iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

jak pisałem już wcześniej trenuje amatorsko nie startuje na zawodach,pokazach z tego powodu nie mogę uzupełnić całkowicie ankiety,sądzę że dane podstawowe wystarczą,jestem samoukiem i mimo iż ćwiczę nieprzerwanie kilka lat obce mi są mezocykle i grubości fałd...sorry

moja ostatnia odpowiedz do mrocznego zostala usunieta bo napisalem ja w nerwach i pogwalcila jakos tam regulamin forum dlatego pisze nowa - "ladniejsza". otoz drogi oswiecony mistrzu, kozaku, bozyszcze widzisz, nie wszyscy zyja samymi treningami, pewnie tego nie zrozumiesz ale moim priorytetem na chwile obecna jest EDUKACJA, tak, na prawde, sa [...]

Witam Dzisiejszy trening tylko PLECKI na nogi brak sił a tric zrobiny w środe ;) a wiec Martwy Ciąg 50x10 70x6 70x6 Widze iż ciężko mi to wykonać przysiad umnie kuleje czas nogi poćwiczyć ;P ale wmiare poszło Wiosłowanie Sztangielką 3s 12x10 14x10 17x10 = tutaj dobrze wmiare technicznie DOlny wyciąg przyciąganie do siebie 3s 40x10 [...]

Powyżej masz dietę dietyka polecanego przez lekarza. Możesz pogadać z kieszko89, który dietetykę studiuje, jakie jest jego zdanie na ten temat. Krytykować sobie możesz, ale przy okazji, skoro już tu jesteś, rozejrzyj się po dziale. Jakoś panie nie narzekają na nasze "diety na odległość". Mało tego, wiele z nich pozbyło się problemów zdrowotnych, [...]

Ja doskonale wiem że to nie polega na tym iż przez tydzień się ogranicza z ww a w weekend co dusza zapragnie , tylko nie umiem dokładnie wyliczyć ile czego mogę jeść , tylko to mi przeszkadza czy mógłó bym prosić o pomoc;p?

afenis SOG Sytuacja w filmie niczym nie różni się od tysięcy które codziennie mają miejsce w większych Polskich miastach. Ile to już razy widziałem podobne zajścia (tzw. vandetta, zemsta) w 90% przypadków, poszkodowany (a późniejszy) agresor bierze ze sobą kumpli. Współczuję tym co dali się zmanipulować telewizji (prasie) i wierzą iż gość dostał [...]

Kiedyś biegałem 30min - jednym tempem i nie wiem, dawałem nawet radę, ale to było też w zimie. Ciągnie mnie do Muay Thai, ale boje się, że pochodzę z kilka miesięcy i się "zrażę" do SW. Są jakieś rady, jakiego "myślenia" unikać, gdy się chodzi na SW, jakieś porady, żeby się szybko nie znudziło?? Boję się tego, a ja nie chcę [...]

Yoromimo iż generalnie jestem za tym by najpierw stawiać zdanie lekarzy(zwłaszcza sportowych) a potem forumowiczów to jednak tym razem poradzę Ci konsultację z innym lekarzem,choćby dla upewnienia się. a co do ćwiczeń które już wybrałeś klatka: uważałbym na pompki,wcale nie są dla kręgosłupa tak porównywalne jak hantle. Łatwiej tu o błąd postawy. [...]

Seiken ... hmm, ja jednak zosotane przy braku noza. Mam jeszcze pewne hamulce :) I nie jestem ocackanym 20 latkiem,uwierz...troche zlego juz przezylem. Mimo iz widzialem glownie tylko takich kolesi bawiacych sie nozem w bramach to widzialem tez 2 umiejacych cos ponad poziom z duzym stazem.Zgadza sie, praca nog, piekne blyski...ale to nie dla [...]

Skoro Twoim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej moim zdaniem nie potrzebujesz trenera personalnego i siłowni na początku a więcej samozaparcia. Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś coś. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: pon: bieganie 35-45 minut (zależnie od kondycji) najlepiej rano po lekkim śniadaniu (np. płatki z mlekiem chudym) wt: brzuszki [...]

jak nie masz drążka to będzie marnie,chyba że masz wyciąg ale to już nie to samo, zamiast pompek na poręczach można by było dać pompki w podporze, chociaż wtedy praca tricepsów i klaty jest inna niż przy poręczach. Co do ilośći ćwiczeń to moim skromnym zdaniem im mniej tym lepiej(ten plan uzupełnia się całkowicie), wiele osób robi ciężkie splity, [...]

Ładowanie obciazenia. Solidnie wykonane, mocne spawy. Rura do ladowania jest bardzo pojemna. Załadowalem maksymalnie puki co 150 kg. Zostalo sporo miejsca (uzywalem duzych talerzy). Wyciag ladnie pracuje z takim obciazeniem, wytrzyma sporo wiecej. Zasada o ktorej trzeba pamietac jest banalna - po jednej i drugiej stronie musi byc taka sama waga. [...]

[...] idących wniosków z artykułów czy powielanych opinii które często dotyczą facetów i budowania masy w rozumieniu kilkunastu a nawet kilkudziesięciu kg. Podejrzewam, iż pewnie mówimy tutaj ogólnie o jakiś max 5kg co jest całkowicie możliwe bez przerwania treningów czy przerywania przygotowań do konkretnego biegu. Kwestia wagi do osiągów jest [...]

Historię Peek -a -boo akurat kojarzę, niemniej dzięki za przypomnienie . Swoją drogą wydaje mi się, że akurat Patterson jak na swarmera i tak był ( podobnie jak Morrison) swojego rodzaju ewenementem. Miał również tą umiejętność do nie bycia ograniczonym własnym stylem.tym samym móg równie dobrze walczyć na wstecznym. Można rzucić okiem na [...]

Zespoły Formuły 1 zgodziły się na zakaz stosowania kołpaków od sezonu 2010 – informuje niemiecki magazyn Auto Motor und Sport. Wcześniej mówiono, że rozwiązanie to prawdopodobnie zostanie zakazane w przyszłym roku, ponieważ utrudnia ono manewry wyprzedzania. Szef techniczny Williamsa – Sam Michael powiedział w lipcu, że badania [...]

spli podwójnie dzielony to nie znaczy ze przez dwa dni tak samo jak ten split nie jest potrójnie dzielonym!!! skoro sie upierasz i nie chcesz nic zmieniać mimo iż inaczej mógłbyś wiecej osiagnąć to proszę bardzo: plan wklejony przez kijka jest ok,ja bym tylko dodał jedną serię wiećej do podciągania na drążku

Podpisuje się pod tym co napisał powyżej girjewik!! To NIE jest ćwiczenie trójbojowe. nie można też liczyć na to iż wykonywanie go przyczyni się wyraźnie do poprawy czyjegokolwiek wyniku w trójboju. jednakże z pewnością uczyni Cię OGÓLNIE silniejszym i sprawniejszym atletą! Zresztą, większość ćwiczących nie lubi tego ruchu gdyż najnormalniej NIE [...]

Jesli chodzi o izolacje chodzilo mi o wyczucie cwiczonego miesnia. Co wiaze sie wraz ze stazem. Jesli chodzi o osobe ktora cwiczy juz 2 lata i nie brala jeszcze suplementow to sadze ze moze bez problemu zaczac od mocniejszych supli (chodzi mi o staki). Poza tym nie robmy z tych wszystkich odzywek jakis wielkich wynalazkow. Nie ma co tutaj za [...]

Normalne dziewczyny nie polecą na tężyzne fizyczno no wlasnie temat walkowany milion razy, i mysle iz jednak panny leca na dobrze zbudowanych kolesi,niekoniecznie z 45 reka, ale tak zeby bylo widac ze cwicza .

a ja uważam, iż każda aktywność w SW, czy to sportowa jest SUPER i POZYTYWNA (daje radość, zdrowie); nie ważne czy to tradycyjne, czy użyteczne w walce, czy ładne, czy do muzyki. A dewagacje np. Tsunami-nie Tsunami nie mają sensu.