iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż iż nie

Witam od niedawna postanowiłem schudnąć przy wzroście 187 cm ważę około 120 kilo:( kiedyś ćwiczyłem zrzuciłem wagę na niecałe 100 kilo świetnie się czułem fizycznie jak i psychicznie potem poszedłem do pracy nie miałem czasu ćwiczyć i znowu zgrubłem:( było to 2 lata temu od roku nie pracuję i w sumie się za dużo nie ruszałem teraz znowu zacząłem [...]

Witajcie, mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu. W związku iż udało mi sie zrzucić już dość dużo kilogramów samą dietą i ćwiczeniami ( z 105kg, zszedłem do 85kg przy wzroście 190cm.) chciałbym się czymś wspomóc. Ogólne widzę w sylwetce bardzo dużą poprawę, jednak tłuszcz który mi najbardziej przeszkadza - pozostał, mianowicie na klatce [...]

Witam. Mam 16 lat i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 [...]

Witam, mam problem z przytyciem ważę niecałe 50 kg przy wzroście 180 cm %-) , dodam iż mam 15 lat i zawsze staram się jeść jak najwięcej. Niestety mój apetyt nie pozwala mi zjeść większej ilości kalorii niż jest wymagane do utrzymania wagi. Wyniki krwi mam w normie nie mam jakiś dużych braków, poza tym chudzielcem jestem w sumie od "zawsze", ale [...]

witam wszystkich mam pytanie dotyczace tematu.chodzi mi o to iz jestem sportowcem i niedawno robilem badania krwi w ktorej wykryto ten oto stymulant.zaznaczam ze nigdy nie bralem zadnych nielegalnych "dopalaczy"3miechy przed bylem na djecie odtluszczajacej i jadlem rozne termo-spalacze ale wszystko legalne tzn.do kupienia w sklepie.z kad ten [...]

Hej, mój staż na siłowni to hmmm cwicze od 10 lat z różnymi przerwami, aktualnie regularnie trenuję od 1,5 roku, mam 186cm wzrostu, 96 kg wagi. Chciałem abyście ocenili mój plan na nogi gdyż postanowiłem pożądnie się za nie wziąść bo w porównaniu do reszty ciała nie są zbyt okazałe gdyż wcześniej zaniedbywałem je. Mój plan zakłada iż w dany dzień [...]

Jak w temacie. Interesuje mnie ww. zagadnienie i robienie tego za pomocą środka T4 lub T3. Nie interesuej mnie wycinka tylko branie tego caly czas Albo tak aby nawet w przerwie metabolizm zostawal na wysokich obrotach. Chodzi mi o cos typu 100 mg T4/25 mg T3 E2D przez dwa tygodnie, tydzien przerwy i znowu etc. Sa jakies systemy zakladajace takie [...]

jako ze wyszukiwarka dziala kiepsko (albo moj mozg) chce zadac tutaj pytanieni poprosic o ewentualny filmik instruktazowy badz zdjecia, cokolwiek. chce bic propa w udo . mieszkam w szczecinie i nie znam zadnej pielegniarki/kolesia ktory za dobra czekolade/piwko kul by mnie. musze zatem radzic sobie sam. kolejna sprawa jako iz lepiej zapobiegac niz [...]

skoro do jednego z etapów Cyklu Krebsa wchdozi m.in. kw.cytrynowy, oraz jabłkowy- ktory mozna dokladac w posctaci odp. kreatyn to czy połączenie własnie tych 2 rodzajów nie dałby - jeszcze lepszej wydolnosci/energii ? poza tym, poczytawszy troszkę, dowiedzialem sie iż z cytrynianu powstaje, acetylo CoA, które wraz z HMB daje HMG-CoA -> dalej [...]

Witam, otoz niedawno zamowilem na waszej oficjalnej stronie wyciąg, ale jako iż odbiór ma być dopiero w następny piątek to postanowiłem sie zakręcić, czy ktos nie kupuje tego sprzętu od was hurtem i nie rozprowadza w szybszym tempie. Trafilem na: http://allegro.pl/item1099167282_marbo_semi_pro_wyciag_na_2_prowadnicach_gratis.html czyli dokladnie [...]

MARBO HOME: ŁAWKA REGULOWANA MH-L004 Podczas wyboru ławki skośnej do ćwiczeń mięśni brzucha szukałem sprzętu który daje możliwości ćwiczeń pod różnymi kątami. Ławka ta nie tylko posiada 5 stopni regulacji(wg mnie ma ich 6), ale możemy ja bez problemu przemonotować na ławkę płaska, na której możemy wykonac mnóstwo ćwiczeń, co jest bardzo [...]

Witam , z mojej strony chcialbym spytac czy stosujac 5 cwiczen typowych cwiczen nie dojdzie do przetrenowania , kiedys robilem cwiczenia wymienione ponizej i miesien podczas treningu byl jak najbardziej spuchniety jednak efekty nie byly jakos bardziej zadowlaajace (dieta i regeneracja byla ok) obawiam sie ze kiepskie przyrosty wyynikaly po [...]

Dzienne zapotrzebowanie wychodzi około 2950 po ostatnich obserwacjach , chcąc przybrać na masię wiadomo że zalanie się zawsze wraz z masą przyjdzie ale od czego jest redukcja .Narazie bilans kaloryczny chciałbym aby był o 400 większy od normy i zobaczyć jak organimz zareaguje. W planie który zamieściłem o jakieś 14g tłuszczu za dużo i białka o [...]

siema pytanie mam jedno: wczoraj robiłem FBW dosyć hardkorowe ale: dzisiaj miałem operacje usunięcia przysłowiowego wrzodu w przysłowiowym miejscu. że to grzecznie określę - intensywnie mnie boli.. na tyle intensywnie, że zastanawiam się nad przeciwbólowymi substancjami ale wiadomo - że to dziadostwo może wpędzić w katabolizm. biorąc pod uwagę [...]

[...] ułożyłem sam!, trening w stylu FBW na początek chciałbym dowiedzieć się czy jest ok niżej dodam ale jeszcze moje wymiary ogólne Wzrost 193cm waga 69kg -_- Nogi: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 Wspięcia na palce ze sztangielką 3x12 Plecy: Wznosy barków "szrugsy" 3x12 Wiosłowanie sztangielką 3x10 Klatka piersiowa : Wyciskanie [...]

Witam chociaż dopiero co się zarejestrowałem na tym forum przeglądałem chyba godzinami wcześniej wszelkie wątki szukając rozwiązania mojego problemu a raczej problemów mianowicie chodzi oto iż od jakiegoś czasu mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem (nabrać masy, później wyrzeźbić) ostatnio kupiłem sobie do domu ławeczkę bo narazie na siłownie nie [...]

Witam! Tak jak w temacie . Problem jest w tym, iż bolą mnie barki. Byłem kiedyś u lekarza z tym i powiedział mi, że barki zostały przeciążone przez siłownie, a wydaje mi się, że faktycznie tak było. Radził mi zrobić dwumiesięczną przerwę, więc tak zrobiłem. Niestety problem nie ustawał. Mówił również żeby nie ćwiczył ciężarami, a jedynie masą [...]

[...] * 3 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dodam iz jestem 23 letnim ektomorfikiem wazacym 65kg przy 177cm wzrostu. Mam czas na 5 treningow w tygodniu ale nie wiem ile razy powinienem cwiczyc zeby jak najszybciej zdobywac mase. Oczywiscie stosuje diete a moim priorytetem jest zdobycie masy i rozwiniecie (powiekszenie) bicepsow [...]

Jak w temacie mam pytanie do bardziej doświadczonych odnośnie mojej sytuacji która wygląda następująco. Mam 16 lat 185 cm 82 kg i grałem w kosza przez pare lat ale już przestałem. Mam problem z kregoslupem jakieś zniekrztałcenia na wysokści kręgów piersiowych. Lekarz powiedział że nie moge skakać ale reszte sportów itd moge uprawiać ale jak mnie [...]

[...] wazę 75 kg 33.5cm w bicku i chciałbym dopakować biceps parę cm i kaloryferek do kolejnych wakacji. Mam w posiadaniu hantle 2x 20kg. Ćwiczę na nich następujący plan. Podnoszenie hantli podchwytem 3x 10 Uginanie ramion w oparciu o kolano siedząc 3x 10 Uginanie ramion w oparciu o kolano stojąc 3x 10 Triceps: Uginanie ramienia podpierając 2 ręką za [...]