georgu
KONKURS DZIAŁU "TRENING DLA POCZATKUJACYCH"
Część I (teoretyczna):
Temat: "Wpływ wysiłku fizycznego na odpornośc organizmu ludzkiego" - różnice, wpływ na kondycję sportowca , przeciwdziałanie/wspomaganie wpływu negatywnego/pozytywnego
Część II (praktyczna):
Temat: "Od zera do bohatera"
Wcielacie się w postać trenera. Otrzymujecie wirtualnego zawodnika.
Waszym zadaniem jest:
- Rozpisanie rocznego makrocyklu treningowego dla niego (treningów na rok [ok. 54 tygodni]).
- Konstrukcja treningów w oparciu o wszechstronny rozwój zawodnika- zarówno wyglądu (masa,redukcja) jak i wspomagania aktywnosci ruchowej (wytrzymalosc,sila)
- Rozpis ilosci (gr) makroskładników w dietach/ dzień, na poszczególne cykle, przybliżona ilość energii [kcal/kJ] /dzień
np. 2g/kgB , 4g/kgWW , 1g/kgT = ~ 2200 kcal / 9100 KJ
- Rozpis suplementów diety (rodzaj/ przyjmowanie)- Zbrania sie używania nazw firm. Piszecie np. monohydrat kreatyny lub jabłczan kreatyny (1250mg/kps.) wielkość opakowania/cena i wielkość porcji/dzień.
Dane wirtualnego zawodnika:
Wiek: 19lat
Staż: 0 (wczesniej 2 lata Sztuk Walk, które jest kontynuowane w czasie treningu silowego)
SztW: Treningi wtorek, sobota
Typ budowy: przeciętny
Waga: 70kg
Siłownia: Profesjonalna.
Cel: Wszechstronny rozwój zawodnika.
Zasoby finansowe: 1200 zł/cały makrocykl*
* Ceny supli pobieramy ze sklepu [www.sfd.pl] (suplementy, akcesoria)
REGULAMIN KONKURSU
- Użytkownicy wysyłają swoje prace na mail [email protected] lub [email protected].
- W temacie maila należy wpisać następującą formułę "Konkurs- TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH/(swój nick)"
- Prace należy zamieszczać w terminie do 30.11.2007r.
- Użytkownik wysyłajacy pracę na konkurs musi być jej autorem. Prace kopiuj-wklej nie biorą udziału w konkursie.
- W pracy należy podać dane źródłowe oraz bibliografię z której korzystano.
- Praca biorąca udział w konkursie nie może być wcześniej rozpowszechniana.
- Użytkownik zrzeka się praw autorkich na rzecz SFD.
- Moderatorzy działu TRENING DLA POCZATKUJACYCH wybierają najlepsze prace , ktore zostana nagrodzone.
- Pula nagród wynosi 300 zł, które zostaną podzielone między najlepsze prace.
- W razie niespełnienia wymogów konkursu lub niepełnej odpowiedzi na zadany temat moderatorzy maja prawo zredukowac nagrodę lub calkowicie ją wycofac.
- Nagrody są rozsyłane tylko na terenie Polski. W przypadku zwycięzcy mieszkającego za granicą, nagroda zostanie wysłana pod wskazany adres w Polsce.
Jurorzy konkursu: f***master, Kuro, georgu
Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-11 22:30:28
Część I (teoretyczna):
Temat: "Wpływ wysiłku fizycznego na odpornośc organizmu ludzkiego" - różnice, wpływ na kondycję sportowca , przeciwdziałanie/wspomaganie wpływu negatywnego/pozytywnego
Część II (praktyczna):
Temat: "Od zera do bohatera"
Wcielacie się w postać trenera. Otrzymujecie wirtualnego zawodnika.
Waszym zadaniem jest:
- Rozpisanie rocznego makrocyklu treningowego dla niego (treningów na rok [ok. 54 tygodni]).
- Konstrukcja treningów w oparciu o wszechstronny rozwój zawodnika- zarówno wyglądu (masa,redukcja) jak i wspomagania aktywnosci ruchowej (wytrzymalosc,sila)
- Rozpis ilosci (gr) makroskładników w dietach/ dzień, na poszczególne cykle, przybliżona ilość energii [kcal/kJ] /dzień
np. 2g/kgB , 4g/kgWW , 1g/kgT = ~ 2200 kcal / 9100 KJ
- Rozpis suplementów diety (rodzaj/ przyjmowanie)- Zbrania sie używania nazw firm. Piszecie np. monohydrat kreatyny lub jabłczan kreatyny (1250mg/kps.) wielkość opakowania/cena i wielkość porcji/dzień.
Dane wirtualnego zawodnika:
Wiek: 19lat
Staż: 0 (wczesniej 2 lata Sztuk Walk, które jest kontynuowane w czasie treningu silowego)
SztW: Treningi wtorek, sobota
Typ budowy: przeciętny
Waga: 70kg
Siłownia: Profesjonalna.
Cel: Wszechstronny rozwój zawodnika.
Zasoby finansowe: 1200 zł/cały makrocykl*
* Ceny supli pobieramy ze sklepu [www.sfd.pl] (suplementy, akcesoria)
REGULAMIN KONKURSU
- Użytkownicy wysyłają swoje prace na mail [email protected] lub [email protected].
- W temacie maila należy wpisać następującą formułę "Konkurs- TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH/(swój nick)"
- Prace należy zamieszczać w terminie do 30.11.2007r.
- Użytkownik wysyłajacy pracę na konkurs musi być jej autorem. Prace kopiuj-wklej nie biorą udziału w konkursie.
- W pracy należy podać dane źródłowe oraz bibliografię z której korzystano.
- Praca biorąca udział w konkursie nie może być wcześniej rozpowszechniana.
- Użytkownik zrzeka się praw autorkich na rzecz SFD.
- Moderatorzy działu TRENING DLA POCZATKUJACYCH wybierają najlepsze prace , ktore zostana nagrodzone.
- Pula nagród wynosi 300 zł, które zostaną podzielone między najlepsze prace.
- W razie niespełnienia wymogów konkursu lub niepełnej odpowiedzi na zadany temat moderatorzy maja prawo zredukowac nagrodę lub calkowicie ją wycofac.
- Nagrody są rozsyłane tylko na terenie Polski. W przypadku zwycięzcy mieszkającego za granicą, nagroda zostanie wysłana pod wskazany adres w Polsce.
Jurorzy konkursu: f***master, Kuro, georgu
Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-11 22:30:28
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Krzysztof Piekarz
Zawodny
michal_ski
Anonim
Fuckmaster
