iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Dobra,pokrótce,bo nie o tym temat: Wersja stojąc: Włączają się pośladkowe(bardzo ważny mięsień,jeśli mowa o stabilizacji kręgosłupa),włączają się nogi(amortyzujesz kręgosłup).Dzięki temu powstaje mniejszy nacisk na krążek międzykręgowy.Owszem-zwiększa się ryzyko,iż zrobisz przeprost,a jak wiadomo przeprost = mielenie kręgosłupa.Tylko że przeprost [...]

[...] a porcja wynosi 4 twierdził że go roznosiło dodając fakt iż zapił monohydratem z tej samej firmy co według jego spotęgowało mega pompę na treningu %-) i jak jechał na siłownie to nie mógł się doczekać treningu. %-)%-). Myślę kupie a co mi tam spróbuję, przyjąłem uwaga 8 kaps 30 min przed treningiem nie zapiłem monohydratem bo bałem się że [...]

W sumie fajnie,ze potwierdziles to co uwazam od poczatku-jego chamstwo I buractwo jest prawdziwe, a nie tylko "promocyjne". Mam dobra ocene osobowosci zazwyczaj I tu tez sie widac nie mylilem Jest prawdziwe, ale przecież nie wszystko co mówi, czasami widać ewidentnie iż sobie żartuje;-) aby nakręcić plebs, to normalne. Jedno trzeba mu przyznać, [...]

Za opinię mnie nie przepraszaj. Masz do niej święte prawo Cieszę się, że zgadzasz się, iż techniki są poprawnie wykonane, bo to jest właśnie zaletą każdej dobrej szkoleniówki. Rozumiem, że możesz nie gustować w tego typu prezentacjach, ale spodziewałeś się tu fajerwerków? Dobra szkoleniówka musi być przede wszystkim wyraźna i czytelna. To [...]

Witam. Dzisiaj jako iż oddawałem krew, robione miałem też badania dot. krwi. Pani doktor stwierdziła od razu że jest dużo bądź zbyt dużo białka we krwi, co może nie korzystnie wpływać na trzustkę itp. Zamieszczam skan moich wyników. Nie znam się za bardzo na tym i nie wiem skąd i gdzie jest wypisany w danym punkcie ten wysoki poziom białka. Może [...]

Witam serdecznie, Od przeszło dwóch miesięcy jestem na redukcji na diecie JEM/NIE JEM (odmiana IF). Z powodu specyfiki diety postanowiłem bardziej szczegółowo obserwować reakcje mojego organizmu na tą nietypową dietę. Kilka dni temu odebrałem wyniki przeprowadzonych badań lekarskich (mocz oraz krew) i chciałem Was prosić o pomoc w ich [...]

[...] się pomyliłem i dałem 2 dni jako XVI :-) Dieta: Cz1 http://i44.tinypic.com/25fmu6v.png Cz2 http://i41.tinypic.com/xms87q.png Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max.. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max 6. Rozciąganie [...]

dzis trening i miazga..po takiej przerwie to byl szok..nie wiem jak nalezy prawidlowo robic fazy podnoszenia opuszczania, robie okolo 1s podnoszenie i troszke wolniej opuszczanie. w szczytowej fazie napiecia przytrzymuje doslownie 1s-ale oczywiscie nie blokuje w lokciach. przerwy miedzy seriami 1min,miedzy cwiczeniami 1,5min. klatka+barki [...]

[...] 20%. Kiedy porównano wyniki osób poddanych tego rodzaju wysiłkowi okazało się u tych osób, które przyjmowały glutaminę ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych zmniejszyło się o ok. 60% w porównianiu z osobami którym nie podawano glutaminy. Ponieważ każdy poważniejszy wysiłek fizyczny powoduje utratę glutaminy można stwierdzić iż [...]

[...] ze jestes gdzieś ubezpieczony (szkoła, czy tam gdzieś)...Ja na ten przykład jestem ubezpieczony na uczelni, zwykłe najzwyklejsze, najtańsze, postawowe, obowiązkowe ubezpieczenie studenta (25zł/rok). Rozumiem, ze skro się pytasz to jestes ubezpieczony :)(tak wiem, że mój poziom dedukcji jest za***isty :)). Tak wiec do rzeczy, u mnie jest tak (w [...]

Ja ogólnie jestem zadowolona z rehabilitacji, bo mimo iż elektrody kładzione były wyżej to pobudzały do pracy ten mięsień co trzeba ( to się czuje, a przynajmniej ja czułam i widziałam jak mięsień sobie skacze) ;) ogólnie całe to leczenie i rehabilitacja przeszły moje najśmielsze oczekiwania... bo po kontuzji musiałam zrezygnować praktycznie ze [...]

Kacha, a czy to przypadkiem nie jest tak ( w kwestii maści), że jak cię boli to włóż głowe do szuflady zatrzasnij, wtedy na pewno kolanko nie będzie boleć :. Kiedyś miała problem z plecami i ktoś polecił mi plastry rozgrzewająe - rany boskie, tak piekło, że myśłałam, iż umrę, ból pleców ustąpił, bo bolała mnie skóra tesyo ja też ma prawie na [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych wykorzystywanych w trakcie [...]

Ok. zatem następnym razem bede tych barkow i lokci pilnował, fakt faktem iz wiem ze te barki powinny być sciągniete i zablokowane a szczerze mowiac podczas rozgrzewki, wyciskań wg o tym nie myślałem. dzięki panowie za zyebanie i naprowadzenie :-)

Wbrew pozorom nie potrzeba nadprzyrodzonych mocy by dokonać pewnej selekcji badań naukowych, pewne informacje są po prostu ogólnodostępne. Sarkazm był naprawdę zbędny. Proszę mi wierzyć, iż jest wiele osób które potrafią dokonać zdecydowanie bardziej dogłębnej niż moja analizy publikacji naukowych, i często proszę ich o opinie. Wspomniałem, że [...]

Tutaj nie do końca chodzi o sam okres trenowania, gdyż po pół roku treningów chłopaki zrobiły i tak duże postępy. Sam trener kazał im przejść do grupy zaawansowanej, gdyż w obecnej byli najlepsi. Wtedy widziałem w nich pasję i chęci, jak u siebie za dawnych lat, kiedy po treningu w klubie biegałem po nocy aby następnego dnia nie mieć wyrzutów [...]

[...] ciężary i uczę się ćwiczeń. Chciałabym wzmocnić nogi (dlatego będę ćwiczyła je 2x tyg., a dodatkowo plecy) TRENING C NOGI 1. Przysiady ze sztangą - ostatnimi czasy zaniedbałam przysiady, co niestety odbiło się na ciężarach. 4s. - 15x20kg/15x30kg/12x30kg/6x40kg Ostatnia seria była dość żenująca, nastęnym razem zmiejszam ciężar, a skupiam [...]

Dwadzieścia-trzy brytyjskiego Friesian byka calves na w przybliżeniu 7 d pełnoletniego byłam wyznaczając do jednego z cztery działania: sterownica untreated (pięć calves), grupa (Clen) dała 1 mg clenbuterol/kg dieta (pięciu calves), grupa (GH) dała dzienną podskórną iniekcję 3.5 mg wolego przysadkowego wzrostowego hormonu (GH) (pięciu calves) i [...]

generalnie to najbardziej mialem podwyzszona ''bilirubine'' cokolwiek to znaczy,ogolnie tez nie jestem fanem koksu mimio iz wyglada to inaczej ale sami wiecie jak jest ciezko jest zbudowac cos na samych odzywkach,ale musze chyba zrobic cykl kreatynowy tylko jakis dobry bo szczerze mowiac to bralem kreatyne raz w zyciu w 2005 roku a podobno na [...]