iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

a ja na przekór tym informacją, w tym roku odrzucam wszelkie interwały/HIIT/CF, kompleksy sztangowe. Wchodzę w powolne truchtanie. Oczywiście oprócz 4 treningów siłowych w tygodniu. Co do powodów takiego rozwiązania to: - to trzecia redukcja i tego jeszcze nie testowałem - spodobało mi się bieganie 2x w ciągu dnia - np w dni treningowe godzina po [...]

no zgodze sie ze płaska nie ejst idelnym cwiczeniem na klate :P bo jednak ja wypycham tez chyba czesto z tricepsow mimo ze calyczas mysle zeby tego nie robic :P no ale nie mow ze pompki na poreczach angazuja mniej tricepsy:P bo ja to cwiczenie uwielbiam ale na tricepsy bo mimo iz bym to robil na klatke to i tak baaardzo pcham pzrecie ztricepsami [...]

Witam ponownie Miło mi obwieścić ,że w miesiącu PAŹDZIERNIKU (ło cholera to już Październik stary sie robie w takim razie) za merytoryke w dziale 150 złotych na zakupy w sklepie SFD otrzymuje Siwy29 Siwy29 prosiłbym cie o krótki wpis tutaj bym był pewien iż wiesz o nagrodzie -odnośnie zamówień to zobacz jak to wygląda przy Rafale (pierwsza [...]

5 dzień cyklu Nietreningowy W sumie nie wiem czy zaliczyć go nietreningowych iż dziś na maxa graliśmy w noge na wf 3 na 3 i duże boisko. Lało się ze mnie jak z mokrego ręcznika. Następnie, zaraz jadę na basen więc dziś dzień typowo aerobowoy , michę staram sie trzymać , chociaż dziś dzień intensywny bilans spokojnie będzie na plus. A to jest [...]

Jeżeli ktoś nie zrozumiał tego artykułu do końca to podsumowując mogę stwierdzić, iż jeżeli twoi rodzice mają rozstępy zaczynając ćwiczyć na masę powinieneś lub też będąc w ciąży należy stosować kremy ujędrniające skórę np.coś taniego i w miarę skutecznego BALSAM WYSZCZUPLAJĄCY ANTYCELLULITIS ŁAGODZĄCY OBJAWY ROZSTĘPÓW do skóry wrażliwej firmy [...]

zalezy co kto lubi i jakim dysponuje funduszem ja np. miesa z kurczaka nie jem, gdyz jest ono faszerowane sterydami (kurczaki), pasza dla nich zawiera hormony nie pozostajace bez wplywu na organizm ludzki (podobnie jak i z mlekiem, ktorego teoretycznie nie powinno sie spozywac z w/w powodow, a takze iz: krowy nosza wiele chorob) ryby sa wiec [...]

[...] of the knee. Overall, glucosamine and chondroitin sulfate were not significantly better than placebo in reducing knee pain by 20 percent Co do drugiego badania - nie doczytalem by bylo randomizowane, przeprowadzone metoda podwojnej slepej próby, więc nie ma specjalnie z czym porównywac. Trzecie przytoczone badanie, wniosek: No [...]

osobiscie nie widzę dowodów pozwalajacych stwierdzic iz dodatkowa podaz tego aminokwasu w postaci suplementu - faktycznie będzie faktycznie w tym wzgledzie skuteczna, doswiadczenie nauczyło mnie patrzeć raczej krytycznie niz optymistycznie na takie załozenia. Regularnie reanimuje się przerózne suplementy systematycznie poszerzając listę ich [...]

Nie wiem, czy gdzieś te źródła w ogóle są - opieram się na rzeczach zasłyszanych gdzieniegdzie od lekarzy i laborantów. Mogę dać badania na to, że glutamina ostro leci w dół podczas silnych infekcji, ewentualnie podać fakt, iż jest podawana w bardzo dużych dawkach po operacji w każdym szpitalu. No i oczywiście mój przypadek, gdzie glutamina dała w [...]

Wynik badań i wnioski z reguły zależą od tego, kto za badania zapłacił. - jesli tak uważasz, to po co w ogóle sie badaniami ineteresować i czerpać z nich jakąs wiedzę? Ja nie podzielam Twojego poglądu, tzn - nie uważam iż generalnie taka zasada panuje, choc w okreslonych przypadkach, należy barć ją pod uwagę (np gdy badania nad dana substancją [...]

Sławku - jesli chodzi o wplyw leucyny na ralację insulina/glukagon - to nie koniecznie w kwestii anabolizmu o tym wspomnialem (choc ciekawe jest to o czym mówisz w tym kontekscie), ta zaleznosc raczej koresponduję z tezą iż stosowanie diety wysokobiałkowej, czy też dodatkowejh podazy leucyny - jest sensowne w kontescie redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

cyklicznie... np. 2 miesiące gluta, 2 miesiące bcaa. Uważam, że żaden suplement nie powinien być stosowany non-stop. Cieszę się, że mi mówisz co czuję Napisałem jednak dość wyraźnie, iż zwykle ćwiczący, w tym ja, bierze różne rzeczy i konia z rzędem temu, kto jest w stanie wyczuć dokładnie 1 suplement z gamy kilku. A do tego jeszcze uwarunkowania [...]

Czwartek, tydzień 3- ramiona, 3400 kcal Krystian- dokładnie. Dzisiaj myślałem, że będę musiał skonstatować, iż "wymiaekaemfchuypako", ale jednak dałem(ę) radę. mrBlue- pomyliłeś mój dziennik z dziennikiem Solarosa; nie musisz codziennie się wpisywać po dwa razy. Nie rób tego. I na litość boską używaj spójek, bo trzy ostatnie wypowiedzi to są [...]

Dziękuję. Do tworzenia zawsze popychała mnie chęć przeżycia, a moja sztuka zawsze przeciwstawiała się umieraniu z głodu. Pomimo, że większość przepisów wypływa ze mnie i była autorską kreacją (zawsze stawiałem nacisk na to żeby było tanio, a jednocześnie niedrogo), to nie ukrywam, iż garściami czerpałem z przepisów na opakowaniach, a obecnie [...]

Dzięki, dlatego też staram się podsumowania robić w formie filmów, bo to najlepiej zdaje relację z wyglądu. Jeszcze mam 2 tygodnie planu, dzisiaj był pierwszy dzień tygodnia 7/8. Szczerze powiedziawszy obecnie zależy mi bardziej na pociągnięciu progresji ciężarowej, niż na docięciu się do kości- dlatego też oscyluję w granicach 2900-3000, zamiast [...]

TRansi - słuszne pytania i uwagi. Odpowiadam: ja często spotykam się z osobami które stosują, bądź stosowały dietę Ducana. Praktycznie za jednym wyjątkiem, wszystkie te osoby mają swoją wersję tej diety. Faza uderzeniowa stosowana jest nieraz (z przerwami na grzeszki), po kilka tygodni, albo tez naprzemiennie z pozostałymi fazami. Dieta zmienia [...]

11.02.2019r. No nie chciało mi się iść, ale poszłam ;-) w poniedziałki tak mam z reguły :-P już planujemy kolejną górską wycieczkę na weekend :-D okazuje się, że w okolicy 30km jest kilka takich fajnych szczytów do zdobycia. Obiecaliśmy sobie, że w marcu skoczymy na cały weekend do Szklarskiej Poręby połazić trochę :-) Bardzo spodobały mi się te [...]

Olokk: Powtórzę to co mówiłem na zlocie - chce ktoś max realność to po kiego zakładają bandaże usztywniające i rękawice (co z tego że umożliwiają chwytanie, które i tak jest ograniczone). Biorąc pod uwagę, iż można z pełną siłą uderzać z łokcia, czy kolana w twarz chyba nie służą one bezpieczeństwu uderzanego a raczej uderzającego. Wszyscy chyba [...]

Pracowite dni trwają w najlepsze. Po weekendzie , gdzie mieliśmy jednocześnie zawody kulturystyczne w Strzegomiu i duże targi sportowe FIWE , na których również były zawody sylwetkowe - mam multum rzeczy do ogarnięcia z materiałami z obu imprez :-) Kto nie widział , to zapraszam do relacji : -> Strzegom - [...]

Super zwięzły i klarowny art. Warto też chyba dodać, że jedną z zasad tej diety jest również eliminacja cukru i przede wszystkim soli. Oczywiście jasnym jest, iż cukier będziemy dostarczać z owoców lub chociażby miodu, który jest dopuszczalny w diecie PALEO, zastanawia mnie jednak kwestia soli... Czy nie jest czasem tak, mże pewna jej ilość jest [...]