Oszukać grawitacje.

Panie Janku czas zatem chyba zmienić wagę skoro pana okłamuje

Te wagi pokazują prawdę (xzaar ma dar przekonywania).
Faftaq uznaje te wagi za bajer.
W sumie to nie wiem jaki mam bf na zawodach.

ojan

A ja chciałbym mieć stale bf 10%.
Niestety, nigdy do takiego jeszcze nie doszedłem! Moja waga pokazuje 20%

Jak pan ma 20 to ja mam 80

Gwidu, skąd ta wasza (Twoja i Kuby) interpretacja o masie ???? Przecież nigdzie o masie nawet nie wspominałem. Chciałbym uregulować organizm to wszystko, chyba nie uważacie iż to normalne, że dorosły 95kg chłop, który co drugi dzień przerzuca na treningu 10-30ton w max półtora godziny ma bilans na "0" przy 2400kcal?

Najprostszy wzór na przeżycie to waga ciała x 24.
Reszta zależy od aktywności fizycznej tzn. dodanie kaloryczności oraz celu (redukcji, utrzymania lub wzrostu masy).
Wszystkie wzory to tylko wskazówka na początek - potem należy obserwować bacznie efekty.

Nie mogę dłużej wytrzymać i mimo niewybrednych komentarzy mojej kochanej małżonki robię dzisiaj wieczorem atak. W planie WL, WLwąsko i wyciskanie sztangi na barki. Później zdam relację jak poszło

No i poszło. Była zmota z ciężarem ale szybko wyłapana. Barki nie chciały współpracować i poszły po macoszemu a i dołożyłem wyciskanie w skosie bo następny trening w najgorszym wypadku wypadnie dopiero w niedzielę.

WL: 20*20,12*60,6*80,4*100,3*115(pomyłka),5*3*112.5
WL wąsko: 10*60,8*70,8*80,6*80,6*80,12*60
WL lekki skos w górę: 10x20(obczajenie zabezpieczenia),8*60,8*60,8*60,8*60
Wyciskanie nad głowę siedząc kąt 60': 16x20,10x30,8x40,6x50
Podciąganie na drążku szeroko: 10x1

Trochę rzeźnia ustawić się na ławce z tą nogą, ale same trzymanie pozycji nie było bolesne. Bardzo nie lubię jednak samemu ściągać sztangi w WL.

Wiesz co...to jest tak że jak na złość na takim treningu gdzieś tą nogą kopniesz, coś na siebie zrzucisz i będziesz łaził tygodniami w buciku.
Słuchaj kobiety, one wiedzą instynktownie co mężczyzna musi robić żeby dłużej żyć i zarabiać na rodzinę :)
Zdecydowanie kuśtykanie po siłce nie należy do tych aktywności :)

przeginasz i to bardzo.

heinz

Wiesz co...to jest tak że jak na złość na takim treningu gdzieś tą nogą kopniesz, coś na siebie zrzucisz i będziesz łaził tygodniami w buciku.
Słuchaj kobiety, one wiedzą instynktownie co mężczyzna musi robić żeby dłużej żyć i zarabiać na rodzinę :)
Zdecydowanie kuśtykanie po siłce nie należy do tych aktywności :)

weź nie kracz bo znając moje szczęcie (ostatnio) to coś się wydarzy

Gwid

przeginasz i to bardzo.

E tam

Za mocno było wczoraj jednak, rwie w klacie dzisiaj fest.

Zapomniałem wpisać po wczorajszym treningu. Pozostaję przy 112.5 kg a to dlatego, że owszem wszystkie powtórzenia zaliczone, ale nie było tej prędkości w górę. Do 115kg przesunę się dopiero jak sztanga będzie furczeć jak na wcześniejszych.