Oszukać grawitacje.

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Musi byc bardzo ciezki - do mozliwosci. Zacznij z lekkim by wyczuc ruch i jak noga pracuje, ale to ma byc koszmar - robi sile niemozebnie, a do tego na redukcje jest idealne, osiagalem zakresy Hr max przy 15 reps. Mily dla oka tutorial ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak będzie podest to zapodam. Dzięki za instruktaż (podszedł

)

Wiadomość dla Kabo: Takie filmy mi wstawiaj

(jeszcze mi ciarki przechodzą jak przypomnę sobie Twój ostatni

)

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

nie obiecuję, ten filmik zapada w pamięć więc od razu sobie skojarzyłem jak zobaczyłem Twój

ja wejścia na podesty też robiłem kiedyś i używałem ławki, może to nie było zbyt eleganckie ale innego sprzętu nie miałem pod nogą

możesz też np 2 stepy złożyć jak macie takowe

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kabo9
nie obiecuję

Już Cię poznałem na tyle, że wiem, iż zapodasz następnego hardcora przy pierwszej lepszej okazji

kabo9

ja wejścia na podesty też robiłem kiedyś i używałem ławki, może to nie było zbyt eleganckie ale innego sprzętu nie miałem pod nogą
możesz też np 2 stepy złożyć jak macie takowe

O to to, może coś z tego być, tylko boję się, że mogą być problemy ze stabilnością. A może by tak płaską 25kę na ławce położyć ? No zobaczymy, może są podesty jakoś nie zaglądałem po rogach do tej pory.
Celem przeskoczenia na następną stronę dziennika (ciarki brrr) fotka z cyklu po treningu

tym razem barki sprzed 10ciu dni.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ja miałem akurat ławkę z fest stojakami zintegrowaną więc była stabilna

foto pokazuje to co zwykle, siedzi mięcho ale jeszcze ukryte
ale masz rację nie spiesząc się, to dobra strategia na taką bazę

, jedziesz

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

ja kiedyś na ławce (wolnostojącej) bym je...ął i wybiłem sobie pomysł z ławką jako podestem :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Fan, a próbowałeś kiedyś przysiadów bułgarskich? Mogą być z hantlami.

Też pieką.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ciekawie to wygląda, też chętnie spróbuję tym bardziej, że ławka na siłowni jest na pewno

Dzięki.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

bułgary cię zabiją

jest to wg mnie najbardziej męczące ćwiczenie i jedyne przed którym nadal mam respekt. jak je zaczynam robić to modlę się o szybkie skończenie i przejście do czegoś prostszego. zrób po 12 rep na nogę z hantlami 20 kg w łapce - warunek to dobra technika rozciągająca mięśnie uda.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No i wyprostować plecy trzeba. Tułów pionowo.