iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

"Generalnie wszystko przedstawia się raczej OK, ale zastanawia mnie jedyni fakti iż po całym treningu (rozpisanym przez Tomot'a) niektóre partie mięśni (np biceps, ale tylko prawa ręka) wyraźniej 'dają o sobie znać' a inne... mniej Przejawia sie to zarówno ich zmęczeniem, a także tzw 'napompowaniem' (na prawej łapie jest to po prostu lepiej [...]

[...] naruszenia przepisów antydopingowych przez jednego z polskich zawodników w odżywce o nazwie T-5 Tommorow's Pharmaceuticals Today firmy Zion Labs, wykryto substancje niedozwolone: metylheksanaminę oraz klenbuterol. Klenbuterol nie został wymieniony w składzie produktu" Rozumiem, że sugerujesz, iż gościu specjalnie dorzucił clena do [...]

[...] naruszenia przepisów antydopingowych przez jednego z polskich zawodników w odżywce o nazwie T-5 Tommorow's Pharmaceuticals Today firmy Zion Labs, wykryto substancje niedozwolone: metylheksanaminę oraz klenbuterol. Klenbuterol nie został wymieniony w składzie produktu" Rozumiem, że sugerujesz, iż gościu specjalnie dorzucił clena do [...]

Obszerna historia. Nie przemęczaj jeszcze za bardzo nogi. Bieganie miesiąc po "wypadku" to nie był dobry pomysł, zwłaszcza ze skręcenie stawu skokowego może dość długo wracać do normalności. Możliwe iz naruszyłeś torebke stawową co dodatkowo wydłuża termin rehabilitacji. ćwicz i wzmacniaj staw, a nie go przeciążaj! Daj mu czas i uważaj [...]

Jeśli chodzi o vlcd to po tym okresie co robiłem ostatnio to wychudziło mnie ostro mimo iż łącznie tydzień stosowałem, teraz mówię że bez szału bo trochę chorowałem, jadłem i w ogóle jakiś jeszcze jestem nie "w sosie":-) Zakupiłem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aa55edde76d4b43a0658b4067920d50.JPG Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-03-06 23:12:27

Ja tylko dorzucę od siebie, że jak będziesz dorzucał powoli kalorie to dalej będziesz tracił fat, przynajmniej ja tak miałem w zeszłym roku. Skończyłem redu na 2000, dokładałem 100 kcal co tydzień i najniższą wagę i najlepszą formę miałem przy 2300. Druga sprawa, to fakt iż sam proces dochodzenia do jakiejś normalnej podaży jest prawie równie [...]

Trening A: Squat: 20 - 22 - 33 - 44 - 55 kg x 5/5/5 Straszne zmęczenie w czasie tego ćwiczenia, ostatniej i przedostatniej serii sztanga szła bardzo ciężko, wręcz czułem jak po drugim powtórzeniu w serii uchodzi ze mnie moc. Trzy ostatnie powtórzenia w ostatniej serii i dwa w przedostatniej serii niepoprawnie technicznie. Dodam tu [...]

Witam !!! Przeanalizowałem powoli różne programy ACT dostępne na stronie, i wyszło że najważniejsza jest kolejność. Powiem szczerze, że ja osobiście skłaniałbym się do zastosowania treningu obwodowego, ale tylko na górną część ciała. Czemu akurat tak ?? Ano dlatego, że patrząc na ACT widzę że jest tylko jedno ćwiczenie na brzuch, a moim zdaniem [...]

Comodore, po pierwsze mój nick to fibeer a nie fiberr (cóż za spostrzegawczość), a po drugie chyba mnie nie rozumiesz, bo ja nie twierdzę, że GROM nie ma doświadczenia, tylko twierdzę, iż śmieszą mnie wypowiedzi osób, które uważają GROM za najlepszą jednostkę na Świecie, a w rzeczywistości, przynajmniej nikt z nas (tak myśle) nie wie jakie akcje [...]

Bregu: w akcji na Dubrowce brali udzial zolnierze Alfy, nie wiem czy ogladales ale byl o tym reportaz i wypowiadal sie jeden z zolnierzy z tej jednostki i w "Komandosie" byl artykul, w ktorym tez bylo wspomniane o udziale alfy, nawet jeden z pracownikow kanalizacji, ktory doprowadzil zolnierzy kanalami pod teatr o tym mowil iz to byli [...]

joszka fakt zbędna ile leci przed posiłkiem ?? ale z plusów poprawia lipidy lecz obciążą serce Jesli chodzilo o joszke, bo od pn nie leci to wygladalo to mniej wiecej tak iz, ok 8 rano pilem ~15mg yoszki a np posilek byl kolo 17

[...] 2. Wznosy 8 8 8 8 W każdym powtórzeniu staram się kolanami dotknąć okolic klatki piersiowej, co zazwyczaj udaje mi się bez problemu. Ćwiczę tym planem dopiero pełne dwa tygodnie, ale poprawa w wyglądzie brzucha już widoczna. Ćwiczenie bardzo efektywne, niestety zaniedbywałem je podczas ćwiczenia metodą, a mówiąc ściślej, wykonywałem źle [...]

sluchajcie mam pytanie odnosnie kurczenia sie GI. zakupilem GI VENUMA BLACK w rozmiarze A2. Mam 169 cm wzrostu, 80 kg wagi, w sklepie internetowym polecono mi A2 ze wzgledu iz podobno sie skurczy.. przyznam ze jest ono na mnie troche za duze, tak mi sie bynajmniej wydaje rekawy siegaja do 'poczatku kciuka', a spodnie sa wedlug mnie workowate. nie [...]

hmm.. no trening ma być na masę przedewszystkim tak więc jeżeli nie sprawi Tobie to problmeu to prosiłbym o zmianę albo nakierowanie co jak zmienić... Co do przedramienia w takim razie będę robił nie 3 a 2 razy w tygodniu, co do brzucha to pokombinuje z tymi ćwiczeniami, z tego wzgledu iz brzuch musze bardzo wzmocnic jestem na dobrej drodze, jest [...]

No to plan treningu brzucha sie wyjasnil ;) Teraz już nie mam najmniejszych wątpliwości jak go trenować ;) Apokalipsa, jeszcze jedno może głupie pytanie (a nawet napewno) ale czy uwzględniłeś mój priorytet - poprawe wewnętrznej górnej części klatki piersiowej (tak, tak widzę to 5x8 hantlami na wysokim skosie, ale będe spokojniejszy jeśli mi [...]

Trening masowy, długość 6tyg. Wiek - 21 Staż - 7 lat, łącznie bez przerw 4. Teraz wracam do Treningów po 9 miesiącach przerwy. Waga - ~75 kg Poniedziałek : Klatka piersiowa : - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko - 4 x 10 - Rozpiętki - 4 x 10 Triceps : - Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]

z tym wioslowaniem to jedyna roznica jest taka, iz ja dalem unoszenie konca sztangi w opadzie (oburacz), ty zasugerowales to samo cwiczenie jednoracz nigdy go jeszcze nie wykonywałem wiec najwyzsza pora wyprobowac jego zalety dipsy ok z mlotkami troche zamotałem przerwy od silowni dobrze mi nie sluza czyli na barko mozna bylo by dac jako 1 push [...]

Przede wszystkim, nigdzie nie mogę znaleźć powyższych badań. Szkoda, bo to dośc mało miarodajne, szczególnie, że nie wiadomo co autorzy publikacji rozumieją przez "wysoką koncentrację". Osobiscie mialem kiedys przyjemnosc czytac publikacje, ktora wrecz przeciwnie, przypisywała kwasom z rodziny omega-3 działanie antynowotworowe, ale mniejsza o to. [...]

"Martwy ciąg angażuje praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała z naciskiem na jego dolną część, a szczególnie (w kolejności od największego zaangażowania) na: – mięśnie pośladkowe; – mięśnie kulszowo-goleniowe; – mięśnie czworogłowe uda; – mięśnie grzbietu i brzucha; – mięśnie ramion. Należy tutaj rozwiać wszelkie wątpliwości związane z [...]

Panie i Panowie. Jesli ktokolwiek ma jakiekolwiek pytanie z ktorym zwlekal, lub ktore wczesniej wstydzil sie zadac, lub poprostu czekal az zadadza je inni - teraz jest czas by to zrobic. Mysle ze dla nikogo nie jest juz tajemnica iz w najblizszy piatek wygasa moja obustronna wspolpraca z Keltonem. Naprawde bardzo mile i sympatycznie przebiegala [...]