maxwell1
Rozgrzałeś się chociaż w przeciągu tych 15 minut? 
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
...
Napisał(a)
Driver2503
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
No oczywiście ;)
akurat taka forma ćwiczenia tricepsa mi pasuje ;)
akurat taka forma ćwiczenia tricepsa mi pasuje ;)
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
Witam
2 Luty trening nr 4 z 18
Piersiowe + barki + (biceps )
rozpoczełem od solidnej rozgrzewki krążenia biegi w mniejscu i rozciągania nastepnie seria wstępna 30kg x12 na skosie .
WL skos dodatni 4s 50x8 55x9 60x8 65x4 (+2 z pomocą )
Tutaj jestem w szoku po WL na płaskiej 70x3 tragicznej skos mnie zaskoczył ;)
Rozpierduchy skos dodatni 3s 12x10 12x9 12x8 Tutaj fajnie rozrywało ;)
Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 17x10 20x10 20x10
Barki
wycisk za karku na suwnicy 3s 40x10 40x9 40x9
unoszenie hantli na boki 2s 5x10 5x10
Biceps zrobię wieczorkiem z braku siły przy końcu barków odczucie
osłabienia i mgła przed oczami.
2 Luty trening nr 4 z 18
Piersiowe + barki + (biceps )
rozpoczełem od solidnej rozgrzewki krążenia biegi w mniejscu i rozciągania nastepnie seria wstępna 30kg x12 na skosie .
WL skos dodatni 4s 50x8 55x9 60x8 65x4 (+2 z pomocą )
Tutaj jestem w szoku po WL na płaskiej 70x3 tragicznej skos mnie zaskoczył ;)
Rozpierduchy skos dodatni 3s 12x10 12x9 12x8 Tutaj fajnie rozrywało ;)
Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 17x10 20x10 20x10
Barki
wycisk za karku na suwnicy 3s 40x10 40x9 40x9
unoszenie hantli na boki 2s 5x10 5x10
Biceps zrobię wieczorkiem z braku siły przy końcu barków odczucie
osłabienia i mgła przed oczami.
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
Biceps
Modlitewnik sztanga 3s 8x 31kg 8x31kg 8x37kg
Stojąc ze sztangą 2s 8x 30kg 8x 30kg 8x 30kg
uginanie ramienia w oparciu o udo 8x 9 8x 12 8x12
i do tego martwy ciąg nowy rekord 1x 110kg
Modlitewnik sztanga 3s 8x 31kg 8x31kg 8x37kg
Stojąc ze sztangą 2s 8x 30kg 8x 30kg 8x 30kg
uginanie ramienia w oparciu o udo 8x 9 8x 12 8x12
i do tego martwy ciąg nowy rekord 1x 110kg
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Dobra siła w uginaniu na modlitewniku.
37 kg, no no.
Wrzuciłbyś jakieś filmiki.
Pzdr
37 kg, no no.
Wrzuciłbyś jakieś filmiki.
Pzdr
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
Witam
Dzisiejszy trening
tylko PLECKI na nogi brak sił a tric zrobiny w środe ;)
a wiec
Martwy Ciąg 50x10 70x6 70x6
Widze iż ciężko mi to wykonać przysiad umnie kuleje czas nogi poćwiczyć ;P ale wmiare poszło
Wiosłowanie Sztangielką 3s 12x10 14x10 17x10 = tutaj dobrze wmiare technicznie
DOlny wyciąg przyciąganie do siebie
3s 40x10 45x10 45z10 = tutaj dobrze.
Filmiki wrzuce potem bo akurat braciszek męczy aparat
a zanim domnie dojdą to minie chwilka a dziś nie posiadam wiecej czasu
Wczorajsza dieta
Dzisiejszy trening
tylko PLECKI na nogi brak sił a tric zrobiny w środe ;)
a wiec
Martwy Ciąg 50x10 70x6 70x6
Widze iż ciężko mi to wykonać przysiad umnie kuleje czas nogi poćwiczyć ;P ale wmiare poszło
Wiosłowanie Sztangielką 3s 12x10 14x10 17x10 = tutaj dobrze wmiare technicznie
DOlny wyciąg przyciąganie do siebie
3s 40x10 45x10 45z10 = tutaj dobrze.
Filmiki wrzuce potem bo akurat braciszek męczy aparat
a zanim domnie dojdą to minie chwilka a dziś nie posiadam wiecej czasu
Wczorajsza dieta
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
Witam , po chwilowej przerwie
spowodanej osłabieniem czas nastepny dzień wpisać .
Klatka :
Wyciskanie na skosie dodatnim 4s 50x8 55x8 60x8 65x8
rozpiętki 3s 12x8 12x8 14x8
Wyciskanie hantli na skosie 3s 23x8 23x8 23x8
spowodanej osłabieniem czas nastepny dzień wpisać .
Klatka :
Wyciskanie na skosie dodatnim 4s 50x8 55x8 60x8 65x8
rozpiętki 3s 12x8 12x8 14x8
Wyciskanie hantli na skosie 3s 23x8 23x8 23x8
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
Piersiowe + Barki
szło wmiare Próba setki nie udała się dwa razy
ból w łokciach nadal odczuwam ;/
Wl prosta 3s 60x10 65x10 70x6 | Postęp +3reps
rozpiętki 3s 12x10 15x10 15x10 | postęp +2kg
Wypychanie hantli prosta 4s 20x10 22x10 22x10 25x10 | tu wielki postep
i jestem z tego ćwiczenia zadowolony ;)
Barki
suwnica przed głowy 3x 40x10 40x10 40x10 | tu słąbo
podnoszenie sztangi łąmanej do brody 27x10 27x10 30x10
Podnoszenie sztangielek przed siebie na wysokośc głowy
Tutaj totalny odlot najmniejszy ciężarek 5kg sprawił niesamowity ból w łokciu i odpuściłem to ćwiczenie .
Miska trzymana wmiare
szkoła wymęcza ale dajemy rade po Chwili nie obecności
Jutro Plecy + bic ;)
szło wmiare Próba setki nie udała się dwa razy
ból w łokciach nadal odczuwam ;/
Wl prosta 3s 60x10 65x10 70x6 | Postęp +3reps
rozpiętki 3s 12x10 15x10 15x10 | postęp +2kg
Wypychanie hantli prosta 4s 20x10 22x10 22x10 25x10 | tu wielki postep
i jestem z tego ćwiczenia zadowolony ;)
Barki
suwnica przed głowy 3x 40x10 40x10 40x10 | tu słąbo
podnoszenie sztangi łąmanej do brody 27x10 27x10 30x10
Podnoszenie sztangielek przed siebie na wysokośc głowy
Tutaj totalny odlot najmniejszy ciężarek 5kg sprawił niesamowity ból w łokciu i odpuściłem to ćwiczenie .
Miska trzymana wmiare
szkoła wymęcza ale dajemy rade po Chwili nie obecności
Jutro Plecy + bic ;)
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
Podsumując
okres który mam za sobą od czasu nowego planu
Słabo pilnowałem się zamierzonego celu
kumulacja spraw mnie przygniotła
i troszke zbyt ciężki trening
ale czas to zmienić.
Od Jutra Czas ruszyć nowym planem
z nową motywacja i chęciami
Pozdrawiam .
okres który mam za sobą od czasu nowego planu
Słabo pilnowałem się zamierzonego celu
kumulacja spraw mnie przygniotła
i troszke zbyt ciężki trening
ale czas to zmienić.
Od Jutra Czas ruszyć nowym planem
z nową motywacja i chęciami
Pozdrawiam .
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
Dzień kolejnego życia minoł spokojnie
gdy nadszedł czas siłowni nadszedł czas
bananowego uśmiechu na twarzy ;)
Waga rano po łazience pokazała 85kg tu przyznam spadek ;/
Piersiowe :
WL 3s 65x10 70x10 80x8
Tu pojade na pełnych obrotach od samego początku innego
planu ;)
Wypychanie sztangielek 0* 3s 17x12 20x12 20x12
Nogi wzięte do góry podobno utrudniają i uniemożliwiają
pomaganie sobie ciałem ;) fajnie spróbować
następnym razem wstawie filmiki ;)
Rozpiętki 4s 10x12 10x12 12x10 15x10
Czas : 45minut
+myśle nad 4 ćwiczenia po 4 serie i 1 ćwiczenie MAX pompujące ;)
gdy nadszedł czas siłowni nadszedł czas
bananowego uśmiechu na twarzy ;)
Waga rano po łazience pokazała 85kg tu przyznam spadek ;/
Piersiowe :
WL 3s 65x10 70x10 80x8
Tu pojade na pełnych obrotach od samego początku innego
planu ;)
Wypychanie sztangielek 0* 3s 17x12 20x12 20x12
Nogi wzięte do góry podobno utrudniają i uniemożliwiają
pomaganie sobie ciałem ;) fajnie spróbować
następnym razem wstawie filmiki ;)
Rozpiętki 4s 10x12 10x12 12x10 15x10
Czas : 45minut
+myśle nad 4 ćwiczenia po 4 serie i 1 ćwiczenie MAX pompujące ;)
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
