Indor
Witam
Chcialbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening. Zaczyna robic sie cieplo wiec nie wiem co dalej robic. Wiem ze juz raczej nie bede mogl cwiczyc na maksymalnie duzych ciezarach ze wzgledu na pogode
Moj dotychczasowe plany:
1 miesiac
-przysiady 3x12
-martwy ciag 3x12
-wyciskanie na lawce 3x12
-wyciskanie na barki z przodu klatki 3x12
-sciaganie drazka wyciagu do klatki 3x12
-ugiananie przedramion stojac ze sztanga 3x12
-sciaganie wyciagu na triceps 3x12
Cwiczylem tym planem przez 1 miech. Przez nastepny miesiac cwiczylem tym samym programem z ta roznica tylko ze wykonywalem piramide. Teraz mytsle ze robic piramide 3x10 i cwiczyc tym samym planem Co o tym sadzicie???
Pozdrawiam
Chcialbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening. Zaczyna robic sie cieplo wiec nie wiem co dalej robic. Wiem ze juz raczej nie bede mogl cwiczyc na maksymalnie duzych ciezarach ze wzgledu na pogode
Moj dotychczasowe plany:
1 miesiac
-przysiady 3x12
-martwy ciag 3x12
-wyciskanie na lawce 3x12
-wyciskanie na barki z przodu klatki 3x12
-sciaganie drazka wyciagu do klatki 3x12
-ugiananie przedramion stojac ze sztanga 3x12
-sciaganie wyciagu na triceps 3x12
Cwiczylem tym planem przez 1 miech. Przez nastepny miesiac cwiczylem tym samym programem z ta roznica tylko ze wykonywalem piramide. Teraz mytsle ze robic piramide 3x10 i cwiczyc tym samym planem Co o tym sadzicie???
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
rion10
