iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

17.10 Trening: Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 12/14.5/17 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 6/6/6 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6/6/6 3a. wypady 6/6/6 3b. pompki 14/11/9 4a. plank 3x max 3x +-20sek 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 10 min wioślarz, 10 min rower Rozciąganie W przysiadzie mogę wziąć [...]

No biedne to straszne.Wychodzi na to,że Krav-Maga to po prostu system przekrojowy,w dodatku bez swojego rdzenia,jak np Shidokan (gdzie rdzeniem jest Karate).I bardzo przepraszam,ale nieskuteczny-tłumaczenie,iż w walce sportowej sa zupełnie inne reguły niż na ulicy,jest mętne po prostu.Przecież nie zawsze udaje się na ulicy "skontrować i [...]

Pisałem o tym już wcześniej, i to nie raz, że na KM nauczysz się, owszem, ale nie na poziom walk zawodowych. Chcesz brać udział w zawodach, sprawdzać się z innymi zawodnikami, trenującymi zawodowo SW - idź do takiej sekcji! Pisałem nie raz - KM się do tego nie nadaje, ponieważ nie do tego została stworzona. Sam napisałeś - ...jeśli koleś walczył [...]

[...] zycia i posiłkuje się wypowiedziami psów,które w tym wypadku jak czesto ma to miejsce kłamią. Zamordowany chłopak był zatrzymywany z powodu napadu rabunkowego dokonanego nieopodal przy uzyciu motocykla.Zwykły laik,nieobeznany z motocyklami jest w stanie juz na pierwszy rzut oka i ucha odróznić te dwie maszyny.Co dopiero policjant,który ma psi [...]

Witam! Postanowiłem wypowiedzieć się w kwestii wyglądu kolegi, ponieważ widzę, że poziom wypowiedzi na tym "specjalistycznym i fachowym" forum jest na poziomie przedszkolaka i nie wiem czy w tym miejscu aby nie obraziłem przedszkolaków, więc od początku, chłopak zaczynał ćwiczyć od totalnego zera ważył jak sam wspomniał 55kg i miał 16 [...]

Witam, postanowiłem wrócic do źródeł tego tematu i przedstawic swoja przygodę z SW i samą KM. Zauważyłem, że temat jest dosyć popularny i jest jednym z wiarygodniejszych źródeł informacji o systemie KM, z resztą czytając wypowiedzi części uzytkowników doszedłem do wniosku, że warto się do Was przyłączyć. Cóż, zacznijmy od początku. Banalna [...]

Czy ja już pisałem, że przez towarzystwo i właśnie za takie dyskusje lubię to forum? Nie będę odpisywał każdemu z osobna, chociaż zawsze jak jest kilka wypowiedzi, to myślę, że jak nie odpiszę to okażę brak szacunku. Tak nie jest, ale dzisiaj z leksza niedoczas, więc wszystkim naraz a każdy już tam będzie wiedział do kogo gra muzyka ;-) Dzięki za [...]

Szajba- nie wiem czym się zawodowo zajmujesz, ale nie zdziwiłbym się gdyby to był marketing. Prawie mi go sprzedałeś:) Nie, nie zajmuję się marketingiem ;-) Zaproponowałem Suunciaka, ponieważ mimo iż mierzy tętno i inne mniej czy bardziej potrzebne parametry, wciąż jest zegarkiem. Dla Fana zasadniczo nie potrzeba ni miernika tętna, ni Endomondo ni [...]

Ja uważam że bieganie nie jest dla trójboistów , strongmanów itp...my sobie możemy szybko pochodzić / w każdym razie ja na pewno ;-D Viki Kategorie wagowe w trójboju zaczynają się od 59kg do +120kg , czyli że mam na myśli wszystkich zawodników a nie tylko tych ciężkich :-)) Twierdzę że bieganie nie jest dobrym ćwiczeniem dla zawodników [...]

Coz. Kilka slow juz napisalem. Jeszcze kilka mam nadzieje wyprodukuje. Zakladalem ze w bez Gi bedziemy mieli ogulnie leprze wyniki. Stalo sie tak ze w Gi pokazlismy wilczy pazor. Dobra ale dosc takie pobieznej analizy. Jak sie zawody udaly ? Poprzez bol z barkach , lokciu, kolan pomalu wylania sie obraz tego co sie dzialo na macie. Cale zawody [...]

[...] z przedstawicielami Manchesteru City, w tym z dyrektorem generalnym - Garry Cookiem - oraz przedstawicielem zarządu do spraw piłkarskich - Brianem Marwoodem jednak nie wiadomo, czy spotkanie miało związek z osobą samego Wengera. Arsene prowadził również rozmowy z nowymi Katarskimi przedstawicielami PSG tego lata, jednak prawdopodobnie [...]

Panie/Panowie odkopałem temat sprzed lat ale nie bez powodu.... Ten news podciął Mi nogi mimo iż wiadomo ,że i tak jest na to wydarzenie kilka lat za późno.... Ale w końcu się odbędzie, to już pewne i potwierdzone w 100% Floyd i Manny wejdą razem do ringu!!!! Chyba nie będzie takiego kibica pięściarstwa który odpuści sobie to najbardziej [...]

Nadmiar błonnika - w ramach uzupełnienia Górna granica dziennej ilości błonnika 35 g dziennie była sugerowana przez niektóre organizacje w związku z podejrzeniem, iż błonnik może mieć wpływ na przyswajalność przez organizm ludzki takich pierwiastków jak: wapń, cynk i żelazo. Jednak badania tych grup, które spożywają większe ilości błonnika nie [...]

Ty nie jestes pewien, ja natomiast jestem pewny ze ten plan spelnia wszystkie swoje cele. Barki umyslnie podzielone, z tego wzgledu ze chociazby robiac boczne aktony a zaraz po nich przednie nie mamy juz sil na odpowiednie sfatygowanie tych drugich, a pozostaje jeszcze tyl do zrobienia, biore pod uwage fakt iz jestes osoba trenujaca naturalnie, [...]

skoro piszesz takie gupie gupoty to przeczytaj se moja bajke Nie dawno nie dawno tamtemu szłem se lasem i polem (wszedzie pachnie alkoholem) i pacze a tam biegną dwa apacze. Chwile podumałem bo dawno nie jarałem po czym zapytałem jednego apacza po czym można poznać, że mam na ścianie szadź. Na to apacz wyjął z kieszeni wykałaczke i tako rzekł do [...]

==> do numeru7: w "Atlasie treningu siłowego" pokazują ustawienie stóp, które ma niby ćwiczyć czwórki ==> do walcjusza: mam zestaw ćwiczeń izometrycznych z obciążeniem, małysze, piłki, gumy, trampolina, ale jak mawiał mój eks-trener w przypadku lewej nogi są "o kant dupy potłuc". Prawa noga jest w bardzo dobrym stanie, [...]

faftaq (albo i inni, którzy wedza) poradzałeś wapń, też robie redukcje, wiec myśle, czy nie dorzucić dodatkowej ilości czytałem badania, iż dobrze wpływa wapń na testosteron i redukcji tk. tłuszczowej ale przy ilości 3 g dziennie jaki wapń wybrać? chelat z olimpa czy może produkty z Now Foods [...]

[...] roslinne powinno się wliczać do bilansu kalorycznego bez dwóch zdań. Jesli chodzi o wartosc - nalezy tak komponowac posilki by, uzupełniał się aminogram poszczegolnych niepełnowartosciwych białek - i wliczać. Np białka zbozowe to białka niepełnowartosciowe, ale dodając do nich roslin strączkowych (nie mówiąc jużo mięsie, jajach, czy [...]

King - do aminokwasów kwasnych zaliczamy kwas glutaminowy i kwas asparaginowy, do zasadowych argininę, histydynę i lizynę. Glutamina natomiast to aminokwas amidowy (dokładnie amid kwasu glutaminowego). Jabi - nie wiem jak zniesiesz CKD, skoro pisałeś iż źle tłuszcze pokarmowe znosisz w większych ilościach. Możesz mysleć o rotacji weglowodanowej [...]

Osobiscie raczej skłanialbym sie ku suplementacji BCAA niż glutaminy. Wiekszosc publikacji naukowych i badan przeprowadzonych na sportowcach raczej nie jest zbyt przychylna dla dodatkowej suplementacji glutaminą. Co ciekawe równiez w kontekscie immunostymulujacego działania glutaminy istnieje wiele fałszywych przekonań. Po bardzo cięzkich sesjach [...]