iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Cześć. Jestem na etapie robienia masy. Poszedłem do sklepu z suplami ponieważ brakowało mi w diecie białka i kupiłem białko Amix - 100% PREDATOR PROTEIN . Biore je około 5 dni dobrze sie rozpuszcza jest średnie w smaku . Moje pytanie brzmi jako iż jestem świeżakiem czy jest to białko w miare ogarnięte i zastanawia mnie fakt dużej ilości glicyny w [...]

Wiatm zakupilem odzywki w tym miedzy innymi AAKG Olimpu i mam problem jak je brac.Poniewaz jest z tylu etykiety napisanie iz sie bierze przed snem.I ty jest moje pytanie przecie to chyba ma mnie pobudzic to chyba na noc nie zabardzo. czekam na odp. bardzo zalezy mi na czasie rowniez mozna pisac na [email protected]

Witam, otóż moim problemem jest brak przyrostu mieśni. Ćwicze dalej i jest progres w wyglądzie. Nawet ładnie wszystko wykrojone, ale najbardziej martwi mnie moja łapa. Otóż nie rośnie. Ba, mało tego nawet zaliczyłem regres. Z 34 na 33. Dodam, że schudłem z 80 na 75 kg. Problemem jest też fakt iż posiadam wyłącznie drążek i hantle 2 x 10 * max 18 [...]

Witam proszę o ocenę diety. Dostałem odpowiedź w poprzednim temacie iż powinienem iść w stronę redukcji więc może ktoś doradzi co tu zmienić gdyż sam tego nie ogarniam. Poprzedni temat w którym jest wszystko opisane: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW_dla_nowicjusza_%2B_pomoc_przy_diecie_i_ocenie_sylwetki-t1127490.html Moja dieta: [...]

Witam was. Był nie tak dawno jeszcze przezemnie czytany artykuł jednego z forumowiczów. Piłka nożna przepisy i wskazówki. Dzisiaj wchodze a tu pisze mi, iż artykuł został skasowany. Tak więc jak was można prosić byście wstawiali nam porady na różnego tematy, zwody, przejęciapiłek, i co tylko się da Dzięki wam za wszystko

Witam, mam 18 lat, na przestrzeni ostatnich 6 miesięcy zgubiłem głównie aerobami i dietą 25kg (nie była ona zbyt restrykcyjna, ograniczyłem po prostu ilość spożywanych produktów). Mam 180cm wzrostu a waga to obecnie 71kg jednak moja zniewieściała budowa ciała (malutkie dłonie, cienkie rączki, nogi itd.) sprawia, iż zostało mi jeszcze trochę [...]

Witam mam zamiar cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu (najsłabsza partia u mnie), jak bedzie wygladał taki trening przy P&P. Normalnie to bedzie tak (po kazdym cwiczeniu rozciaganie): PON cw. na klatke: - wyciskanie sztangielek 12x3 - wyciskanie sztangi skos'-' 12x3 - rozpietki 12x3 PT. I wlasnie nie wiem, jak dac te cwiczenia w 2 dniu na klatke, [...]

Czytalem gdzies, ze nie powinno sie rozpuszczac kreatyny w cieplej wodzie. Dlaczego? Czy np. rozpuszczenie w letniej wodzie moze czyms zaszkodzic? Longrunner "Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."

Panowie temat ten zakładam z nadzieją iż może kogoś zaciekawi.A przez to może spowodować czestszę odwiedzanie tego działu!!! Ja boksem interesuje się w małym stopniu.Oglądam nie które GALE na TVNie.Więc jeśli ktoś coś będzie wiedział.Będzie chciał się wypowiedzieć.Będzie miał jakieś newsy to zapraszam

mam problem.... nie wiem co wybrac. mianowicie waham sie miedzy MASS XXL trecka (2kg) vs TOP MASS olimu (1kg). TOP'ek jest drozszy... patrzac na sklad XXL ma tytlko 20/100g biala a TOP'ek ponad 2 razy wiecej. wiec podliczajac i tak wiecej biala ma TOP MASS mimo iz 2 razy lzejszy. co bardziej pomoze na mase? dziwny mam problem ale z gory dzieki za [...]

Witam, od nowego roku planuje przejść na dietę na masę mięśniową. Jednak nie do końca sam potrafię ułożyć plan treningowy oraz dietę a w suplementacji jestem zielony. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 68 kg. Na siłownię chodzę 5x w tygodniu (od półtora miesiąca). Dodam jeszcze że zazwyczaj wstaję o godzinie 6.00 z racji iż mam kawałek do szkoły. [...]

[...] kropeczek, które brzydko wyglądają. Na plecach mam bardzo dużo pryszczy. Jak można takie coś wyeliminować ? Pomoże w takiej sytuacji kosmetyczka ? Jem często słodycze ale nie mam nadwagi. Wzrost wynosi 172cm, a waga 64 kg.Warto dodać iż jem bardzo dużo płatków śniadaniowych o smaku czekoladowym (okolo 10 razy w tygodniu). Dziękuje za [...]

witajcie. moj problem polega na tym iz przez 3 miesiace palilem papierosy, jestem mlody (17 lat) wczesniej trenowalem kolarstwo 5 lat, teraz znow chce wrocic, pytanie ktore sobie stawiam- czy to ze palilem bardzo lub nieznacznie bedzie mi przeszkadzalo do powrotu w zawodowy sport ? czy 3 miesieczne palenie daje juz ryse na organizmie ktora nigdy [...]

Witajcie Niniejszym ogłaszam, iż w tym miesiącu bon towarowy w wysokości 150zł otrzymuje użytkownik Pandarek. Za co ? Za aktywność i rzeczowe wypowiedzi.Za brak błędów ortograficznych i poszanowanie dla wszelkich zasad gramatyki. Piszcie dużo i piszcie mądrze, a nie zostaniecie pominięci.Nasze oczy są zwrócone na was. Wierzymy w to, że [...]

Witam ! Utrzymuje stosunek białek do węgli 1 : 3, z węglami nie mam problemu ale niestety z białkami tak. Nie mam kasy żeby codziennie kupować kurczaczka i rybki :D Co drugi dzień muszę wcinać serek którego za bardzo nie lubie iz 5 jajek maksymalnie. I teraz pytanko: Czy mogę dziennie nadrabiać 80g białka ostrowii, czy to nie za dużo jak na same [...]

Witam Was!!! Mam 25 lat,182cm wzrostu i ważę 92kg.Jestem trochę otłuszczony i chciałbym zrzucić ten tłuszcz i jednocześnie zdobyć masę mięśniową.Powiedzcie mi proszę jaką dietę najlepiej do tego przyjąć żeby zdobyć mięśnie a nie przytyć.Ma to być dieta redukcyjna czy na masę? Dodam iż ćwiczę od tygodnia i w tym cyklu chcę już zostać (po ok 8 [...]

Wczoraj na USG wyszlo mi iż mam zwyrodnienie stawu kolanowego. lekarz zaproponowal mi zastrzyki z (traumol) czy jakoś tak ( ja ich pisma tzw gryzmołów nie odczytam). czy ten lek pomozę a może radzicie mi cos innego. czekam na propozycje ps. Zaproponował mi tez trening głowy przysrodkowej mięsnia 4-głowego uda. czy ktoś zna takie ćwiczenia z góry [...]

Ale co mi tam musze poruszyc ten temat. Zauwazylem iz jeden z modow jest bardzo stronniczy i gdy pod moim adresem leca obelgi nie kasuje ich. ale gdy ja chce sie odegrac(nie uzywam nie cenzuralnych slow)moja wiadomosc jest kasowana... Nie podaje nicka mod gdyz niechce robic sobie wrogow.... MASSA- główny cel życia!

[...] krótku pn. klata brzuch śr plecy barki czw. przedramie bicek sob nogi trener z "potreningu.pl" mi taki zalecił dodam, iż jestem na koksie (test enanthate + meta + wino) tzn ze regeneracja jest lepsza jakby nie było to klatkę robię 4 Razy w miesiącu, to trochę chore dla mnie ale trener powiedział że tak ma być, co Wy na to powiecie? pozdro!

witam wszystkich opisze wszystko w skrocie przygotowuje sie na zawody kulturystyczne 5 tyg do wielkiego dnia. forma jest dobra,ale niestety tylko gora czesc ciala prazki na barkach i tricepsie,wyzylenie tez ladne. ale martwia mnie strasznie nogi ciagle trzymaja wode,ciagle napuchniete. nie wiem czy przypadkiem blad nie lezy w aerobach wiekszosc [...]