Witam! Przygodę z siłownią rozpocząłem na początku września kiedy to po sezonie letnim stwierdziliśmy z kolegami, że wypadało by wziąć się za siebie. Początek może i typowy dla wielu "sezonowców", którzy kończą z siłownią po 2 tygodniach bo się nie chce i jeszcze komu by się chciało trzymać dietę. A więc do rzeczy: wzrost: 167 cm waga: 65 kg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b4b13266be49a1aef07994102124d8.jpg Controlled Labs Red Acid Gen - 120 kapsułek OPIS PRODUKTU -Nasila lipolizę, przyspieszając spalanie tkanki tłuszczowej -Podnosi termogenezę spoczynkową -Hamuje łaknienie -Podnosi poziom energii i zwieksza wytrzymałość Red Acid Gen 2 to innowacyjny produkt efektywnie wspierający [...]
Witam! Otórz zaczynam właśnie ćwiczyć, zdobyłem trochę sprzętu mianowicie sztangę i hantelki oraz około 80kg obciążenia. Problemem jest brak odopwiedniej dietyoraz planu treningowego. Zacznę od tego, iż pracuję od 6 rano do 18, przeważnie następnego dnia od 18 do 6, po czym mam 48 godzin wolnych, cześto zdaża się iż mam kilka pierwszych zmian po [...]
[...] jak zostać mistrzem cyfrowej obróbki zdjęć? Fotografia cyfrowa to r e w e l a c j a !!! Tylko wyobraź sobie. Możesz sprawić, że Twoje zdjęcia będą doskonałe. Zapomnij o nieudanych zdjęciach, o wielokrotnym powtarzaniu tego samego zdjęcia, o nerwach, które odbierają Ci całą przyjemność. Istnieją dobre książki na temat Photoshopa, PhotoPainta, [...]
O ile w świecie kulturystyki zdecydowanie dużo mówi się i pisze o anabolicznych właściwościach białka i węglowodanów, o tyle w przypadku tłuszczu brak jakichkolwiek wzmianek na ten temat. Czy jednak słusznym jest niepisany pogląd wedle którego tłuszcz nie posiada żadnego wpływu na syntezę białek mięśniowych? Warto przyjrzeć się temu zagadnieniu [...]
Witam od kilku miesiecy starałem sie ograniczac ww na diecie redukcyjnej z powodzeniem wzgledem wygladu ale pojawił sie problem z zaparciem nie mam strasznego problemu z wydalaniem ale stolec podczas defekacji był twardy ze wzgledu na to iz ostantim czasem mam problem zwiazany z chorobami jelita grubego zaczałem duzo czytac i doszedłem do wniosu [...]
[...] OPIS: VITALMAX Karnitin L-15 000 liquid to suplement diety w formie płynnego koncentratu, będący źródłem L-karnityny o wysokiej przyswajalności. Zastosowanie specjalnej formuły płynnej sprawia, iż substancja aktywna wchłaniana jest sprawniej i szybciej dociera do miejsc docelowych. VITALMAX Karnitin L-15 000 liquid stosowany [...]
Witam szanownych Forumowiczów. Z tego tytułu, iż od ponad kilku miesięcy bezskutecznie próbuje wyjaśnić sobie pewne sprawy, postanowiłem jednak zasięgnąć porady i rozwiać wątpliwości. Do rzeczy: Staż treningowy (lata): 1,5 roku łącznie Wzrost (cm): 176 cm Waga (kg): 70 kg Obwód Bicepsa (cm): 32 cm Obwód Klatki (cm): 101 cm Obwód [...]
zabralem sie do ukladania diety. mam kilka pytan. z 95kg wyszlo mi iz dzienne zapotrzebowanie to 2280 kcal. diete wyliczam z 2280 kcal czy odliczam 200 kcal z racji tego iz ma to byc redukcja? białka licze 2g x waga węgli 1,5g x waga tluszcze to reszta kalorii ... czy dobre sa te proporcje, bo nie jestem pewien co do węglowodanow? Płeć: [...]
Witam, Panowie mamy styczeń, a w maju kroi mi się tygodniowy wyjazd w Czechy na wspinanie. Mój cel treningowy to spalenie tluszczu, poprawa wydolności i ogólnej siły ciała. Tego tłuszczu nie ma dużo, sądzę że brzuch to ok. 3kg :) Nie będzie z tym wielki problem dlatego proszę o opinie nt. wydolności i wytrzymałości. Generalnie mogę pozostać [...]
Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałęm ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień i jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na [...]
witam, dzisaj po wczorajszym basenie dosyc mocno czuje klucie,nacisk w okolicach prawej strony pachwiny, ktory promienuje w dol. mam problem z identyfikacja zrodla czy pochodzi ona z prawego jadra czy okolicach wyrostka, dodam iz od pewnego czasu odczuwam co jakis czas b.lekki jakby wlasnie nacisk na prawe jadro, jest to raczej zbyt slabe aby [...]
[...] w tygodniu. ?? Dodam ze w wtorki i czwartki ponadto plywam 2)Czy trening jest dobry ? Oczywiscie jezeli chodzi o diete to mam rozpisana Trening : Trening push: - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 - 8 - wyciskanie sztangą na ławce skośnej w dół 2x10 - 12 - arnoldki 2x10-8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10-12 - wyciskanie [...]
[...] Chciałbym zoptymalizować mój trening dlatego zwracam się do was drodzy użytkownicy z prośbą o pomoc przygotowania indywidualnego planu treningowego. Trochę o mnie : 18 lat, 185cm wzrostu, 73kg wagi. Trenuję piłkę nożną od dziesięciu lat, lecz na treningach nie przywiązujemy praktycznie żadnej uwagi do sprintu (krótkich startów) [...]
[...] Waga to 66kg. Jakieś sugestie moze jaki sobie i jak trening rozłożyc? Zważywszy na fakt iż chciałbym troche masy złapać a co za tym idzie kilka klocuszków. Tak dodam abyście nie polecalii nic innego bo juz to wybralem poniekąd ze względu na kaskę. Tu daję odnosniki do www gdzie znalazlem te gównienka: [...]
Hej. Nazywam się Natalia. Od czerwca 2013 do stycznia 2014 schudłam 12kg. Od grudnia 2013 byłam na restrykcyjnej diecie nisko węglowodanowej - z zalecenia trenera (nie chcę nawet dyskutować na temat jego kompetencji). Jadłam tylko zielone warzywa, drób, białka jaj i odrobinę kaszy. Na szczęście szybko się ocknęłam, lecz i tak nie uchroniło mnie to [...]
Witam Wiek:18 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 179 Waga: 73-74kg Mam taki problem, który polega na tym iż mam bardzo obtłuszczony biceps i triceps i wogóle praktycznie ich niewidać, mimo iż w bicepsie mam 35cm(jest on rozlozony na calej dlugosci niema kulki). A przedramie mam chudziutkie, dlatego chciałem je dopisać do rozpiski i kaptury rownież. Moj [...]
[...] 100 mcg Naturalny kompleks testowy: *Kompleks wyciągu z longjack 250 mg Wyciag z av ena sativa 250 mg Kompleks wyciagu z tribulus 500 mg Substancje pobudzające wydzielanie hormonu wzrostu: Wyciąg z mucuna pruriens 250 mg Alfa glicerylofosforylcholina 50 mg Kompleks środków rozszczelniających naczynia: 750 mg Inhibitory aromatazy: [...]
[...] cel: Dobrze wyglądać + dobrze się czuć + BYĆ WYSPORTOWANYM :) Otóż mam taki problem iż od jakiegoś czasu mam problemy z dietą. Sprawa wygląda tak że pracuję średnio fizycznie to nie dam rady utrzymać diety gdyż w pracy jemy normalne obiady jest to tak iż pracuję w systemie 2 zmianowym to jeden tydzień jem obiad o 10.30 a drugi tydzień 16.30. [...]
[...] na dwa tygodni przed końcem zaczynam PCT (jakie? w jakich dawkach?), albo na tydzień przed końcem jakiegoś boostera, gdyż słyszałem, że epi blokuje słabo/nie blokuje wcale i boosterek testosteronu wystarczy. Potem robię badanka i zakładając, że jest wszystko dobrze robię przerwę np. 4 miesiące od ph. A jeżeli badania wyjdą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
