iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Kolejne dwa treningi za mną, droższy zbliżone do poprzedniego. W czwartek wyglądało to tak: Podciąganie na drążku podchwytem 0kg x5 6kg x5 11kg x5 16kg x4 26kg x 2 16kg x6 6kg x 9 Zarzut na barki ze stania + wycisk nad głowę 4 serie 32kg x 5 Martwy ciąg z gumami 4s x 7 powt Prostowanie gumy stojąc 4s x 10powt. Rozjazdu na kółku, a w zasadzie [...]

Jarni z calym szacunkiem nie wiem czy zauwazyles ze ja juz caly plan mam ulozony i nie mam zamiaru go zmieniac ilosc powtorzen i serii jest w nim podana. I mam prosbe aby ktos odpowiedzial na moje pytania,mysle ze nie sa one sformulowane w jakis niezrozumialy sposob. Plan ten jest ulozony przez trenera. Piszac iz nigdy wczesniej nie cwiczylem [...]

Fakt tego, że nie odczuwasz głodu nie oznacza, iż podaż energii przez Ciebie przyjmowana jest adekwatna dla organizmu. Zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą doprowadzić do zaburzeń w wydzielaniu i aktywności hormonów. W efekcie sprawisz, iż ustrój będzie rozkładał w głównej mierze tkankę mięśniową, nie tłuszczową, a nie tego chcemy. [...]

[...] 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 24kg*10 29kg*10 34kg*10 39kg*10 (ost.36kg*10) 34kg*10 Komentarz: Przed treningiem posiliłem się obiadem mamusi co zaowocowało iż nie miałem sił na treningu, byłem ospały a przez to wszystko bardzo zdenerwowany. 1. Słabo nie miałem sił. Może jeszcze 1-2 powtórzenia był wykrzesał . 2.Wyciskanie na barki [...]

[...] wytłumaczyć uczniom czemu w XX wieku było takie coś jak "młodociany przestępca". Heinlein tłumaczy skąd się brały te zachowania i jak robić żeby było dobrze. Wg niego jedną z najlepszych metod wychowawczych jest zastosowana odpowiedniop szybko publiczna chłosta (w przypadku ciężkich przestępstw chłostali tak młodocianego jak i jego [...]

chodzi mi w sumie o to ze mimo iz zglosilam kandydature wcale mnie nie zauwazono... tak jak bym byla chlopcem Drugi z racji pierwszej i jedynej kandydatki ( co po rozmowach traktujemy prioritetowo) własnie dla niej (slowa do gosi) mimo iz zaraz pod jej zgloszeniem jest moje...

witam wszystkich.ja tylko na chwilke bo nie nie znam dnia ani godziny kiedy mi sie zchajcuje komputer więc lepiej ni ebede go męczył.zmasakrowałem dzisiaj barki.siła niezle mi idzie.dzisiaj na bokui unosiłem juz 25tki.jest niezle wracam do formy.pompa dzisiaj była dosc mocna.po treningu ledwo co umialem podniesc ręce do góry.wrzuce troche fotek z [...]

Można powiedzieć, iż jest to typowa przypadłość u ludzi ćwiczących kulturystykę także nie przejmuj się nie zmalałeś nagle w 24 godziny (-: a po prostu masz gorszy nastrój. Kiedyś miałem podobnie pomimo iż jestem kawał konia wydawało mi się, iż jestem suchar.

Rzeczywiście jak wielu już tutaj wspomniało wyniki nie były tak kontrowersyjne jak w poprzednim roku gdzie pogryziony przez szerszenie zawodnik zajął drugie miejsce. Rzeczywiście Warren powinien być niżej. Co do Phila to mimo, iż nie lubię ślicznych kulturystów stwierdzam że facet przygotował się wystarczająco dobrze aby wygrać. Podejrzewam, że [...]

Jestem po wizycie u endo, lekarz popatrzył na wyniki i powiedział dobrze, dobrze, bardzo dobrze ! mimo iż test na poziomie 3.12 po clomidzie. Nie zgodził się na to badanie i powiedział że takie badanie to już nie na NFZ !! wypisał dalej clostilbegyt mimo że powiedziałem że już tego nie biorę bo mnie głowa okropnie boli i bezsenność mam. [...]

Co do diety z pewnoscia musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej jak wejdziesz w odzywianie, jest tam zmieszczony program (exel) Do ulozenia sobie odpowiedniej diety z podanych produktow. Jesli masz b.duza nadwage to sadze ,iz narazie nie pobiegniesz za daleko. Dlatego proponuje dziennie spacery 30+ minutowe na dobry poczatek.Sadze ,iz [...]

Do Yang32 Wybacz ale intencja twoich postów jest dość czytelna, nie wchodzę w dyskusję z anonimowymi użytkownikami Gratuluję tak dogłębnej wiedzy na temat skuteczności Baguzhang, Xingyiquan. Ja nie jestem w stanie stwierdzić czy Shaolin jest mniej skuteczny ponieważ z moich doświadczeń wynika,iż wszystko zależy od osoby, która dany system [...]

jezeli chodzi o zylke to na dzien dzisiejszy wiem, ze nie ma lepszych srodkow niz prima i hgh podsumowanie topicu wyglada tak, ze wymyslilismy iz bold to nie jest lagodny srodek tylko zayebiscie mocny o ktorym do tej pory wiekiego ch wiedzielismy i sie pewnie nigdy nie dowiemy bo nie bedziemy miec takiego bolda w polandii, jak bede w mexyku a bede [...]

masturbacja zwieksza poziom testosteronu. http://www.ergo-log.com/anabolicporn.html Oglądanie filmów pornograficznych zwiększa stężenie hormonu anabolicznego w organizmie – testosteronu, a zmniejsza poziom hormonu katabolicznego – kortyzolu. Pracownicy Ergo-log.com w wieku popokwitaniowym przeczytali o tym w osiemnastoletnim opracowaniu naukowym, [...]

[...] 252,6g, ww 372,8 g TRENING - bardzo udany, przeciągnąłem go do +90 min ale było warto. jak bym liczył to byłby to 17/18 trening ale jako że lecę z koksem dalej to chyba nie ma znaczenia;-) Przysiady ze sztangą - jest progresja, za tydzień w 3 seriach zasadniczych będę konkretnie atakował 135 kg. Poszło od 60 do 135 kg, nie żadne ATG tylko [...]

28-10-2014 r. DT DIETA: 265,2 g białko, 420 g ww - 4096,3 kcal TRENING: Przysiad ze sztangą - rozgrzewka 70-120, zasadnicze 130-135-100, jakoś moc mnie opuściła. nie ma żadnego postępu od początku miesiąca. na okrągło kręcę się w przedziale 130-140 i tyle. filmik 120x5. strasznie ciezko mi sie to robiło pomimo iż to nie waży na barkach aż tak [...]

Witaj Gwid.Tak czytam Twój dziennik i widzę że żadnej masy z tego nigdy nie będzie.Trening bardzo zły i nie dla Ciebie i oczekiwanych efektów.Dieta jeszcze jako tako ale i tak cała do niczego pod kątem masy.Zgadzają się tylko kcal i BTW na dzień..A żeby cokolwiek zbudować choćby ze 3 kg tzw .suchej masy w ciągu roku wszystko musi grać.Do tego [...]

Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]

Rozdział z redukcją błyskawiczną mam za sobą. Trwała od 18.01.2015 do 29.03.2015r. Nie jestem zadowolony gdyż utknąłem na ostatnie 3 tyg. bez jakichkolwiek zmian sylwetkowych. Błędy: - nigdy więcej cardio 6-7 razy w tygodniu bo to do niczego nie prowadzi w moim przypadku ( rezultat coppera w poprzednim poście), wzrasta jedynie wytrzymałość a fat [...]

Zdecydowałem się wypowiedzieć, mimo iż nie lubię pisać postów narzucających innym swój tok myślenia lub nawet sugerujących. To dlatego, że wyznaję zasadę w życiu, kazdy robi po swojemu (albo starego psa nikt nie nauczy szczekać %-) ) Bazujac na swoim skromniutkim doświadczeniu - Generalnie zgadzam się z Kubą, że każdy inaczej może zareagować na [...]