iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

No to chyba przy takim ustawieniu pozostanę. Przy szerszym rozstawie stóp za bardzo biodra czuję (rotacje) Z bujaniem sztangi chyba nie mam problemu ze względu na to iż jej długośc to tylko 180cm.

dzięki bziu :-) czekam na wiztę u reumatologa ;-) proszę też Boga, żeby jakiś problem zdrowotny się nie rozwiną, bo ja już nie mam więcej sił na chorobę |-O od września moje zdrowie niszczy mi życie, mam dość... UPDATE trochę niedoczas mnie dopadł, nie dam rady uzupełnić notatek, aleeee... MISKA trochę się nakombinowałam z jedzeniem: *** kilka [...]

Shadow, w ten plan biegowy planuję jeszcze wpleść rower, bieganie i pewnie niedługo jakieś dźwiganie. Także, do kogo ta mowa o "normalnych ludziach " %-) Z pływaniem mam właśnie ten problem o którym piszesz. Gdy tylko wejdę do wody, przestaję oddychać przez skórę i pozostaje tylko jedna droga dotlenienia :-( Tymczasem ... Pokonałem DEMONA ;-D [...]

Dzięki Panowie za troskę. Generalnie dbam o samochody, w końcu to moje narzędzie pracy, a nie przedłużenie męskości%-) i takie cuda nieczęsto mi się zdarzają. Dodam tylko, iż ciągnąc jednym złomem, drugiego złoma, mijałem kilka ładnych funkielnówek na światłach awaryjnych oczekujących pomocy ;-) Dzisiejsza próba do konkursu trochę mnie [...]

Masz rację Czołgu, zapomniałem dopisać o czasie trwania, w dalszej części czasu nie pomijałem ;-) Kolejny błąd, to założenie iż przy przysiadzie sztanga pokonuje półtora metra %-) Ron, 100g boczku to nawet do jajecznicy za mało ;-) Tymczasem .... Potrenowane. Z małymi zmianami I’m Not Doing Jack Shit - 8/6/3 - Week1 Rozgrzewka - 10 minut Military [...]

[...] /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 13,13,13,13,13,13,13,13,13,13 L/P /60sek Komentarz Pomino bólu dupy brzucha, dorzuciłem trochę we frontach. Niestety pod koniec skurcz mięśni brzucha zablokował oddychanie i nie było tlenu na więcej. Trzeba będzie dołożyć obciążenia i zmniejszyć ilość repsów, o ile uda mi się cięższe odważniki [...]

Po tym jak sobie zafundowałem pedały z pomiarem mocy, mogę zacząć myśleć o zmianie żony. Może na jakiegoś kolarza:-?@@-)Nie idź w tym kierunku - mimo iż jest ostatnio modny :-)

Dzięki Paawo :-) Wypadałoby brać czynny udział w dyskusjach toczących się w moim dzienniku, niestety każdy taki wtręt skutkuje tym iż więcej gadam a mniej robię. Tym samym mam kilka godzin zaległych treningów i nie wiem jak z tego wybrnąć %-) Trening Godzina dwadzieścia na trenażerze. Pod koniec treningu rozładował się do zera pomiar mocy i [...]

Jak widać brak ruchu mi nie sprzyja. Zamiast pracować z młotkiem w ręku lub choćby na rowerze jeździć, wziąłem się dziś za matematykę ;-D Analizując ostatnie swoje treningi zauważyłem iż zbyt długo "znajduję się" w strefie overload więc dziś wpadł trening regeneracyjny. Leciutko pod góreczki, na luziku (prawie) z górek. I tak trochę ponad [...]

Z tą polibudą to się nie zgodzę do końca. W Wawie na Kickiego w akademikach polibudy, było ostro mimo iż na Ursynowie koledzy z SGGW potrafili nocą strzelać w ciemność %-)

Uwazam ze jest w tym sporo prawdy. Twierdze tak z wlasnych obserwacji. Jesli zjem prosty posiłek roślinny na sniadanie (owsianke) to zostaje ona bardzo szybko strawiona, nie ma uczucia przepełnienia a mimo wszystko substancje odzywcze wchłonięte przez organizm, w tym wypadku węglowodany pozwalają na wykonywanie czynności fizycznych bez odczucia [...]

nie obiecuję Już Cię poznałem na tyle, że wiem, iż zapodasz następnego hardcora przy pierwszej lepszej okazji :-D ja wejścia na podesty też robiłem kiedyś i używałem ławki, może to nie było zbyt eleganckie ale innego sprzętu nie miałem pod nogą ;-D możesz też np 2 stepy złożyć jak macie takowe O to to, może coś z tego być, tylko boję się, że mogą [...]

A ja chciałbym mieć stale bf 10%. Niestety, nigdy do takiego jeszcze nie doszedłem! Moja waga pokazuje 20% Jak pan ma 20 to ja mam 80 8-O Gwidu, skąd ta wasza (Twoja i Kuby) interpretacja o masie ???? Przecież nigdzie o masie nawet nie wspominałem. Chciałbym uregulować organizm to wszystko, chyba nie uważacie iż to normalne, że dorosły 95kg [...]

Ponieważ TS to piękna dyscyplina i mam nadzieję, że będzie olimpijską wkrótce. Co do obdrapań na nogach fans, to znak że robisz martwy prawidłowo. Jeżeli masz zdrapane łydy i odciski na palcach nawet tych od nóg to znaczy, że wszystko idzie w najlepszym kierunku! jeśli tak nie nie za szybko. IPF przegrywa sromotnie z WWF, trójbój jest łatwiejszy [...]

Ciekawy temat. Ciekawe opinie i doświadczenia. Jeżeli mogę to również podzielę się swoimi doświadczeniami. Zdarzyło mi się bardzo intensywnie ćwiczyć (choć wynikało to z ciekawości niż potrzeby) sytuacje w aucie i z wykorzystaniem auta. Instruktorami byli ludzie zajmujący się kravką, esds a także funkcjonariusze Close Protect Unit (taka ONZ-towska [...]

... "jestes zły" czytałem od początku! tego mi tu nie zażucisz! aż takim leniem nie jestem! a tak napisałem dlatego iż co chwile widziałem "załóż własny post" i uznałem że te pytania zaczynaja Ciebie IRYTOWAC (oczywiście mogłem się mylić) bede kombinował z ta kolejnościa to znaczy przeanaklizuje te treningi co tu są!

Panowie, ok, ale widzę, że nie przeczytaliście nawet tego treningu i jego zasad... 90% to wolne ciężary.... Przeczytacie nazwę, twórcę i odrazu twierdzicie, iż przekombinowany tren. Usiądźcie, przeczytajcie,a nastepnie wydajcie opinię Rendy - może nie ma tyle mięcha co jak podejrzewam u Ciebie, ale uwierz mi, że pozostanie tego troche po [...]

na tej masie do grudnia trzymałem jako tako bf% ale potem nie mogłem za bardzo ruszyc, więc dodałem kalorie i postanowiłem nie zwracac na zalanie aż tak bardzo. Bo bym stał pewno w miejscu dalej. Teraz po redu postaram się to w miare kontrolowac. Ale tak uważam że jakbym przez cały czas na przestrzeni od kiedy cwicze starał się trzymac jak [...]

Krótki wywiad z Piotrem Hallmannem dla MMA Rocks. Piotr Hallmann (13-1) w krótkiej rozmowie opowiedział nam o swoich odczuciach odnośnie kontraktu z UFC oraz o walce w Brazylii z Francisco Trinaldo. O kontrakcie z UFC: Niezwykle się cieszę z tego, iż zostałem zawodnikiem UFC. To dla mnie spełnienie marzeń, a także osiągnięcie celu, na który ciężko [...]

Dzisiaj nietreningowo {{:-( Nogi bolą, ale mogę chodzić :-D Trening po przerwie dopasowany idealnie moim zdaniem. Jako, iż choruję na refluks żołądkowo przełykowy od dłuższego czasu stosuję blokery pompy. Zgodnie z zaleceniami wybieram się do jakiegoś ogarniętego gastrologa, aby opanować sytuację. Zdrowie przede wszystkim ! Tymczasem znalazłem [...]