iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

237,5 z 9 belki Juri Tepes najdłuższy skok treningów ale cos kwali nie idą za cipło jest 32-letni Anders Bardal oficjalnie ogłosił, iż sezon 2014/2015 był jego ostatnim w karierze. Podopieczny Alexandra Stoeckla twierdzi, że nie potrafi odnaleźć już w sobie motywacji do dalszych treningów. Teraz priorytetem ma stać się rodzina. W najbliższym [...]

PONIEDZIALEK /KLATKA+TRICEPS+BRZUCH/ KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x (12 - 8(6)) /PROG/ 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x (12 - 8) /MAŁA PROG/(pozwoli na lepsze "dotarcie" do mięśnia) 3.Rozpiętki na płaskiej 3x 10(lub 12) TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /PROG/ 2.Francuskie [...]

Jeżeli chodzi o kofeinę ... Kofeina niestety nie działa na wszystkich a przynajmniej nie w taki sposób jaki by wszyscy chcieli Ktoś może stwierdzić że kofeiny jest za mało Jednak zaznaczę że nie jest jej za mało gdyż wspomaga ją działanie innych substancji Teraz taka mała ciekawostka dla Ciebie anubis84 otóż nie czujesz pobudzenia nawet przy [...]

W dotychczasowych wypowiedziach nie widzę żadnego potwierdzenia na to że możemy obniżyć cenę w hurcie Upust może być przecież tak duży że sięga granic kosztów wytworzenia co świadczyłoby o tym że nie przynosi zysków Mówiąc wcześniej produkt miałem na myśli cały przebieg produktów o tym samym oznaczeniu Bilans całości który winien wyjść z zyskiem [...]

Tak jak widać mój dziennik został przeniesiony z działy ladies, więc WITAJCIE :-D Przyczyną przeniesienia jet to iż postanowiłam robić inny trening niż ten proponowany przez ladies. Wczorajszy trening: Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 15kg - 20/ 20kg - 20/20 10kg - 2x20 / 15kg - 20 10 kg - 20/20/20 [...]

no cóż ten trening...jak to stwierdził mój luby, nie wiedziałem, że przy skakance można odpoczywać a będąc przy lubym, pragnę donieść, iż z okazji wczorajszego święta dostałam bardzo romantyczny prezent w postaci rękawiczek do treningu i odżywki (tylko dla mnie) (dostałam też wcześniej - wcześniej, bo sama wyszukałam sobie w szafecce - [...]

[...] Brandon zajal daleka pozycje ze wzgledu na kiepska forme startowa. Nie wspominajac, iz te dwa lata to raczej byla po prostu przerwa w startach, niz realna praca nad zwiekszeniem masy bo roznica w porownaniu do sylwetki, ktora wygrywal NPC USA (nie wygral nigdy Nationals) bardzo niewielka. Pozostaje teraz wziac sie do pracy solidnie, chociaz [...]

Jako iż mój maks podciągania wynosi 11 powt wchodze w plan 9-11 powt i oto jak wygląda taki trening: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec Wkomponowałem go w FBW ponieważ trenuje się tym planem co 2-gi dzień - tak jak FBW(poniedziałek środa piątek). Cały plan FBW jaki ułożyłem podałem wyżej. + oczywiście bieganie 2 x w [...]

2/33 Nietreningowy Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest [...]

Student - No nic nie poradze , muszą trzymać statystyki... Sandwich- Racja paranoja niby miało to podnieść zdawalność iż w polsce jest 30% zdawalności. Praktycznie Polska jest najniżej klasyfikowana w europie jeśli chodzi o licencje prawo jazdy. Poprostu żal mi dupe ściska bo przeważnie prawo jazdy dostają piraci drogowi. Tym że z tej perspektywy [...]

Prosiłes o ocene testu na priv, tak więc przeczytałem około 40-50% ,głównie poczatek/zakonczenie i co 5-6 stron w czasie trwania testu, moja opinia moze nei byc do końca więc dokladna (w 100%) ale na poczatek przy opisie kreatyny vitala , zrobiłeś błąd bo classic to nie 250mesh ,ale 80 (250tka to zielona vitala) - ale to szczegół, mało istotny, [...]

https://i.imgur.com/ox7x1a8.jpg UFC Zdaniem Daniela Cormiera, tylko walka z Georgesem St-Pierre byłaby w stanie nakłonić Khabiba Nurmagomedova do powrotu do Oktagonu Były mistrz, a obecnie analityk UFC Daniel Cormier mówi, że mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov wróciłby do rywalizacji tylko na super walkę z Georgesem St-Pierre. Khabib [...]

[...] UDO 57CM LYDKA 37CM oto pierwszy wypis (zaczalem wyjatkowo od 10B, zeby 5tki wypadaly w sobote, aby po 5tkach byly 2 dni wolnego) TRENING 10B 1.Drazek podchwytem 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10x40kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 3.Wyciskanie na barki od czola 10x35kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 4.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x35kg; 10x35kg; [...]

Nie odczuwałem podczas świąt żadnej potrzeby odskoku od moich norm żywieniowych, aczkolwiek nie traktuję tego jako powód do dumy - dla mnie to była normalna kwestia, może dlatego, iż moja dieta mi bardzo, bardzo smakuje :).

brother za ciezki? tu nie chodzi o to, czy da rade przeprowadzic SPLIT-bo da bez problemu, a o jego efektywnosc. Z mniejszym stazem miesniemoge byc atakowane czesciej, bo nie potrzebuje az tak duzej regeneracji, wiec do przesilenia nie dojdzie, natomiast po 5 miesiacach przemyslanych treningow mozna spokojnie brac sie za splita. To nie jest jakas [...]

A w jaki sposób niby sól ma utrudniać palenie fatu, ludzie litości :> co do soli...na innym forum wyczytane iż sól morska spożywana w ilości ok 15g dziennie (a jest to ok 5g sodu). Przy odpowiednim spożyciu ilości wody przez pierwsze kilka dni powoduję retencje wody, ale po tych kilku dniach następuje efekt odwrotny...woda całkowicie schodzi, a [...]

http://www.sfd.pl/temat242323/ w dziale trening. http://www.sfd.pl/temat242335/ w dziale odzywianie. http://www.sfd.pl/temat242337/ w dziale odżywki, suplementy http://www.sfd.pl/temat242307/ w dziale dla zupełnie zielonych. Moje tematy dla nowicjuszy do usunięcia...nie zrobiłem spisu treści prosze abyście to usuneli Z góry thx i prosze o i nfo [...]

propsz eo usuniecie wypowiedz "pawerty" poniewa znie skaczyłem wtedy dodawac fotek a on juz napisał. Chce zeby ten topic łądniw ygladał iz eby miało to rece i nogi. Skasujcie całkowicie ta wypowiedz eby po nim sladu nie zostało :) pozdrawiam I jesli bym mogł prosic to podwiedcie na jakis czas temacik ;) ZACHECAM DO KUPNA :) SUPER [...]

[...] dodam ze latwo chudne i latwo tyje. chudne o ile chce, i tyje o ile chce w weikszosci zalezy to od diety jaka mam mase, ale teraz to jets dziwne. Iz, gdyz z 2300cal przecietnie dziennie mniej lub wiecej, chudne stosunkowo 0,3 - 0,5 kg na miesiac lub dwa, wiem ze za malo calorii, a do tego biegam na dworze i spacery robie i to moze dlatego, wec [...]

[...] z drużyny, Anders Jacobsen zaliczył próbę dwa metry krótszą i stanął na trzecim stopniu podium. Wszyscy czekali na skok Adama Małysza. Niestety, nasz mistrz w dalszym ciągu nie może dojść do dawnej dyspozycji i tę smutną prawdę potwierdził poranny konkurs. Adam skoczył na odległość 144,5 m, co dało mu odległą 36. pozycję. Cieszy fakt, iż Kamil [...]