więcej węgli kosztem białka. Ale nie ma co narzekać, jestem akurat w delegacji od niedzieli wieczorem do środy wieczorem. Z powodu delegacji nie będzie fotek, bo micha w biegu na parkingach lub w trakcie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/66f694dc36284cc3a8cc2530c6e17926.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je zapomniałem zabrać z biura, kupiłem na stacji benz to co było – nerkowce. Zjadłem całość, bo [...]

"osoby ewidentnie zmeczone swoimi obowiazkami, ale wykonujace je dobrze" to zdanie ma ogromny sens niezbyt duzo kolego piszesz, a jak juz to z reguly widuje Cie tam ,gdzie mozna dorzucic - nie zawsze potrzebnie ,a w Twoim przypadku prawie zawsze niepotrzebne - 3 grosze Swoją pracę uważam iż wykonuje dobrze, na forum jestem on line [...]

uczciwie - jest dobrze;-) W Twoim wieku, przy założeniu normalnego życia itp. rezultat dobry. gratulacje samozaparcia i wytrwałości. nadal trochę smalcu siedzi( 12-13% wg nie) ale po co komu do normalnego działania bf 10%. na warsztat teraz nogi bo analogicznie do mnie nie masz separacji pomimo iż góra w miarę docięta;-) pozdro

jeden z lepszych trenerow znanych kulturystow (nie pamietam jak sie nazywa) pisze ze nie wierzy w cuda typu arginina itp 'napompowacze', mianowicie twierdzi iz jedzac weglowodany z dobrego zrodla przed treningiem osiagniemy ten sam efekt, ciekawe czy jego zawodnicy wykonuja jakiekolwiek cwiczenia inaczej niz w gigant i superseriach

Porozumienie pomiędzy FC Barceloną a Interem Mediolan w sprawie wymiany napastników jest dopiero połową sukcesu bowiem wciąż nie ma podpisów pod kontraktem samych zainteresowanych, a wysokie wymagania Samuela Eto’o sprawiają, iż cała sprawa wkrótce może być tylko wspomnieniem. Kameruńczyk oczekuje bowiem od Interu zgody na wypłacanie 10 [...]

Dla wielu już jest legendą, piłkarzem który trwale wpisał się w historię nie tylko klubu ze stolicy Katalonii, ale w historię piłki nożnej w ogóle. Jest zawodnikiem, który zawsze zdawał się wyprzedzać czas, łamać wszelkie konwenanse, ale przede wszystkim jest unikalny, wyjątkowy. Jest też piłkarzem dzięki któremu każdy cule miał okazję przeżyć [...]

Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]

[...] Krzychu są najciekawsze i najbardziej pomocne na tym forum. Zastosowałem sie do wielu Twoich porad i byłem/jestem przerażony jak wiele błędów dotychczas popeniałem- uznanie. Obecnie stosuje od 7 miesięcy reggresje i wnioskuje po tym art. ze przysiad (jak i inne partie lubiące duża ilosc powt) powinienem przykładowo zaczynać od 15 ruchów i w [...]

[...] udanych. :-( Od zawsze wiedziałam, że początki są trudne. Dzisiaj tak już ześwirowałam z poprawną techniką ,że trening zajął mi o wiele dłużej niż zazwyczaj i z dynamiką też nie było najlepiej. Najbardziej ubolewam nad tym,że w aktualnym miejscu, w którym przebywam nie mam lustra(nie wiedziałam,że kiedyś zatęsknię za swoim lustrem) i ciężko jest [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]

>>>>>> 28.06.2012 <<<<<< TRENING FBW 5x5: A - przysiad (sztanga-tył) 5x5 |-| 80kg - wyciskanie na ławce 5x5 |-| 52,5kg - wiosłowanie podchwytem 5x5 |-| 55kg - pompki na poręczach: 3x max ilosc powt. |-| 14p-12p-11p --> + 7,5kg przyczepione do pasa + łydki: - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach: 3 x 15p |-| 77kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: [...]

W mc nie robisz wyprostu (wyprost nie równa się przerost)- tułów nie jest nad nogami. W ostatniej fazie ściskasz łopatki mocno łopatki i odchylasz się ciut bardziej. Ciągniesz też naokoło na dole- sztanga ewidentnie idzie jakieś 5 cm od uda. Musisz aktywnie dociskać ją cały czas do nóg. Co Ty zrobiłeś w tym wycisku ? Przecież to jest niemal [...]

[...] było jeszcze większym błędem, ale skąd ja to mogłem wiedzieć.. myślałem, iż jest ta osoba na swój sposób "specem" Na początku błądziłem, a te "rady" jeszcze to doprawiły nie mam słów.. ludzka głupota nie zna granic.. wstyd mi Jednym zdaniem: zmarnowałeś 4 miesiące j.w. Bawiłem się w dziwne treningi, bo sam bylem wtedy zielony, poszedłem za [...]

Na pracowni zawsze byłem obecny tylko na nauczycielke trafiłem po*****ną. Kumplowi z grupy wystawiła dopa na koniec roku mimo iż na 1-wszy semestr miał ndst natomiast ja na pierwsze półrocze miałem dopa w 2 semstrze mialiśmy identyczne oceny, kolesia uratowała wychowaczyny przekonała nauczycielke z pracowni aby go puściła szkoda że o mnie nie [...]

Gdybym chciała mogłabym wrzucić setki rozmaitych filmików na których pani X czy Y opowiada o takich czy innych zlaetach diety wysokotłuszczowej, nieskotłuszczowej, wysokobiałkowej czy niskobiałkowej. To nie byłby jednak merytoryczne argumenty tylko po prostu spam. Za fakt można uznać co najwyżej dobrze przeprowadzone badania naukowe, mające [...]

Tak jest Pani Szefowo! :-)) Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą miskę - dziś mało białka wyszło i czekam na gości, więc pewnie coś % zgrzeszę, ale postaram się pić jak najmniej. Jutro spotkanie z dobrą koleżanką i urodziny mojej drugiej połówki, więc też kryształowo nie będzie, jednak mając na uwadze to, iż będę musiała się potem wyspowiadać będę na [...]

a ja sie poskarżę ,siedzial sobie czlowieczek przed kompem czytal i... jutro zaczniemy biegac , plywac ,pomachamy żelastwem ale nie dzis jutro ,bo dzisiaj jest za mokro wietrznie ,a co gorsza slonce moze nawet swiecic :) no i meritum ... wstajemy o 5 (ja, moja MYSZ BOJOWA ,i kupa KŁAKÓW ) najpierw spacer bo sie domagaja a później dreptam te 8 [...]

Gram w to od niecalego tygodnia, pierwszy mecz przegralem 6:3. W mojej lidze nie ma zadnego bota a wszyscy grajacy maja druzyny po kilka miesiecy. Moj klub to Fc Targowa (78670). Poczytalem troszke o grze, zatrudnilem zad. trenera, kupilem juniorow do treningu (napastnikow). Mam zamiar grac systemem 3:4:3 badz 4:3:3 aby wykorzystac maxymalnie [...]

Witam ! Na wstępie chciałbym uprzedzić przed kierowaniem się moim profilem (tj. ilość postów i przeczytanych artykułów). Spędzam na forum bardzo dużo czasu i mam podstawową wiedzę na temat odżywiania,suplementacji i treningu. A więc tak : 8 miesięcy temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią.Od początku nie traciłem czasu , ułożyłem sobie dietę [...]