PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

skąd mam wiedzieć jaka jest kolejność jakbym chciał samemu ułożyć plan!

Jak to skąd?
Poczytaj jaka jest kolejność treningu grup mięśniowych w tym planie.
To dość logiczne.

I nie wiem co oznacza" jesteś zły" (???)

Witam cie .. Michail Ja mam takie zapytanie... Nie wiem jaki mam sobie obrać program mam 15 lat i nie znam sie na tym jeszcze...:/ potrzebowal bym programu a nie wiem gdzie go mam zdobyc ... ;/ Pomocy i Z góry dziękuje...

Więc może poczytaj ten temat od początku.,..

Witam i pozdrawiam Bardzo Serdecznie... Chciałbym sie dowiedzieć czy któryś z Uczestników forum pomogła by mi w Ustaleniu Mego programu... Jestem Zielony w tych sprawach ... ;/ Pomoże ktoś ?

Nie bądź leniem tylko czytaj podstawy.

No to sie moze przydac... W zasadzie dobrze, ze co niektorzy mylsa jeszcze o innych...

...

"jestes zły" czytałem od początku!
tego mi tu nie zażucisz! aż takim leniem nie jestem!
a tak napisałem dlatego iż co chwile widziałem "załóż własny post" i uznałem że te pytania zaczynaja Ciebie IRYTOWAC (oczywiście mogłem się mylić)

bede kombinował z ta kolejnościa to znaczy przeanaklizuje te treningi co tu są!

bede kombinował z ta kolejnościa to znaczy przeanaklizuje te treningi co tu są!

To już lepiej, tylko, że kombinować wiele nie trzeba. Wystarczy analiza

Witam w sportach siłowych byłem zupełny laikiem. 5 lat trenowałem judo i 3 kung fu ale w "siłowni" byłem zielony(i nadal jestem) z z przyczyn wyzszych przestałem aktualnie trenowac i juz miałem dosc nic nierobienia.to nie dla mnie.Szukałem treningu.a tu znalazłem takie fajne ACT.cwicze tak od 3 tyg.pot sie leje.taki trening naprawde działa.choc na siłowni dziwnie sie na mnie patrza że tak smiesznie cwicze na wszystkim ,bez odpoczynku(wg.planu Michaila)ten trening robi swoje zaraz lepiej sie czuje.nabraki ze sprzetem niema co narzekac,michail dał taki konkretny atlas.troche pouczyc sie teorii,włożyc w to troche wysiłku i od razu łatwiej.mniej pytan retorycznych Serdeczne dzieki dla Michaila.pozdro

Witam was... ;] ponownie... Michail thx. za rade... przeczytalem od poczatku ... :] i przeanalizowalem ... co moge robic na swojej silowni a co nie... i jakis tam plan jest ... ;/