iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]

Wczorajsza zapiska gdzieś znikła? No nic, nie pamiętam co prawda dokładnie wszystkiego, ale: Dzień 35 - nietreningowy Dieta: Pierwszy posiłek - 13.30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 2 jajka Drugi posiłek - 17.30 Wołowina 100g Ryż Basmati 100g Warzywa Trzeci posiłek - 22.00 Ryba Bass 120g Sos z jogurtu naturalnego i ziół (polecam :D ) Chleb [...]

Problem w tym, ze tyle jadlem na dzien (tylko tyle), dlatego chce zwiekszyc ilosc kalorii do ok 1500 a pozniej 1800kcal/dzien. Wiem, ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz [...]

Witam. Mam 17 lat, już w wieku kilku lat lekarze wykryli u mnie deformacje klatki piersiowej. Rodzice regularnie jeździli ze mną do "specjalisty" we Wrocławiu. Jednak przez tyle lat nie padła diagnoza iż to klatka piersiowa szewska/lejkowata Mówiono że to wynik "krzywicy niemowlęcej" i nieprzyswajaniu wapnia przez organizm. [...]

[...] odchodził do Realu Madryt, oczekiwał zapewne więcej niż jest mu dane teraz. Cztery miesiące po przeprowadzce z Katalonii, Argentyńczyk może powiedzieć, że jego sytuacja niewiele się zmieniła i trafił z deszczu Camp Nou pod rynnę Santiago Bernabeu. Nie chciał być czwartym lub piątym napastnikiem w talii Franka Rijkaarda, a teraz stał się [...]

Real Madryt - RCD Espanyol Porzućmy żale i płacz, największy nawet lament nie przywróci nam cienia szansy na ćwierćfinał Ligi Mistrzów w sezonie 2007/08. Mieliśmy w ręku trzy teoretyczne opcje na zwycięstwa w Pucharze Króla, w Lidze Mistrzów i w Primera División. Zostaliśmy z jedną, za to zdecydowanie najbardziej realną. Pięć punktów przewagi nad [...]

Ciągle żyję i nawet ćwiczę, ale nie dojadam, michę liczę po fakcie, niekiedy jadam niepoliczalne rzeczy ale staram się ogarniać ten chaos jaki ma miejsce podczas bycia na wyjeździe :-> Dziś zrobiłam trening w tutejszej siłce (mają stojak wow!): Dzień A - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- chest press: [...]

Dzień dobry. Problem który mnie dotyczy jest dośc prosty, a zarazem trudny do rozwiązania. Niespełna 2 lata temu doznałem urazu lewego kolana. Poddałem sie artroskopii, która wykazała: uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, uszkodzenie urazowe chrząstki stawowej rzepki z ubytkiem,kliniczne objawy uszkodzenia wiązadła pobocznego piszczelowego, ciało [...]

na stronie Olimpu pojawiła się taka informacja: "Drodzy Klienci, W związku z wieloma zapytaniami pragniemy poinformować, iż aktualna punktacja produktów będzie obowiązywać do dnia 31.03.2008 r. W tym okresie jakakolwiek zmiana cen produktów nie będzie wpływać na zmianę punktacji." w związku z tym mam pytanie jaka punktacja obowiazuje na [...]

Od dzisiaj kupując produkty marki Olimp Labs® wygrywacie podwójnie. Oddajemy Wam do ręki produkt najwyższej jakości - w pełni spełniający Wasze oczekiwania, a przy okazji macie możliwość otrzymania dowolnie wybranej nagrody. Mamy przyjemność poinformować, iż od dzisiaj rozpoczynamy wielką akcję premiowania zakupu każdego naszego [...]

Tak trochę słabo to działa po zmianach. Kalkulator się zacina i wiesza (potrafi się zawiesić na pierwszej stronie mimo przechodzenia na kolejna, nie wspomnę już o wyszukiwarce) ale rozumiem, iż to przejściowe problemy :) Czy aplikacja jest tez dostępna dla tel. z systemem win phone?

[...] temat wlasciwie jest o sklepach ACTIVUS to zdawa mi sie, ze jest to idealne miejsce do napisania kilku slow o "ciekawej" polityce tychze sklepow. Otoz jak zapewne niektorzy wiedza, oprocz tradycyjnych sklepow ACTIVUS prowadzi rowniez sprzedaz supli poprzez najpopularniejszy serwis aukcyjny w Polsce. Nie bylo by w tym nic zlego, gdyby [...]

Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania co do robienia aerobów rano na czczo... 1. uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy [...]

[...] koło godziny 8 (chwilę przed moim wyjściem do szkoły), ciekawa sytuacja była, bo siedząc sobie przy kompie, słyszę naglę domofon - podchodzę, odbieram i pytam tradycyjnie "Słucham?", a że rano byłem przymulony, to zmysł słuchu usłyszał w odpowiedzi "Suka", myślałem że to jakieś dresy i se jaja robią, ale coś mi kazało zapytać jeszcze raz [...]

WTOREK-ŚRODA Samopoczucie dobre, dziś poleciały przypadkowo 3 treningi, bo zapomniałem że mam trampoliny %-) Zrobiłem nogi, 20 minut aero a potem trampoliny. Dieta ok, nic nie zmieniam, widzę po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska [...]

A ja własnie sciągam sobie skrócik Scholes nie zagra do końca sezonu! Rozgrywający Manchesteru United – Paul Scholes nie wystąpi już w tym sezonie z powodu problemów ze wzrokiem. Anglik nabawił się tego przykrego urazu podczas spotkania z Birmingham City 28 grudnia. Pierwszy lekarz, który zbadał 31-letniego piłkarza nie mógł [...]

Vidic nie zagra do końca sezonu ! Niestety, bardzo złe informacje dotyczące serbskiego obrońcy United - Nemanji Vidic zostały potwierdzone. Serb, podczas ostatniego, ligowego pojedynku upadł niefortunnie na murawę i doznał kontuzji obojczyka. Początkowo przypuszczano, iż obojczyk będzie można w dość szybkim czasie ‘odnowić’. [...]

[...] na przyszłość i wzrostu, wzmacniania i utwardzania się. Każda sesja treningowa kończy się setkami "mikrozapaleń" w naszym organizmie. Moim, całkowicie prywatnym i nieprofesjonalnym w danej dziedzinie, zdaniem myślę, że skoro dobrze czujesz się po treningach aerobowych powinieneś wykonywać je, utrzymywać odpowiednią wydolność tak mięśni [...]

Odnośnie wypowiedzi Pani Ani: "Spawy we wszystkich naszych ławkach są najlepszej jakości, odporne na wieloletnie użytkowanie." - jest to kłamstwo i nie może Pani tego wiedzieć skoro nie badacie spawów, to że spaw ładnie wygląda jest złudne i nie znaczy że trzyma. "Nigdy nie mielismy żadnych skarg dotyczących spawów." - nawet w [...]