Witam. Proszę o radę odnośnie poniższego treningu ACT:
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka)
(rozpiętki w siadzie na maszynie - klatka)
5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony)
6.
Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony)
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu)
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy)
10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps)
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona)
Nie wliczyłem do obwodu ćwiczeń na łydki, których nie mogę obecnie ćwiczyć z przyczyn medycznych. Mam wobec tego pytanie, czy między ćwiczenie 4 i 5 mogą wejść rozpiętki na klatkę (podane w nawiasie), czy też będzie to już za dużo. Staż na siłowni zerowy.
Z góry dzięki za odpowiedź.